1 trái dừa bao nhiêu calo? Bí quyết uống nước dừa tốt cho sức khỏe người sử dụng

1 trái dừa bao nhiêu calo, nên uống nước dừa khi nào là tốt nhất cho cơ thể bạn. Hãy cùng FPT Shop tìm hiểu về hàm lượng calo trong trái dừa và cách uống nước dừa tốt nhất cho sức khỏe nhé!

1 trái dừa bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo trong một trái dừa còn phụ thuộc vào thể tích của trái dừa đó. Một trái dừa non trung bình có khoảng 200 đến 300ml nước. Vậy với trái dừa thể tích khoảng 300ml sẽ chứa khoảng 60 calo. Tuy có hàm lượng calo không đáng kể nhưng trong nước dừa lại có rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe.

Bạn đang xem: 1 trái dừa bao nhiêu calo? Bí quyết uống nước dừa tốt cho sức khỏe người sử dụng

Trung bình cứ 100ml nước dừa thì chứa khoảng 19 calo nên bạn hoàn toàn có thể kết hợp thêm các thực phẩm khác để có chế độ ăn hàng ngày hợp lý. Đã biết được 1 trái dừa bao nhiêu calo nhưng bạn vẫn chưa biết được nên uống nước dừa như nào để đảm bảo sức khỏe thì hãy tiếp tục theo dõi bài viết nhé!

Nên uống nước dừa khi nào?

Trên thực tế vẫn chưa có nghiên cứu nào chỉ ra thời điểm tốt nhất để uống nước dừa. Vì thế bạn có thể uống nước dừa vào bất cứ thời gian nào trong ngày. Tuy nhiên bạn nên uống nước dừa vào buổi sáng, khi bụng đói để nước dừa có thể phát huy hết được tác dụng của nó.

Bởi lẽ trong nước dừa có rất nhiều hàm lượng axit lauric, chất này sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Hơn hết nó còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn, đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dùng nước dừa sau giờ nghỉ trưa hoặc cuối ngày làm việc để giải khát và xua tan cảm giác căng thẳng mệt mỏi. Nếu uống vào buổi trưa và buổi tối thì bạn nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút để góp phần thanh lọc cơ thể tốt hơn.

Nước dừa có những lợi ích gì?

Việc hiểu được 1 trái dừa bao nhiêu calo khá quan trọng nhưng bên cạnh đó bạn cũng cần biết thêm về các lợi ích của nước dừa.

Kiểm soát cân nặng

Một cốc nước dừa chỉ chứa khoảng 45 calo cùng nhiều khoáng chất. Do đó bạn hoàn toàn có thể dùng nước dừa mà không sợ dư thừa quá nhiều năng lượng.

Đặc biệt, khi uống nước dừa thì cơ thể bạn sẽ tối ưu được lượng nước đáng kể, từ đó tránh được việc hấp thu thêm calo từ các thực phẩm khác. Vì thế nên việc xây dựng thói quen uống nước dừa lạnh mạnh còn giúp bạn kiểm soát được chỉ số cân nặng của mình.

Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa

Nếu cơ thể có khả năng trao đổi chất dinh dưỡng thấp thì nguy cơ béo phì sẽ càng cao. Sử dụng nước dừa sẽ giúp cơ thể tăng khả năng trao đổi chất, cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa nên sẽ giảm thiểu được nguy cơ mắc chứng bệnh béo phì.

Giảm cholesterol xấu

Nguyên nhân chính gây nên hiện tượng tắc nghẽn động mạch là từ cholesterol xấu. Nhiều nguyên cứu đã chỉ ra rằng nước dừa có thể làm giảm lượng cholesterol xấu và chuyển chúng thành axit mật, sau đó được bài tiết ra ngoài.

Tăng cường chất chống oxy hóa

Trong nước dừa có chất chống oxy hóa nên còn góp phần không nhỏ trong việc cải thiện được bộ nhạy của insulin. Mà khi độ nhạy của insulin được tăng cường nghĩa là cơ thể bạn sẽ giảm thiểu được nguy cơ mắc các chứng bệnh tiểu đường và tăng cân ngoài ý muốn.

Hỗ trợ xây dựng cơ bắp

Bên cạnh những ưu điểm như hàm lượng calo ít, giúp giảm cholesterol xấu trong máu, tăng khả năng trao đổi chất thì nước dừa còn có công dụng hỗ trợ xây dựng cơ bắp. Bởi lẽ việc giảm được chất béo tích tụ trong cơ thể để chuyển thành năng lượng sẽ góp phần làm cho hệ cơ thêm phần săn chắc hơn.

Cải thiện chức năng tuyến giáp

Khi tuyến giáp hoạt động kém sẽ khiến cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị chậm lại. Uống nước dừa sẽ giúp cải thiện sức khỏe nói chung và chức năng tuyến giáp nói riêng nhờ khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Duy trì lượng nước cho cơ thể

Trong nước dừa có hàm lượng vitamin C và khoáng chất khá cao. Vì thế khi uống nước dừa sẽ duy trì được lượng nước cần thiết cho cơ thể. Đó chính là lý do vì sao người ta thường dùng nước dừa để giải khát hoặc phục hồi sức khỏe khi bị sốt.

Xem thêm : Khí hậu gió mùa Châu Á phân bố ở đâu

Xem ngay: Dừa nước là quả gì? Mua ở đâu, giá bao nhiêu? Gợi ý những món ngon từ dừa nước

Vài lưu ý khi uống nước dừa

Ngoài việc biết được 1 trái dừa bao nhiêu calo thì bạn cũng cần tìm hiểu thêm về các lưu ý khi sử dụng nước dừa.

Nguy cơ làm tăng đường huyết

Uống nhiều nước dừa có thể tăng nguy cơ làm tăng đường huyết, không có lợi cho việc giảm cân.

Nước dừa có thể bị dị ứng

Trường hợp dị ứng với nước dừa thường rất hiếm khi xảy ra. Tuy nhiên với một số người có cơ địa dị ứng thì cần cân nhắc trước khi uống hoặc nên uống ít một để thử phản ứng của cơ thể. Nếu có dấu hiệu bất thường sau khi uống nước dừa thì nên dừng lại ngay.

Không tốt cho người bệnh thận

Những người đang có bệnh lý về thận không nên dùng quá nhiều nước dừa. Bởi lẽ trong nước dừa có hàm lượng kali cao, do đó khi uống nước dừa thì đồng nghĩa với việc bạn sẽ nạp vào cơ thể một lượng lớn kali. Điều này không tốt cho người đang mắc các chứng bệnh liên quan đến thận.

Lời kết

Hy vọng thông qua nội dung bài viết này bạn đã biết được 1 trái dừa bao nhiêu calo rồi nhé! Hãy chia sẻ nội dung bài viết để mọi người có thể biết rõ hơn về bí quyết uống nước dừa tốt cho sức khỏe.

Xem thêm:

• Rau bao nhiêu calo? Loại rau nào giúp giảm cân và những lợi ích của rau trong chế độ ăn uống
• Sầu riêng bao nhiêu calo? Đừng bỏ qua những lưu ý sau để ăn sầu riêng đúng cách, không ảnh hưởng đến sức khỏe

Để đảm bảo sức khỏe bạn nên ưu tiên chọn nước dừa từ quả dừa tươi thay vì nước dừa đóng chai. Thêm vào đó hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh bằng cách trang bị nhiều đồ gia dụng thông minh như nồi chiên không dầu hạn chế dầu mỡ hiệu quả và tốt cho sức khỏe.

Tham khảo các sản phẩm nồi chiên không dầu giá tốt tại đây:

• Nồi chiên không dầu giá tốt.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp