Theo quan niệm dân gian, phụ nữ sau sinh thường phải kiêng cữ một số loại trái cây để tránh ảnh hưởng không tốt đến cả mẹ và bé, trong đó có dưa hấu. Vậy dưới góc nhìn khoa học điều này có đúng không, bài viết sẽ đi sâu phân tích và giải đáp băn khoăn ở cữ có được ăn dưa hấu không.
Dưa hấu – Trái cây nhiệt đới giàu dinh dưỡng
Dưa hấu là loại trái cây phổ biến của miền nhiệt đới, được rất nhiều người yêu thích bởi tính ngọt mát và nhiều nước. Không những vậy, dưa hấu còn giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng, rất tốt cho cơ thể. Theo nhiều số liệu nghiên cứu, có thể ước tính trong 100g dưa hấu chứa hàng loạt các dinh dưỡng thiết yếu như 95,5g nước, 16KCal năng lượng, 2,3g chất đạm, 0,5g chất xơ, 187mg kali, 7mg Vitamin C, 8mg Canxi…
Bạn đang xem: Ở cữ có được ăn dưa hấu không?
Với thành phần dinh dưỡng như trên, ngoài tác dụng giải khát, dưa hấu còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
- Chống oxy hóa hiệu quả: Một số thành phần có trong dưa hấu như Lycopene, Carotenoit, Cucurbitacin E… khi được dung nạp vào cơ thể có khả năng chuyển đổi thành vitamin A giúp da khỏe mạnh từ bên trong, chống oxy hóa hiệu quả, đặc biệt có thể làm vùng hồi làn da bị sạm nắng, xỉn màu. Ngoài ra còn kiểm soát tốt các phản ứng viêm trong cơ thể, ức chế sự phát triển của các khối u.
- Ngăn ngừa ung thư: Nhiều nghiên cứu đã chứng minh thành phần Lycopene có trong dưa hấu mang lại hiệu quả ngừa ung thư rất tốt nhờ kiềm chế các yếu tố tăng trưởng IGF (insulin) – một loại protein liên quan đến nguy cơ hình thành tế bào ung thư ở con người.
- Tốt cho tim mạch: Dưa hấu là một trong loại trái cây được đánh giá là giảm tối ưu các nguy cơ về bệnh đột quỵ, đau tim, cân bằng và điều chỉnh lượng cholesterol trong máu.
- Giảm đau nhức cơ bắp: Trong dưa hấu có chứa Citrulline giúp giảm đau hiệu quả ở các vùng cơ bắp nhờ khả năng làm tăng lưu lượng máu đến các chi.
Ngoài những tác dụng trên, dưa hấu còn được chứng minh mang lại khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả, cải thiện tình trạng rụng tóc, tăng cường thị lực, giúp đường tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa thiếu máu… Do đó, bạn đừng quên bổ sung loại trái cây này vào chế độ ăn hằng ngày của gia đình, nhất là trong những ngày hè oi bức nhé!
Ở cữ có được ăn dưa hấu không?
Là trái cây giàu dinh dưỡng nhưng liệu phụ nữ sau sinh đang ở cữ có được ăn dưa hấu không? Theo truyền miệng dân gian, dưa hấu nằm trong danh sách các loại thực phẩm không nên ăn đối với phụ nữ vừa trải qua quá trình sinh nở. Tuy nhiên, dựa vào các nghiên cứu khoa học, nhiều chuyên gia cho rằng phụ nữ ở cữ không nhất thiết phải kiêng ăn dưa hấu, song phải sử dụng đúng cách với lượng phù hợp.
Xem thêm : Bản đồ quy hoạch tỷ lệ 1/50000 là gì?
Bởi các phân tích cho thấy, các thành phần trong dưa hấu không những gây hại cho phụ nữ sau sinh mà còn mang lại một số lợi ích nhất định. Cụ thể như:
- Cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa: Dưa hấu chứa nhiều nước và thuộc nhóm thực phẩm chứa nhiều chất xơ, do đó sẽ giúp phụ nữ sau sinh hạn chế được tình trạng táo bón thường gặp.
- Cải thiện tóc và da của phụ nữ sau sinh: Phụ nữ sau sinh thường bị rụng tóc, da xỉn màu. Dưa hấu có thể giúp khắc phục tình trạng này nhờ hàm lượng vitamin A và vitamin C dồi dào, kích thích cơ thể người mẹ sản sinh collagen, nuôi dưỡng tóc và da khỏe mạnh.
- Kháng viêm hiệu quả: Sau khi trải qua quá trình sinh nở, phụ nữ thường gặp phải tình trạng viêm nhiễm nếu không được chăm sóc tốt, nhất là ở những người sinh mổ. Do đó, bổ sung loại quả có khả năng kháng viêm như dưa hấu là điều cần thiết. Bởi thành phần Choline có trong dưa hấu đã được chứng minh là hoạt tính chống viêm mạnh mẽ.
- Cải thiện giấc ngủ sau sinh: Nhiều nghiên cứu cho thấy dưa hấu có khả năng hỗ trợ truyền xung động thần kinh, giúp phụ nữ sau sinh cải thiện giấc ngủ, tăng cường trí nhớ.
Do đó, để giải đáp thắc mắc “Ở cữ có được ăn dưa hấu không” thì câu trả lời là có. Trên thực tế, mọi sự kiêng khem quá mức sẽ khiến cơ thể phụ nữ khó hồi phục sức khỏe sau sinh, đồng thời không đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Do đó, mẹ bầu vẫn có thể ăn được dưa hấu, tuy nhiên, tùy vào thể trạng và một số lưu ý của bác sĩ sản khoa để cân nhắc thời điểm sử dụng cũng như lượng dùng phù hợp.
Phụ nữ ở cữ cần lưu ý gì khi ăn dưa hấu?
Tuy có thể ăn dưa hấu khi ở cữ nhưng mẹ bầu vẫn cần lưu ý một số vấn đề sau để tránh những ảnh hưởng xấu đến cơ thể.
Không nên ăn quá nhiều
Dưa hấu là loại quả có tính hàn, vì thế nên khi ăn nhiều rất dễ gây lạnh bụng. Đối với phụ nữ sau sinh, dạ dày và hệ tiêu hóa chưa hồi phục hoàn toàn nên rất nhạy cảm. Do đó, dù loại quả này rất tốt cũng không nên lạm dụng và ăn quá nhiều. Đặc biệt, ở những phụ nữ hay gặp hiện tượng són tiểu sau sinh cũng hạn chế ăn dưa hấu vì với lượng nước dồi dào có trong loại quả này sẽ khiến gia tăng áp lực lên bàng quang.
Không những vậy, dưa hấu còn chứa nhiều đường nên đối với những phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ hoặc tiểu đường sau sinh, ăn nhiều loại quả này cũng không phải là giải pháp phù hợp.
Không ăn dưa hấu để lạnh
Xem thêm : Giải mã ý nghĩa của 17 nốt ruồi ở lòng bàn tay !!
Một trong những lưu ý phụ nữ sau sinh cần nhớ đó là không được để cơ thể bị lạnh để tránh ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, răng miệng cũng như khả năng hồi phục sức khỏe. Vì thế, mẹ tuyệt đối không nên ăn dưa hấu được bảo quản trong tủ lạnh hay nước ép dưa hấu có đá.
Không nên ăn dưa hấu trước bữa ăn
Do thành phần chứa nhiều nước và đường nên nếu phụ nữ sau sinh ăn nhiều dưa hấu trước bữa ăn có cảm giác no và chướng bụng, không ăn được những thực phẩm khác, ảnh hưởng đến chế độ dinh dưỡng. Vì thế, mẹ chỉ nên ăn dưa hấu như một món tráng miệng sau bữa ăn khoảng từ 20 – 30 phút.
Tránh sử dụng với phụ nữ có tiền sử mẫn cảm
Một số trường hợp phụ nữ có hiện tượng dị ứng với dưa hấu như phát ban, mẩn đỏ, sưng mặt do tích nước… thì sau khi sinh không nên ăn dưa hấu. Hoặc những người có tiền sử bị suy thận cũng nên loại trừ loại quả này ra khỏi chế độ ăn do dưa hấu chứa một lượng lớn Kali. Nếu mẹ hấp thụ quá nhiều Kali sẽ có nguy cơ làm trầm trọng hơn bệnh suy thận cũng như ảnh hưởng xấu đến huyết áp, tim mạch…
Như vậy, dù giải đáp cho câu hỏi “Ở cữ có được ăn dưa hấu không?” và câu trả lời là có thì phụ nữ sau sinh cũng cần đặc biệt lưu ý đến cách sử dụng loại quả này. Kiêng khem quá mức là điều rất không nên nhưng nếu ăn một cách thiếu chừng mực thì lại gây ra những ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Bạn cũng đừng quên chọn trái cây tươi sạch để phòng tránh ngộ độc dưa hấu. Do đó, hãy là những bà mẹ thông thái để cân bằng dinh dưỡng và đảm bảo sức khỏe cho cả bản thân cũng như bé yêu vừa chào đời bạn nhé!
Thanh Hương
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp