I – Hàm lượng calo, thành phần dinh dưỡng trong mì tôm
Mì tôm từ lâu đã là loại đồ ăn tiện dụng, nhanh gọn được nhiều người tin tưởng sử dụng. Tuy nhiên song hành vợi sự tiện lợi, không ít người lo lắng việc ăn mì tôm có béo không.
Để biết chính xác câu trả lời ăn mì tôm có tăng cân hay không, cùng tìm hiểu về hàm lượng dinh dưỡng trong loại nguyên liệu này nhé.
Bạn đang xem: Ăn mì tôm có béo không? 5 Mẹo ăn mì tôm không lo tăng cân!
➢ Thành phần dinh dưỡng trong mì gói
Mì gói được làm chủ yếu bởi các thành phần gồm bột mì, bột sắn, dầu thực vật,….
Theo nghiên cứu, 1 gói mì 75g sẽ chưa phần lớn là carbohydrat, chất béo cùng 1 lượng nhỏ protein.
Về cơ bản, năng lượng trong mì nhiều nhưng lại không mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng.
Ăn mì tôm cé béo không là điều rất nhiều người quan tâm
➢ 1 gói mì chứa bao nhiêu calo?
Theo thống kê trên thế giới, trong 1 gói mì tôm 85g có tới 400 kcal. Đây là mức calo báo động, chiếm hơn ¼ tổng calo nên nạp vào cơ thể trong ngày.
Đặc biệt, nhiều người hay có thói quen ăn mì kèm theo xúc xích và trứng gà. Khiến lượng calo này có thể cao gấp 2 gấp 3 lần so với thông thường.
??? PHẢI ĐỌC: Tìm hiểu về chỉ số Calo
II – Thực hư việc ăn mì tôm có béo không?
Với hàm lượng dinh dưỡng cao, việc ăn mì gói có mập không chắc chắn là băn khoăn hàng đầu của những người đang trong chế độ giảm cân.
Có thể thấy rằng, lượng calo cao trong 1 gói mì tôm chắc chắn sẽ có nguy cơ tăng cân khi sử dụng. Đặc biệt, nhiều loại mì cung cấp các loại nước sốt, gia vị,…khiến nguy cơ béo phì cao hơn, bởi chúng chiếm trên 90% là chất béo.
Chia sẻ về việc ăn mì tôm có mập không, các chuyên gia cảnh báo rằng, phần lớn tác nhân gây tăng cân chính là do lạm dụng thức ăn nhanh, trong đó có mì gói.
Với lượng calo cao, việc ăn mì hoàn toàn có thể gây tăng cân
Việc ăn cả mì nấu chính hay mì tôm sống đều có nguy cơ gây ảnh hưởng xấu tới cân nặng.
Tuy nhiên điều đáng lo ngại hơn cả đó là việc nhờ tính nhanh gọn, dễ ăn mà mì tôm được sử dụng rộng rãi, thậm chí món ăn hàng ngày của nhiều người.
Đặc biệt, nhiều người có thói quen ăn mì tôm vào buổi tối, lúc khuya muộn,…Đây là thời điểm dễ khiến cơ thể tăng cân mất kiểm soát, cơ thể không tiêu hóa kịp và ảnh hưởng tới cả sức khỏe.
??? NÊN XEM: Cách giảm cân bằng chuối
III – Mẹo ăn mì tôm không bị mập
Theo khuyến cáo, mặc dù có lượng calo cao, tuy nhiên việc ăn mì tôm có chừng mực và không thường xuyên sẽ không gây ảnh hưởng cân nặng.
Theo đó, để việc ăn mì không gây ảnh hưởng tới cân nặng, các bạn có thể tham khảo một số cách làm như sau:
1. Không ăn quá 1/3 gói muối và gia vị trong mì tôm
Theo nghiên cứu, thành phần chất béo trong gói muối và gia vị mì tôm có trên 90% chất béo.
Việc nạp vào cơ thể những thành phần này chính là tác nhân chính gây ra tình trạng tăng cân mất kiểm soát của nhiều người.
Do vậy, để ăn mì tôm mà không gây tăng cân, các bạn chỉ nên cho 1 lượng khoảng 1/3 gói muối trong mì. Cùng với đó,tốt nhất không trộn gói gia vị có sẵn để tránh nạp quá nhiều chất béo dư thừa.
Nên chần mì qua nước 1 lượt rồi mới sử dụng
2. Chần qua mì trước khi pha chế
Theo nhiều thông tin trên internet, mì phải trải quá trình chiên dầu để tạo nên thành phẩm. Theo đó, để giảm tải bớt lượng chất béo này, các bạn nên chần qua nước trước khi sử dụng.
Việc làm này vừa giảm thiểu chất béo có hại, vừa loại bỏ lớp tạo màu. Nhờ vậy việc ăn mì tôm sẽ giảm thiểu tối đa nguy cơ gây tăng cân.
✅✅✅ THAM KHẢO: Thực đơn giảm cân bằng củ đậu nhanh nhất
3. Kết hợp mì cùng các loại rau sống
Để giảm thiểu lượng carbonhydrate cũng như cholesterol, các chuyên gia khuyến cáo nên kết hợp cùng các loại thực phẩm khác.
Theo đó, các bạn nên ăn mì tôm kèm rau sống, thịt lợn, thịt gà,…để giảm thiểu tối đa những chất có hại, dễ gây tích trữ mỡ thừa trong cơ thể.
Nên kết hợp mì tôm cùng rau và các loại thực phẩm khác
4. Không ăn quá nhiều mì tôm
Việc ăn nhiều mì tôm và duy trì trong thời gian dài chính là tác nhân khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng.
Theo đó, để đảm bảo cơ thể không bị dư thừa năng lượng, dẫn tới tích trữ mỡ thừa,…các bạn không nên ăn mì quá 5 lần/tháng.
Đặc biệt mỗi lần cũng nên cách nhau nhiều lần, tránh việc ăn liên tục trong nhiều ngày.
Liều lượng thích hợp nhất nếu bạn muốn ăn mì mà không gây mập là khoảng 1 lần/tuần, mỗi lần không vượt quá 1 gói.
5. Tuyệt đối không ăn mì quá khuya
Việc ăn mì tôm có béo không sẽ phụ thuộc trực tiếp bởi thời điểm ăn của mỗi người.
Trên thực tế, dù là ăn mì hay ăn các loại thực phẩm khác nếu quá khuya thì đều là tác nhân gây tăng cân.
Thế nhưng có điều dễ nhận thấy, nhiều người có xu hướng ăn mì vào buổi tối hoặc đêm muộn. Đây là cách làm cực kỳ phản khoa học, bởi lúc này cơ thể sẽ không thể tiêu hóa kịp, dễ tích trữ mỡ thừa hơn.
Do vậy, các bạn không nên ăn mì gói cũng như các loại thực phẩm khác quá khuya. Tốt nhất 2 giờ trước khi ngủ không nên nạp thêm bất kỳ loại thực phẩm nào.
??? TÌM HIỂU: Ăn bánh bao có mập không
IV – Ăn mì tôm có tốt không?
Bên cạnh ăn mì tôm có béo không thì những hệ lụy khi ăn loại đồ ăn này cũng được nhiều người để ý. Việc ăn mì tôm không chỉ là tác nhân hàng đầu gây tăng cân mà còn tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe.
#1 Đẩy nhanh quá trình lão hóa da
Trong gói gia vị của mì tôm có các thành phần chống oxy hóa để giảm thiểu việc mất hương vị.
Theo đó, việc cơ thể nạp vào chất ngừa oxy hóa này lại vô tình gây hại cho nội tiết và khiến quá trình lão hóa da phát triển nhanh hơn.
Đó là lý do mà các chuyên gia luôn khuyến cáo không nên sử dụng gói gia vị trong mì tôm.
Ăn mì nhiều có thể gây gánh nặng cho hệ tiêu hóa
#2 Tạo gánh nặng cho dạ dày, hệ tiêu háo
Như đã nêu trên, mì tôm sau khi sấy được chiên qua dầu, đây là loại chất béo có hại do vậy dễ gây áp lực cho dạ dày.
Cùng với đó, việc ăn mì nhiều còn làm rối loạn chức năng dạ dày vì thiếu chất xơ, protein. Kèm theo đó là việc xuất hiện các triệu chứng đầy hơi, dạ dày hoạt động kém hơn.
#3 Ảnh hưởng tới bà bầu và trẻ em
Xem thêm : "Bếp lửa" của Bằng Việt: 58 năm, đọc lại vẫn rưng rưng
Trong mì chứa muối và bột ngọt không tốt đối với phụ nữ có thai và trẻ em. Đặc biệt, tính nóng trong mì còn gây khó khăn cho hệ tiêu hóa, dễ gây táo bón.
Mì tôm có thể gây hại tới bà bầu và thai nhi
Chưa kết, photphat trong mì còn cản trở chuyển hóa canxi, ảnh hưởng tới mẹ bầu, thai nhi và sự phát triển hệ xương của trẻ nhỏ.
Ngoài ra, ăn mì gói nhiều còn tiềm ẩn nguy cơ gây ưng thư, tăng cholesterol xấu cho máu.
??? TÌM HIỂU: Đạp xe như thế nào để giảm cân
V – Những lưu ý khác liên quan ăn mì tôm giảm cân
Theo đánh giá, việc ăn mì tôm có giảm cân hay tăng cân sẽ còn phụ thuộc bởi rất nhiều yếu tố.
Dù các bạn lựa chọn cách ăn như thế nào cũng cần phải nắm rõ những lưu ý khác khi dùng mì tôm để đảm bảo an toàn.
1. Thời điểm nên ăn mì khi nào là tốt nhất?
Như đã đề cập, việc ăn mì tôm quá khuya là tác nhân gây tình trạng thừa cân, béo phì.
Theo đó, để không gây ảnh hưởng xấu tới cân nặng các cần lựa chọn thời điểm ăn mì để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Các chuyên gia cho biết, thời điểm trong ngày ăn mì không gây tăng cân chính là vào buổi sáng. Các bạn có thể kết hợp ăn mì tôm trứng cùng rau để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Đặc biệt, ăn mì buổi sáng sẽ giúp cơ thể có nhiều thời gian hơn để tiêu hao hết lượng calo. Nhờ vậy không gây tình trạng tích tụ năng lượng dư thừa, gây tăng cân.
Không nên ăn mì tôm vào ban đêm
2. Trường hợp nào khó xuống cân?
Theo đánh giá của các chuyên gia, không phải ai khi áp dụng các công thức giảm cân cũng mang lại hiệu quả như ý.
Trên thực tế, việc giảm cân sẽ phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, trong đó một số trường hợp khó xuống cân cần lưu ý như:
- Người béo phì
- Người thừa cân quá mức
- Mỡ thừa tích tụ dày, mỡ lâu năm
- Phụ nữ sau sinh
- Người bận rộn không có thời gian
- Người có hệ tiêu hóa kém,…
??? ĐỌC TIẾP: 15 Mẹo giảm cân an toàn không lo mất sữa
Người có cân nặng dư thừa quá mức không thể giảm cân bằng cách tự nhiên
Với những trường hợp nêu trên, giải pháp hoàn hảo nhất giúp loại bỏ cân nặng dư thừa tốt nhất chính là áp dụng côn nghệ hiện đại.
Nhiều trường hợp vòng bụng lên tới 132cm, mỡ thừa dày 10 – 15cm áp dụng nhiều cách giảm béo tại nhà nhưng không có kết quả.
Tuy nhiên, chỉ với 1 lần giảm mỡ bằng công nghệ đã giảm được 6 – 8 lít mỡ, thu gọn 35cm vòng eo.
Như vậy, không cần phải lo lắng ăn mì tôm có béo không? Cũng không cần tập luyện vất vả mà vẫn có vóc dáng thon gọn.
Nếu bạn cũng quan tâm tới công nghệ giảm béo bằng công nghệ, có thể tham khảo TẠI ĐÂY!
Cận cảnh kết quả khách hàng giảm mỡ thành công tại Kangnam
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp