Ngày nay, nhiều người đang tìm kiếm các biện pháp tự nhiên để cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng. Một trong những phương pháp gần đây được quan tâm đặc biệt là sử dụng sắn dây trước khi đi ngủ. Bài viết này sẽ tìm hiểu về sắn dây và xem xét tác dụng của việc sử dụng nó để cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tổng thể như thế nào nhé!
1. Sắn dây – Thực phẩm dinh dưỡng
Sắn dây có tên khoa học là Pueraria thomsonii Benth thuộc họ đậu sống dây leo dài và khoẻ, đây là một loại dược liệu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài ra, lá, thân cây và củ co thể dùng để giải rượu, điều trị nhiệt miệng, sốt, đái tháo đường, tăng huyết áp,…Theo nghiên cứu cho thấy sắn dây chứa nhiều hợp chất isoflavon (puerarin, daidzein,daidzin), puerosid A, puerosid B, hợp chất glycosid nhóm olean triterpen. Bên cạnh đó, bột củ sắn dây còn chứa hàm lượng Selen cao hỗ trợ cải thiện các vấn đề liên quan đến viêm nhiễm của sức khỏe, giúp cải thiện sức kháng của cơ thể.
Bột sắn dây pha nước uống giúp giải nhiệt, làm mát cơ thể, hỗ trợ nâng cao sức đề kháng, bồi bổ cơ thể nhờ lượng tinh bột dồi dào. Hạn chế tối đa quá trình lão hóa cơ thể nhờ hàm lượng phytochemical cao.
2. Uống sắn dây trước khi ngủ có tác dụng gì?
Việc uống sắn dây trước khi đi ngủ có thể mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe. Tuy nhiên trên thực tế, việc bổ sung thực phẩm trước khi ngủ lại không hề tốt cho cơ thể. Vạn nên chú ý sử dụng sắn dây trước khi ngủ ít nhất 2 tiếng để cơ thể có thể tiêu hóa tốt hơn. Uống sắn dây trước khi ngủ 2 tiếng giúp cải thiện giấc ngủ, giúp bạn dễ dàng ngủ ngon và thức dậy cảm thấy tươi trẻ hơn. Cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng sau một ngày làm việc căng thẳng.
Ngoài ra, với các chị em cần giữ dáng, muốn có làn da đẹp khỏe khoắn có thể lựa chọn bột sắn dây để sử dụng. Với hàm lượng chất dinh dưỡng cao, giàu chất xơ,.. góp phần giúp quá trình trao đổi chất tốt, cải thiện vóc dáng.
3. Cách sử dụng sắn dây trước khi ngủ
Để tận dụng các lợi ích của sắn dây, bạn cần biết cách sử dụng nó đúng cách:
– Uống bột sắn dây không tốt cho hệ tiêu hóa người già và trẻ em. Bột có tính hàn dễ gây ra tiêu chảy, do đó khi sử dụng bột tốt nhất là nấu chín hoặc pha với nước nóng
– Phụ nữ có thai nên hạn chế sử dụng sắn dây, đặc biệt trong những thời điểm thai kỳ, cơ thể mệt mỏi rất dễ gây động thai
– Sắn dây kỵ mật ong, tuyệt đối không pha cả 2 cùng nhau gây hại cho cơ thể.
4. Cách pha bột sắn dây dễ dàng tại nhà
Để pha bột sắn dây đúng cách và tốt cho sức khỏe nhất bạn nên thực hiện như sau:- Cách 1
Bước 1: Cho 2-3 thìa canh bột sắn dây vào cốc, thêm một lượng đường phù hợp, rồi cho 10ml nước lọc vào khuấy tan bột sắn và đường.
Bước 2: Sau đó, cho nước vừa đun sôi vào khuấy đều thành dạng sền sệt là được
- Cách 2
Bước 1: Hòa tan bột sắn dây với một ít nước lọc khuấy đến khi bột tan hết.
Xem thêm : Lý thuyết và bài tập minh họa Chuyển động tròn đều
Bước 2: Đun sữa tươi không đường với lửa nhỏ, khi sữa ấm lên thì cho vào ly sắn dây, khuấy đều tay trong vòng 2 phút rồi tắt bếp.
Bước 3: Cho ra sữa sắn dây ra cốc và thưởng thức
5. Kết luận
Sắn dây có tiềm năng cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, việc sử dụng sắn dây cần thích hợp và phải tìm hiểu kỹ đối tượng phù hợp. Như vậy, nếu bạn đang tìm giải pháp tự nhiên để cải thiện giấc ngủ, sắn dây có thể là một lựa chọn hữu ích đấy!
————————————
Tatana – Tận tâm vì giấc ngủ
Facebook: facebook.com/tatana.vn
Website: www.tatana.vn
Hotline: 091 107 9449
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp