Làm giảm các triệu chứng mãn kinh
Giai đoạn mãn kinh thường mang đến nhiều khó cho phụ nữ. Sử dụng 5 loại đậu có thể giúp giảm đi các triệu chứng khó chịu của giai đoạn này.
Tốt cho hệ tim mạch
Đậu giàu chất xơ và có ít chất béo, giúp hỗ trợ giảm lượng cholesterol xấu trong máu. Điều này giúp làm sạch hệ tim mạch của bạn. Vì thế, hãy tìm hiểu cách nấu nước uống từ 5 loại đậu để bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
Bạn đang xem: Uống Nước 5 Loại Đậu Rang Có Tác Dụng Gì? Thông Tin Dinh Dưỡng
Giúp hệ cơ xương chắc khỏe, dẻo dai
Nước từ 5 loại đậu chứa nhiều axit amin hỗ trợ quá trình hình thành và chuyển hóa chất đạm. Đồng thời, nó còn cung cấp dưỡng chất cho hệ cơ xương, giúp chúng trở nên khỏe mạnh và ngăn ngừa tình trạng loãng xương.
Ngừa ung thư
Nước uống từ đậu cung cấp vitamin và các hoạt chất chống oxi hóa, giúp ngăn chặn sự phát triển của tế bào gốc tự do, từ đó đóng vai trò trong việc phòng chống ung thư.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên uống nước đậu rang có sức đề kháng tốt hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Tăng tiết sữa đối với mẹ cho con bú
Xem thêm : Một số vấn đề về quan hệ kinh tế nội lực và ngoại lực
Nước từ đậu giàu vitamin và khoáng chất. Do đó, phụ nữ sau sinh uống nước từ 5 loại đậu thường xuyên sẽ giúp tăng tiết sữa hiệu quả.
Uống nước từ 5 loại đậu rang cũng giúp mẹ giảm căng thẳng, làm dịu cơn nóng, đồng thời tăng cường tiết sữa. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bỉm sữa nên uống loại nước này để cung cấp nguồn sữa dồi dào cho bé.
Hơn nữa, trong giai đoạn cho con bú, mẹ cần nhiều dưỡng chất hơn để cung cấp cho cơ thể và tăng sự tiếp thu sữa cho bé. Uống nước từ ngũ cốc là cách nhanh chóng và thuận tiện giúp giảm cơn đói, đồng thời tăng cường lượng sữa mẹ cho bé bú.
Thức uống vàng dành cho phụ nữ mang thai
Nhờ giàu dinh dưỡng và vitamin nhóm B, nước uống từ ngũ cốc mang lại lợi ích lớn trong việc cung cấp năng lượng và giúp mẹ giảm mệt mỏi trong giai đoạn mang thai.
Đặc biệt, khi mang thai, khẩu vị của mẹ có thể thay đổi và thường không ngon. Do đó, uống nước từ ngũ cốc là một giải pháp nhanh chóng và hiệu quả để cung cấp chất dinh dưỡng và năng lượng cho mẹ.
Xem thêm : Ba thời điểm ăn đồ ngọt không lo béo
Bên cạnh đó, hàm lượng sắt và axit folic trong ngũ cốc cao giúp tái tạo hồng cầu và giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi, là điều rất có lợi cho phụ nữ mang thai.
Hỗ trợ trong việc điều trị bệnh trĩ
Nhờ chứa hàm lượng chất xơ phong phú, hầu hết các loại ngũ cốc đều rất có ích trong việc điều tiết chức năng ruột, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và cung cấp lợi khuẩn cho đường ruột. Điều này giúp quá trình đi ngoài dễ dàng hơn, giảm căng thẳng quá mức khiến các mạch máu căng và sưng, từ đó giúp giảm thiểu sự trầm trọng của bệnh trĩ một cách dễ dàng hơn.
Cách nấu nước uống 5 loại đậu rang
Nguyên liệu chuẩn bị
- 5 loại đậu (đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, đậu trắng…) chia tỷ lệ bằng .
- Nồi nấu.
- Nước sạch.
Các bước thực hiện
- Sau khi mua các loại đậu về, hãy sàng qua vài lần để loại bỏ bụi bẩn hay hạt hư, chai sạn.
- Tiếp theo, phơi các loại đậu dưới ánh nắng mặt trời cho đến khi chúng khô hoàn toàn. Điều này sẽ làm cho nước đậu rang sau này thơm ngon hơn và có hương vị đặc trưng.
- Đun nóng chảo rồi cho các loại đậu đã chuẩn bị vào rang, khuấy đều và rang cho đến khi thấy mùi thơm và màu sắc của đậu thay đổi. Sau đó, tắt bếp.
- Sử dụng túi vải lót giấy vào trong, sau đó đặt các loại đậu đã rang vào và ủ trong khoảng 20 phút. Tiếp theo, xay nhuyễn chúng thành bột và đổ vào lọ thủy tinh, bảo quản ở nơi khô ráo.
- Cuối cùng, chỉ cần pha hòa 1-2 thìa bột với nước sôi, khuấy đều và thưởng thức.
- Để thức uống trở nên ngon hơn, bạn cũng có thể thêm một chút đường, sữa và đá theo khẩu vị cá nhân.
Uống nước 5 loại đậu rang có tác dụng gì
Kết luận
Bài viết đã giải đáp cho bạn thắc mắc về việc uống nước 5 loại đậu rang có tác dụng gì và hướng dẫn cách nấu nước uống 5 loại hạt đơn giản. Bạn có thể uống bột ngũ cốc cho nhiều mục đích khác nhau như tăng cân, giảm cân, lợi sữa, hoặc tăng cơ bắp… nó phụ thuộc vào thời gian uống khác nhau, do đó việc lựa chọn thời điểm phù hợp với nhu cầu của bản thân là rất quan trọng.
Thay vì sử dụng các loại nước giải khát có phụ gia tổng hợp, việc uống nước từ 5 loại đậu mang lại lợi ích vừa an toàn, vừa giúp cơ thể cung cấp các dưỡng chất thiết yếu hàng ngày. Chúng tôi hy vọng bài viết này mang đến cho bạn nhiều thông tin hữu ích về việc sử dụng ngũ cốc từ 5 loại đậu.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp