Sự kết hợp hoàn hảo giữa trứng gà và sữa đặc không chỉ giúp tăng cân mà còn tăng cường sức khỏe đáng kể. Vậy nên uống trứng gà sữa đặc vào thời gian nào? Bài viết sau đây của Vinamilk sẽ giúp bạn giải đáp về thắc mắc trên.
Uống trứng gà với sữa đặc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Bạn đang xem: NÊN UỐNG TRỨNG GÀ SỮA ĐẶC VÀO THỜI GIAN NÀO TỐT CHO SỨC KHỎE?
1. Giá trị dinh dưỡng của sữa đặc
Sữa đặc là một nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng. Với 30ml sữa đặc, bạn sẽ hấp thụ 2.4g chất béo, 2.2g chất đạm, và 15.2g carbohydrates. Ngoài ra, sữa đặc cũng là nguồn canxi cần thiết, đáp ứng 8% giá trị hàng ngày (DV), cũng như cung cấp 10% lượng tham chiếu hàng ngày (RDI) phosphorus, 7% RDI selenium, 7% RDI riboflavin (vitamin B2), 4% RDI vitamin B12, và 4% RDI choline.
Việc sử dụng sữa đặc không chỉ hỗ trợ kích thích vị giác mà còn giúp tăng cân hiệu quả, bổ sung những dưỡng chất và năng lượng cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, với thành phần dinh dưỡng trên, sữa đặc là lựa chọn tốt cho những người gầy muốn tăng cân mà không lo lắng về ảnh hưởng đến sức khỏe.
Sữa đặc là một nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng
2. Giá trị dinh dưỡng của trứng gà
Theo Hội Liên hiệp Phụ nữ Việt Nam, trứng gà là nguồn dinh dưỡng phong phú với đạm, Vitamin, khoáng chất và chất béo cao giúp cơ thể phát triển tốt. Đồng thời, trứng gà cũng cung cấp các khoáng chất như Natri, Canxi, Sắt, Photpho, Kẽm, quan trọng cho trao đổi chất của cơ thể. Theo quan điểm Đông y, lòng đỏ trứng gà có vị ngọt, tốt cho tim mạch, thần kinh, bổ tỳ, dạ dày và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh như âm hư, mắt kém, nôn mửa, đau bụng đi lỏng, ra mồ hôi trộm.
Trứng gà chứa nhiều đạm, vitamin và khoáng chất
3. Uống trứng gà với sữa đặc có tác dụng gì?
3.1 Cung cấp dưỡng chất thiết yếu
Trứng gà với sữa đặc là 1 nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein, chất béo chưa bão hòa và các loại vitamin, khoáng chất như vitamin A, D, canxi, sắt, kẽm. Sự kết hợp sữa đặc với trứng gà mang lại khả năng cung cấp năng lượng, hỗ trợ sự phát triển cơ bắp, bảo vệ các cơ quan nội tạng và duy trì cấu trúc xương cũng như hệ thống miễn dịch.
3.2 Tăng kích thước vòng 1
Khi kết hợp sữa đặc và trứng gà trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày có thể giúp chị em tăng kích thước vòng 1. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên được kết hợp với việc thực hiện đều đặn các bài tập thể dục, tập gym và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh.
Uống trứng gà với sữa đặc có khả năng giúp tăng kích thước vòng 1
3.3 Tăng cân
Xem thêm : Bầu ăn hồng giòn được không? Cảnh báo thiếu sắt khi ăn sai cách
Sữa hột gà được biết đến với công dụng hỗ trợ tăng cân hiệu quả, nhờ chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, quan trọng nhất là bạn phải duy trì chế độ ăn cân đối và kết hợp với hoạt động thể dục. Đối với những người muốn điều chỉnh cân nặng, bạn cần tham khảo tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
4. Cách pha trứng gà với lòng đỏ trứng không bị tanh
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1 quả trứng gà
- 2 muỗng cà phê sữa đặc
- 2 muỗng cà phê mật ong
Xem thêm : Giá mật ong rừng là bao nhiêu? Cách phân biệt mật ong rừng và mật ong nuôi như thế nào?
Cách thực hiện:
- Bước 1: Đầu tiên, tách lòng đỏ trứng gà và đặt vào bát thủy tinh. Tiếp theo, thêm mật ong và sữa đặc vào, sau đó đánh tan hỗn hợp.
- Bước 2: Đặt bát thủy tinh chứa hỗn hợp lên nồi hấp và hấp trong khoảng 20 phút.
- Bước 3: Khi hấp xong, sử dụng ngay khi còn nóng để tận hưởng hương vị thơm ngon hơn.
Bạn có thể thực hiện công thức trên từ 1 – 2 lần mỗi tuần có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng và hỗ trợ tăng cân cũng như làm đẹp da.
Công thức pha sữa đặc với trứng gà không hôi tanh
5. Những lưu ý khi uống trứng gà với sữa đặc
5.1 Chọn trứng sạch, sữa chất lượng
- Chọn trứng gà hữu cơ để đảm bảo chất lượng và an toàn cho sức khỏe
- Mua trứng từ nguồn đáng tin cậy như cửa hàng thực phẩm uy tín để đảm bảo tuân thủ các tiêu chuẩn an toàn.
- Kiểm tra ngày đóng gói hoặc hạn sử dụng để chọn trứng gần ngày sản xuất, tránh sử dụng trứng đã hết hạn.
- Đánh giá chất lượng vỏ trứng, tránh chọn những quả có vết nứt, hư hại để ngăn chặn vi khuẩn xâm nhập.
- Bảo quản trứng trong tủ lạnh để giữ tươi ngon và tránh tác động của môi trường nhiệt độ, sắp xếp chúng riêng biệt để tránh mùi khác trong tủ lạnh.
5.2 Sử dụng với liều lượng hợp lý
Trứng là nguồn dinh dưỡng rất tốt với nhiều chất béo, chất đạm, sắt, kẽm, canxi, vitamin. Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều có thể tăng men gan, tích tụ dẫn đến xơ gan. Để hạn chế tác dụng phụ, chỉ nên ăn trứng khoảng 2 – 3 lần/tuần để đảm bảo sức khỏe.
Chỉ nên ăn khoảng 2 – 3 quả trứng một tuần
5.3 Không nên dùng trứng sống
Tránh sử dụng trứng sống kết hợp với sữa để ngăn chặn rủi ro nhiễm khuẩn Salmonella. Vi khuẩn này thường xuất hiện trong lòng trắng trứng gà và có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như đau bụng, tiêu chảy, nôn mửa, hoặc sốt khi tiêu thụ. Đặc biệt là đối với những người có hệ miễn dịch yếu. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, hãy sử dụng sữa sau khi đã được nấu chín.
5.4 Bệnh nhân tim mạch, tiểu đường không dùng
Người bị tim mạch hoặc tiểu đường cần hạn chế sữa đặc và trứng gà do chúng có chứa đường, chất béo và nhiều cholesterol. Các chất này này thể gây tăng cân, béo phì và gia tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan. Trước khi sử dụng, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
6. Gợi ý một vài công thức kết hợp sữa đặc và trứng gà
6.1 Trứng hấp sữa đặc, mật ong
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1 quả trứng gà
- 2 muỗng cà phê sữa Ông Thọ
- 2 muỗng cà phê mật ong
Xem thêm : Giá mật ong rừng là bao nhiêu? Cách phân biệt mật ong rừng và mật ong nuôi như thế nào?
Cách thực hiện:
- Bước 1: Đập trứng gà vào một bát thủy tinh, sau đó thêm mật ong và sữa tươi vào và khuấy đều hỗn hợp
- Bước 2: Chuẩn bị nồi hấp và đặt hỗn hợp trứng gà vào nồi, hấp trong khoảng 20 phút.
- Bước 3: Sử dụng ngay sau khi hấp xong, khi hỗn hợp còn nóng.
Món trứng hấp sữa đặc mật ong thơm ngon hấp dẫn
6.2 Mix trứng gà, sữa đặc, soda
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1 quả trứng gà
- 1 hộp sữa đặc
- 1 lon soda
- 1 quả chanh
Xem thêm : Giá mật ong rừng là bao nhiêu? Cách phân biệt mật ong rừng và mật ong nuôi như thế nào?
Cách thực hiện:
- Bước 1: Đầu tiên tách lấy lòng đỏ trứng gà cho vào bát
- Bước 2: Tiếp theo bạn cho sữa vào bát rồi tiến hành khuấy đều hỗn hợp
- Bước 3: Cho từ từ soda vào hỗn hợp, khuấy đều và thêm đá bào để giữ mát.
- Bước 4: Để giảm mùi tanh của trứng, bạn có thể thêm vài lát chanh vào hỗn hợp uống trứng gà, soda và sữa này sau đó uống ngay.
Mix trứng gà, sữa đặc và soda giúp giảm mùi tanh của trứng hiệu quả
7. Một số câu hỏi thường gặp khi uống trứng gà với sữa đặc
7.1 Nên uống trứng gà với sữa đặc mấy lần 1 tuần?
Nên uống trứng gà với sữa đặc từ 1 – 2 lần mỗi tuần để cung cấp đầy đủ dưỡng chất và hỗ trợ tăng cân và duy trì làn da khỏe mạnh. Việc sử dụng quá mức sữa đặc với trứng gà có thể đem lại các tác dụng phụ không mong muốn. Nếu xuất hiện bất kỳ triệu chứng nào lạ khi sử dụng sữa trứng gà, hãy dừng ngay và tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ.
7.2 Nên uống trứng gà sữa đặc vào thời gian nào?
Bạn nên uống trứng gà với sữa đặc vào buổi sáng sau khi ăn để có hiệu quả tốt nhất. Lúc này cơ thể sẽ hấp thụ dưỡng chất tốt nhất và cung cấp năng lượng cho cơ thể cả ngày dài.
7.3 Uống sữa đặc với trứng gà có đẹp da không?
Sữa đặc và trứng gà là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như protein, vitamin A, D, E và chất béo giúp tăng cường sức khỏe và làm đẹp da. Tuy nhiên, để có làn da đẹp, cần duy trì chế độ ăn uống cân đối, uống nước đủ, tập thể dục và bảo vệ da khỏi tác động của tia UV. Chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp và thực hiện skincare đúng cách cũng khá quan trọng.
7.4 Uống sữa đặc với trứng gà có bị đau bụng không?
Uống sữa đặc kết hợp trứng gà theo cách đúng và với liều lượng phù hợp thường không gây ra đau bụng. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng trứng gà sống, có tiền sử dị ứng đối với trứng, sữa, hoặc gặp vấn đề về bệnh đường ruột thì có thể dẫn đến cảm giác đau bụng.
Nếu bạn bị đau bụng khi kết hợp trứng gà và sữa đặc, hãy tạm ngưng sử dụng ngay lập tức. Bạn nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để nhận được lời khuyên chính xác khi muốn sử dụng.
Vậy nên uống trứng gà sữa đặc vào thời gian nào? Đó là vào buổi sáng sau khi ăn. Hy vọng rằng thông qua nội dung trên, chắc chắn mọi người đã hiểu rõ về tác dụng của việc uống trứng gà kết hợp với sữa đặc, thời điểm uống phù hợp và cách pha chế để trứng không bị hôi tanh. Để biết thêm chi tiết về các loại sữa đặc chất lượng và hương vị thơm ngon, bạn có thể có thể ghé thăm ngay website new.vinamilk.com.vn của Vinamilk. Ngoài ra, bạn cũng dễ dàng mua sữa đặc tại các cửa hàng phân phối chính hãng của Vinamilk trên toàn quốc!
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp