Tư thế nằm giảm mỡ bụng của người Nhật vừa đơn giản dễ thực hiện, lại vừa đem lại hiệu quả giảm mỡ bụng cực tốt. Dưới đây là top 5 cách nằm giảm mỡ bụng của người Nhật cực hiệu quả mà bạn có thể áp dụng.
Chẳng cần phải tốn thời gian đến phòng tập gym mà cũng chẳng cần phải ăn kiêng vất vả. Bạn vẫn có thể sở hữu vòng eo thon gọn, thân hình cân đối ngay tại nhà với cách nằm giảm mỡ bụng của người Nhật. Hãy cùng tham khảo và áp dụng ngay 5 cách nằm giúp giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả của người Nhật dưới đây.
Bạn đang xem: [Bật mí] 5 cách nằm giảm mỡ bụng của người nhật cực hiệu quả
Cách giảm mỡ bụng bằng cách nằm của người Nhật có hiệu quả không?
Theo tiến sĩ người Nhật Fukutsudzi đã dành hơn 10 năm nghiên cứu về các phương pháp giảm cân và các vấn đề về xương khớp cho biết: Một trong những nguyên nhân khiến mỡ thừa tích tụ ở vùng eo, bụng là do sai tư thế khi nằm và ngồi. Điều này gây ảnh hưởng tới vùng hạ sườn và xương chậu gây tình trạng đau mỏi lưng và tích tụ mỡ thừa. Vì thế, việc điều chỉnh tư thế nằm giúp hỗ trợ giảm mỡ thừa và tăng sức bền cho cơ bụng, cũng như điều chỉnh cân nặng.
Nghiên cứu của ông đã được in thành sách và đã bán được hơn 6 triệu bản. Phương pháp này hiện đang được rất nhiều phụ nữ Nhật áp dụng và giữ được vòng eo thon gọn mà không phải tốn kém tiền bạc hay công sức.
Top 5 cách nằm giảm mỡ bụng của người Nhật cực hiệu quả mà bạn có thể thực hiện
Nếu bạn đang tìm kiếm cách nằm giảm mỡ bụng của người Nhật. Thì dưới đây là 5 cách nằm giúp giảm mỡ bụng của người Nhật mà bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay để có một vòng eo thon gọn, đó là:
1. Tư thế nằm ngửa trên chiếc khăn cuộn tròn giúp giảm mỡ bụng
Theo chuyên gia Fukutsudzi thì mỡ hay bị tích tụ ở vùng bụng, mông là do nằm, ngồi sai tư thế. Và chỉ cần cải thiện điều này sẽ giúp “đánh bay” đống mỡ thừa đó. Mẹo ở đây là nằm trên 1 chiếc khăn cuộn tròn đặt dưới lưng. Chiếc khăn sẽ làm giảm áp lực lên xương và phục hồi lại tư thế lý tưởng của xương khớp.
Cách thực hiện như sau:
– Lấy 1 chiếc khăn tắm dài khoảng 40 cm và cuộn tròn lại sao cho đường kính chỉ còn khoảng 10cm hoặc nhỏ hơn một chút. Có thể dùng dây để buộc cố định khăn nhằm tránh khăn bị xổ ra.
– Nằm thẳng trên mặt phẳng cố định như sàn nhà hoặc thảm, không nằm đệm và đặt cuộn khăn dưới vùng hõm nhất của lưng.
– Hai chân duỗi thẳng song song và hai mũi chân chạm vào nhau. Hai tay duỗi thẳng về phía đỉnh đầu, đặt sấp và 2 ngón tay út chạm vào nhau. Nếu bạn cảm thấy cơ bụng căng và cả cơ thể như đang giãn ra thì phương pháp này đã bắt đầu có tác dụng rồi đấy.
– Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5 phút và kiên trì thực hiện ngày 3 lần sau 1 tháng, bạn sẽ thấy vòng eo của mình giảm đi đáng kể.
2. Cách nằm mà vẫn giảm mỡ bụng bằng tư thế nâng cao chân
Tư thế nằm giảm mỡ bụng bằng cách nằm nâng cao chân hay gác chân lên tường là tác động trực tiếp đến vùng hông và bụng là hai vùng trên cơ thể khó giảm cân nhất. Với cách nằm gác chân lên tường giảm mỡ bụng này sẽ giúp bạn giảm số đo vòng eo nhanh hơn. Chưa kể, động tác này còn giúp cho vùng báp đùi, bắp chân thon gọn và săn chắc.
Cách thực hiện:
– Nằm thẳng rồi nâng hai chân lên cao và tựa chân vào tường, 2 tay mở rộng thoải mái và thư giãn.
Xem thêm : Mục đích của công tác khảo nghiệm giống cây trồng? (Công nghệ lớp 10)
– Duy trì tư thế này khoảng 15-20 phút. Hít thở sâu để phần bụng căng ra rồi sau đó từ từ thở ra.
– Hạ chân xuống bằng cách co chân, gập đầu gối, nâng người và nhấc đầu lên rồi hai tay ôm gối.
3. Cách nằm hóp bụng giảm mỡ
Đây cũng là một trong những cách nằm giảm mỡ bụng của người Nhật được áp dụng phổ biến hiện nay.
Bài tập nằm hóp bụng giảm mỡ hay còn gọi là bài tập nằm thở bằng cơ hoành để giảm cân vốn bắt nguồn từ bộ môn yoga. Việc vận dụng tốt bài tập hít thở bằng cơ hoành (bộ phần nằm ở vùng ổ bụng) sẽ giúp bơm đầy oxy cho phổi và tuần hoàn hơi thở, đồng thời tăng hoạt động cơ bụng. Từ đó giúp giảm mỡ thừa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Cách thực hiện:
– Nằm ngửa trên sàn hoặc thảm, tay và chân thả lỏng
– Hít thở thật sâu vào bằng mũi cho tới khi cảm thấy bụng căng tức không hít thêm được nữa.
– Sau đó thì thở ra nhẹ nhàng bằng mũi, thở cho tới khi cảm thấy bụng lép kẹp.
– Thực hiện đều đặn 5-10 phút mỗi ngày giúp giảm mỡ thừa.
4. Tư thế nằm sấp giảm mỡ bụng của người Nhật
Một số chuyên gia cho rằng, nếu bạn nằm ngủ sấp thì toàn bộ trọng lượng của phần lưng sẽ chuyển sang cho vùng bụng. Áp lực đó sẽ khiến mỡ giảm và không thể hình thành mỡ thừa. Tuy nhiên, cách làm giảm mỡ bụng khi nằm sấp ngủ này đôi khi gây khó chịu vì nó ảnh hưởng tới các bộ phận khác như tim, phổi.
Vì vậy, bạn chỉ nên thực hiện tư thế nằm sấp giảm mỡ bụng khi ngủ này trong vòng 2-4h đồng hồ. Không nên áp dụng trong suốt quá trình nằm ngủ dài. Đồng thời cần lưu ý dùng gối thấp để không gây ảnh hưởng đến cổ và cột sống khi thực hiện.
5. Tư thế nằm giảm mỡ với sách
Tư thế nằm giảm mỡ bụng bới sách cũng là một trong những cách nằm giảm mỡ bụng của người Nhật được nhiều chị em lựa chọn áp dụng hiện nay.
Cách giảm mỡ bụng này tương tự với cách thở bằng cơ hoành. Chỉ có thêm một cuốn sách đặt lên bụng để giúp tạo thêm sức nặng khiến cơ phải gồng lên. Nhờ đó giúp giảm mỡ hiệu quả và giúp vùng bụng trở nên săn chắc, thon gọn hơn.
Cách thực hiện:
– Bạn nằm thẳng, duỗi thẳng tay chân và đặt sách lên phần bụng ngay phần rốn.
Xem thêm : Ý nghĩa khi quy định về trách nhiệm pháp lý là gì?
– Lấy tay đặt lên sách để giữ sách và hít sâu rồi dùng cơ bụng đẩy cuốn sách lên.
– Khi thở ra thì thở nhẹ nhàng và thở hết hơi đến khi sách áp sát xuống bụng.
– Thực hiện 4 lần và mỗi lần 20 nhịp.
Thực hiện bài tập này đúng cách thì chỉ sau 30 ngày là bạn sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt. Vùng bụng trở nên phẳng và săn chắc hơn, giảm hẳn mỡ thừa.
Những lưu ý khi áp dụng cách nằm giảm mỡ bụng của người Nhật
Để giúp giam mỡ bụng, có được vóc dáng cân đối và cơ thể khỏe mạnh. Thì bạn cần lưu ý một số vấn đề sau khi thực hiện các cách nằm giảm mỡ bụng của người Nhật sau đây:
– Kiên trì thực hiện các bài tập này đều đặn bài tập mỗi ngày và trong thời gian lâu dài để đạt được hiệu quả như mong muốn.
– Những người có vấn đề về xương khớp và cột sống thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện các tư thế nằm giảm mỡ bụng của người Nhật.
– Kết hợp việc tập luyện với ngủ nghỉ đúng giờ và có chế độ ăn uống lành mạnh, nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi, uống nhiều nước, hạn chế ăn chất béo, tinh bột và đường để có được cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng thon gọn.
Bên cạnh việc áp dụng 5 cách nằm giảm mỡ bụng của người Nhật trên. Thì bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm giảm cân an toàn để gia tăng hiệu quả. Bạn có thể tham khảo một số sản phẩm giảm cân hiệu quả và đảm bảo an toàn cho sức khỏe đang được nhiều người ưa chuộng sử dụng như:
Viên Uống Giảm Mỡ Bụng Pillbox Onaka
- ID SẢN PHẨM:6341
Viên Uống Giảm Mỡ Bụng DHC Chitosan
- ID SẢN PHẨM:11983
Trà Giảm Cân Lá Ổi Orihiro Guava 60 Gói
- ID SẢN PHẨM:6338
Viên Uống Giảm Cân Enzyme Fucoidan Kaicho
- ID SẢN PHẨM:4080
Trà Giảm Cân Orihiro Night Diet Tea Nhật Bản
- ID SẢN PHẨM:4041
Các sản phẩm này hiện đang được bán tại Siêu thị Kalakala. Đây là đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm sức khỏe và làm đẹp từ các nước Âu, Á, Úc, Mỹ, Đức… có chất lượng tốt và an toàn cho sức khỏe. Do đó, bạn hoàn toàn yên tâm để mua các sản phẩm giảm cân chất lượng chính hãng với mức giá ưu đãi tại đây.
Hy vọng với những cách nằm giảm mỡ bụng của người Nhật được Kalakala.vn gợi ý trong bài biết này. Đã giúp mọi người có thêm cách giảm cân an toàn, đơn giản và hiệu quả giúp sở hữu thân hình thon gọn, sắc chắc.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp