Sữa đậu nành là một thức uống không hề xa lạ trong cuộc sống hàng ngày, được biết đến như một loại sữa hạt chứa nhiều dinh dưỡng, có ích cho cơ thể. Đặc biệt là với phái nữ, sữa đậu nành còn có tác dụng trong việc làm đẹp. Vậy thật sự thì uống sữa đậu nành có mập không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé.
Bạn băn khoăn về việc uống sữa đậu nành có béo không?Bạn đang xem: Giải đáp – Liệu uống sữa đậu nành có mập lên không?
??? Tham khảo: Chia sẻ: 6 nguyên tắc ăn sữa chua đúng cách để giảm cân
1. Uống sữa đậu nành có tốt không?
Những chất dinh dưỡng có trong sữa đậu nành vô cùng tốt cho sức khỏe.Để biết uống sữa đậu nành có béo không, chúng ta cần xét đến các giá trị dinh dưỡng có trong sữa đậu nành.
Khi nhắc tới sữa đậu nành, ta sẽ nghĩ ngay tới một trái tim khỏe mạnh đầu tiên. Không giống sữa bò, trong sữa đậu nành không hề có cholesterol và thay vào đó là chất béo bão hòa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hạn chế các triệu chứng giai đoạn tiền mãn kinh, ngăn ngừa bệnh ung thư vú,… Trong sữa đậu nành, cũng có các vitamin A, B1, B2, D, F, K, PP và các loại men tiêu hóa rất có lợi cho sức khỏe. Nó còn cung cấp canxi giúp tăng đề kháng, ngăn ngừa loãng xương và một số bệnh hiểm nghèo khác.
Xem thêm : Quy hoạch đất ở nông thôn là gì ?
Sữa đậu nành chứa rất nhiều chất xơ và tốt cho cơ thể. Vì vậy nên nếu bạn uống sữa đậu nành thường xuyên, cơ quan tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động tốt và hiệu quả hơn, tình trạng táo bón được ngăn chặn.
Thêm nữa, trong sữa đậu nành còn có hoạt chất isoflavone – tương tự như một hormon giới tính nữ, hỗ trợ làm chậm lại quá trình lão hóa, duy trì sự tươi trẻ và hạn chế một số bệnh do thiếu hụt estrogen ở nữ giới.
Vì vậy, có thể kết luận rằng sữa đậu nành rất lành mạnh và tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt có lợi với nữ giới.
2. Uống sữa đậu nành có mập không?
Sữa đậu nành không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng cho bạn mà còn giúp bạn giảm cân.Một cốc sữa đậu nành trung bình có khoảng 6 gram đường lactose và 80 calo, thấp hơn nhiều lượng đường và calo có trong một cốc sữa loại khác. Vì lý do đó, nếu bạn sử dụng sữa đậu nành hàng ngày thay vì các loại sữa khác sẽ giúp bạn giảm đi một lượng calo và hàm lượng đường đáng kể.
Sữa đậu nành có chứa các axit béo không bão hòa dạng đơn, giúp cơ thể bạn ngăn chặn sự hấp thụ chất béo vào đường ruột. Sữa đậu nành cũng cung cấp một lượng lớn protein lành mạnh có lợi cho cơ thể, không béo, không nhiều cholesterol. Hơn nữa, trong một cốc sữa đậu nành có 3 gam chất xơ – đáp ứng 12% nhu cầu chất xơ hàng ngày của cơ thể con người, có khả năng tăng cảm giác no lâu, hỗ trợ tiêu hóa.
Xem thêm : [Mới nhất] Hướng dẫn chi tiết cách làm hộ chiếu phổ thông gắn chip
Với những yếu tố này, bạn có thể hoàn toàn tin tưởng rằng uống sữa đậu nành sẽ không gây béo và còn có thể giúp bạn giảm cân an toàn.
3. Cách uống sữa đậu nành để giảm cân
Để giảm cân hiệu quả với sữa đậu nành, có một vài điều bạn cần chú ý.Tuy nhiên, để uống sữa đậu nành không gây béo và có hiệu quả giảm cân tốt thì phải có cách uống đúng đắn.
- Đối với người lớn, không nên uống nhiều hơn 500 ml mỗi ngày, mỗi lần uống không quá 150 ml. Dù sữa đậu nành tốt cho cơ thể, khi uống quá nhiều sẽ có ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa, gây ra tình trạng đầy hơi, khó tiêu.
- Chỉ nên uống sữa đậu nành không đường, hoặc hạn chế tối đa lượng đường bỏ vào sữa.
- Nên uống vào buổi sáng thay vì buổi tối bởi lượng đạm có trong sữa sẽ dễ làm bạn mất ngủ.
- Ngoài ra, để giảm cân hiệu quả bạn nên kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. không nên uống sữa đậu nành vô tội vạ, thay cho nước.
??? Thông tin bổ sung: Ăn sữa chua có béo không? Sữa chua có giúp giảm cân an toàn
Hy vọng bài viết đã giải đáp cho bạn về câu hỏi liệu “uống sữa đậu nành có mập không”. Không chỉ không gây mập, sữa đậu nành còn rất bổ dưỡng và lành mạnh với cơ thể con người nếu được uống một cách hợp lý. Để giảm cân hiệu quả, bạn cũng không thể bỏ qua một chế độ ăn uống phù hợp và một chế độ tập luyện khoa học. Nếu quan tâm đến việc tập luyện và chăm sóc sức khỏe với các máy chạy bộ tại nhà, hãy đến với Kaitashi để khám phá những sản phẩm của chúng tôi nhé.
Nguồn: https://kaitashi.com/
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp