Không chỉ những thành phần vừa liệt kê, chia seed còn chứa các loại chất béo tốt cho cơ thể, protein, chất chống oxy hóa. Đặc biệt, tác dụng của hạt chia còn đến từ những loại khoáng chất khác như canxi, sắt, kẽm, đồng, mangan,…
11 công dụng hạt chia đối với sức khỏe
Hạt chia được xem là siêu thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe và đang trở thành xu hướng đối với nhiều người tiêu dùng. Thế nhưng, bạn đã biết rõ uống hạt chia có tác dụng gì chưa? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé.
Bạn đang xem: 11 công dụng tuyệt vời của hạt chia cho sức khỏe con người
1. Hỗ trợ giảm cân
Những loại thực phẩm giàu chất xơ như hạt chia có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Lý do vì hạt này có khả năng hấp thụ nước gấp 16 lần so với trọng lượng của nó. Vì thế, trước mỗi bữa ăn, nếu bạn uống một cốc nước chia seed sẽ giúp tạo cảm giác no lâu. Hơn nữa, hạt chia còn hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể diễn ra nhanh chóng.
Xem thêm : Cách ăn ngũ cốc giảm cân với sữa chua vừa đơn giản, ngon miệng và đem đến hiệu quả nhanh
Theo một số nghiên cứu, bạn có thể cắt giảm lượng thức ăn bằng cách kết hợp hạt chia với sữa chua do điều này làm tăng cảm giác no khi ăn. Vì vậy, có một chế độ ăn giàu chất xơ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
>>> Bạn có thể tham khảo: Hạt chia giảm cân: Cách sử dụng và những điều cần biết
2. Tác dụng của hạt chia cung cấp khoáng chất cần thiết
Hạt chia có tác dụng gì? Như đã đề cập ở trên, hạt chia sở hữu nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các thành phần vi lượng cần thiết như: canxi, kali, sắt, magie, photpho … để cung cấp năng lượng cho cơ thể trong những ngày làm việc mệt mỏi. Đặc biệt là lượng kali được cung cấp trong chia seed cao hơn chuối gấp 2 lần và lượng sắt là 3 lần so với rau bó xôi. Không những thế, canxi có trong chia seed organic (nguyên chất) được cơ thể hấp thụ vô cùng dễ dàng hơn so với sữa.
- Canxi và magie là hai nguyên tố rất cần thiết cho phụ nữ cho con bú và trẻ em. Thiếu khoáng chất này, xương sẽ trở nên xốp, mô liên kết bị biến đổi, tăng nguy cơ còi xương ở trẻ. Người trưởng thành thiếu canxi và magie cơ bắp dễ đau nhức, kèm theo rối loạn nhịp tim và huyết áp. Ngoài ra, canxi trong hạt chia còn giúp điều hòa quá trình đông máu và giảm kích thích thần kinh các cơ.
- Photpho trong hạt chia cũng có tác dụng duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Thúc đẩy tuần hoàn máu nuôi dưỡng các tế bào thần kinh mắt. Thiếu photpho sẽ gây rối loạn trong cơ thể, làm xương giòn dễ gãy, răng lung lay, đau nhức cơ bắp.
- Sắt có trong hạt chia giúp tạo máu và vận chuyển đến các tế bào khắp cơ thể. Thiếu sắt dễ làm tóc gãy rụng, móng tay móng chân gòn, thiếu hồng cầu, thiếu máu.
3. Tác dụng của hạt chia giúp giải độc cho cơ thể
Xem thêm : Hộ chiếu mới của việt nam đi được bao nhiêu nước?
Uống hạt chia có tác dụng gì? Hạt chia có tác dụng cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa nên đây cũng là nguồn giúp loại bỏ chất độc trong cơ thể một cách tự nhiên.
Hợp chất chống viêm trong hạt cũng giúp ngăn ngừa và phục hồi các tế bào bị tổn thương. Do đó, các tế bào ít bị hư hỏng trong khi lượng độc tố từ cơ thể được thải ra ngoài hiệu quả sẽ giúp sức khỏe tổng thể của bạn cải thiện đáng kể.
4. Công dụng của hạt chia: Hỗ trợ chống oxy hóa
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp