Một lon bò húc bao nhiêu calo? Người giảm cân có nên uống bò húc không?

Red Bull hay bò húc là một loại nước uống tăng lực có nguồn gốc từ Áo, được sản xuất từ những năm 1987 và hiện nay đã được phổ biến khắp nơi trên toàn thế giới. Tại Việt Nam, bò húc có thể dễ dàng bắt gặp ở khắp mọi nơi, chúng được sử dụng để tăng cường năng lượng, tỉnh táo, tập trung cho cơ thể hoặc đơn giản chỉ là món nước giải khát trong những ngày hè nóng nực.

Việc lựa chọn thực phẩm, thức uống lành mạnh đang ngày càng được quan tâm, đặc biệt là những người đang trong quá trình giảm cân. Vậy bò húc bao nhiêu calo? Uống bò húc có gây béo không? Hãy bắt đầu tìm hiểu vấn đề này ngay thôi!

Bạn đang xem: Một lon bò húc bao nhiêu calo? Người giảm cân có nên uống bò húc không?

Giá trị dinh dưỡng của nước bò húc

Thành phần dinh dưỡng

Trước khi trả lời cho câu hỏi bò húc bao nhiêu calo và có nên uống nhiều bò húc không, chúng ta hãy tìm hiểu chi tiết trong bò húc có gì để có cơ sở căn cứ trả lời vững chắc nhất nhé!

Một lon bò húc ở thời điểm hiện tại có thể tích thường thấy là 250ml, trong đó chứa các thành phần dưỡng chất như sau:

• Caffeine: 80mg
• Vitamin B3: 20mg
• Vitamin B5: 5mg
• Vitamin B6: 3mg
• Vitamin B12: 4mcg
• Taurine (các axit amin): 1000mg
• Inositol: 50mg
• Lysine: 50mg
• Sodlum: 260mg
• Đường: 27g
• Carbohydrate: 45g
• Màu thực phẩm và hương liệu trái cây tổng hợp

Công dụng thực tế của bò húc

Caffeine là thành phần chính của bò húc, có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp tăng cường sự tỉnh táo, tập trung, sáng khoái và chống lại sự lờ đờ, mệt mỏi. Có lẽ chính vì thế mà bò húc lại là lựa chọn thường xuyên của người lao động hoặc học sinh, sinh viên hiện nay.

Bên cạnh đó, trong bò húc còn bao gồm đường và carbohydrate giúp tạo nên hương vị thơm ngon, ngọt ngào. Đặc biệt, carbohydrate khi tác dụng với Vitamin B sẽ được chuyển hoá thành glucose cung cấp năng lượng cho cơ thể. Taurine thực chất là một loại axit amin giúp cho cơ bắp người uống đàn hồi hơn. Vậy bên cạnh những thành phần dinh dưỡng giúp ích cho cơ thể này thì bò húc bao nhiêu calo?

Bò húc bao nhiêu calo?

Đối với bò húc vàng

Theo thông tin từ nhà sản xuất, một lon bò húc vàng 250ml có chứa khoảng 105 calo. Đây là lượng calo tương đối thấp, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và làm cho đầu óc tỉnh táo, chống buồn ngủ. Trong bò húc vàng có chứa tương đối tất cả những thành phần dinh dưỡng kể trên.

Đối với bò húc xanh

Xem thêm : Bác sĩ chuyên khoa 1 là gì? Tiêu chuẩn như thế nào?

Bò húc bao nhiêu calo? Bên cạnh bò húc vàng thì thương hiệu Red Bull còn sở hữu khá nhiều dòng sản phẩm khác, trong đó có bò húc xanh – mới ra mắt vào năm 2016. Thể tích thường thấy của loại này là 250ml tương đương với khoảng 105 calo. Lượng calo này bằng khoảng 1/4 bát cơm trắng mà chúng ta ăn mỗi bữa. Với hương vị trái cây mới lạ, bò húc xanh ngày càng được nhiều người yêu chuộng và tiêu dùng.

Đối với bò húc vị cà phê

Đây là một phiên bản cực độc đáo của bò húc mà nhiều người chưa biết với vị cà phê lạ miệng và cực thơm ngon. Nếu bạn uống một lon Red Bull vị cà phê 250ml sẽ nạp vào cơ thể khoảng 105 calo.

Người giảm cân có được uống bò húc không?

Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu ở phần trên, bạn có lẽ đã trả lời được cho câu hỏi “Bò húc bao nhiêu calo?” rồi đúng không nào! Có thể thấy, lượng calo có trong một lon bò húc là không quá cao, đây là một trải nghiệm ngon lành và cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không gây tăng cân đáng kể.

Theo các hiệp hội y tế uy tín, một người trường thành cần khoảng 2000 calo mỗi ngày để hoạt động hiệu quả và duy trì sức khỏe, rõ ràng, lượng calo đến từ 1 lon bò húc không quá đáng ngại và hoàn toàn phù hợp với quá trình tiêu thụ của con người.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng bò húc là đồ uống có đường, với hàm lượng khoảng 27g/lon. Lượng đường này tương đương với gần 6 muỗng cà phê đấy nhé! Bên cạnh đó, lượng caffeine cao cũng là điều rất đáng lo ngại. Do đó, nếu bạn uống quá nhiều và không điều độ bò húc, có thể dẫn đến tăng cân và các vấn đề về sức khỏe khác như:

• Tiểu đường: uống nhiều bò húc có thể làm cho lượng đường trong máu tăng cao, từ đó tăng nguy cơ mắc tiểu đường loại 2.
• Ảnh hưởng đến thận: bò húc hay nhiều loại nước ngọt khác dễ gây ra tình trạng viêm nhiễm và stress oxy hóa – một nguyên nhân lớn gây ra các bệnh mãn tính, suy giảm chức năng hoạt động của thận.
• Tim mạch: các chất kích thích như caffeine làm tim đập nhanh và huyết áp cao nếu tiêu thụ quá thường xuyên.
• Hỏng men răng: một vấn đề nữa đó là với tính axit có trong bò húc khá cao, có thể làm hỏng men răng, từ đó bị sâu răng và ố vàng đáng tiếc.

Thực tế, ít ai chỉ uống bò húc một mình mà thường sử dụng kèm nó như là một thức uống giải khái trong bữa ăn đủ chất đúng không nào? Chính vì vậy, những người giảm cân có thể uống bò húc, nhưng hãy chỉ nên uống ở mức độ vừa phải thôi nhé!

Lưu ý quan trọng khi uống bò húc

Thắc mắc về việc bò húc bao nhiêu calo cũng trở nên vô nghĩa nếu bạn có chế độ ăn uống không lành mạnh và thiếu khoa học. Vì vậy, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và hiệu quả trong quá trình giảm cân, bạn nên đặc biệt lưu ý những điều sau:

Không uống bò húc khi đang đói

Xem thêm : TOP 10 thực phẩm giảm cân nhanh an toàn hiệu quả tại nhà 2022

Vì điều này có thể làm tăng acid dịch vị có hại cho dạ dày, gây ra cảm giác khó chịu, ợ hơi, ợ chua và đau rát trong dạ dày. Nếu hiện tượng này diễn ra thường xuyên thì thực sự sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ con người.

Chỉ nên uống tối đa 2-3 lon mỗi tuần

Không thể phủ định những lợi ích, ý nghĩa của loại nước này mang lại, nhưng bạn cần cân nhắc kỹ và không nên quá lạm dụng để không “phá vỡ” kế hoạch giảm cân đồng thời bảo vệ sức khoẻ cho cơ thể.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, chỉ nên uống 2-3 lon nước ngọt mỗi tuần là đủ để không gây ra các tác dụng phụ đáng tiếc. Bên cạnh đó, lượng đường và caffeine cũng là yếu tố quan trọng mà người dùng cần cân nhắc khi lựa chọn thức uống giải khát cho bản thân mình.

Không uống bò húc trước khi đi ngủ.

Caffeine là một chất kích thích có tác dụng làm tăng nhịp tim và huyết áp, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ và ngủ không sâu giấc. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và có một giấc ngủ ngon, bạn nên tránh uống bò húc trước khi đi ngủ ít nhất 4 giờ nhé.

Gợi ý những thức uống lành mạnh thay thế bò húc

• Nước dừa: Là một trong những nguồn nước thuần khiết nhất, chứa nhiều chất điện giải, muối khoáng, các loại đường và những loại vitamin rất có lợi, đặc biệt đối với những người đang tập luyện.
• Trà xanh: Có chứa caffeine, catechin và các chất chống oxy hóa khác, giúp tăng cường sự tỉnh táo, tập trung và cải thiện chức năng tim mạch.
• Sữa chua: Sữa chua là một nguồn cung cấp protein, canxi và vitamin D dồi dào, giúp tăng cường cơ bắp và xương khớp.
• Nước trái cây tươi: Nước trái cây tươi chứa vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp cung cấp năng lượng và tăng cường sức khỏe một cách an toàn nhất.

Tạm kết

Chúng ta đã cùng nhau giải đáp lần lượt các thắc mắc về bò húc bao nhiêu calo và những vấn đề xoay quanh loại nước uống này đối với cơ thể, đặc biệt là những người đang giảm cân. FPT Shop hy vọng rằng các bạn sẽ có một chế độ ăn uống lành mạnh, thành công trong quá trình giảm cân, bảo vệ sức khoẻ của bản thân và cả những người thân yêu trong gia đình.

Việc chăm sóc sức khỏe từ bữa ăn luôn là một trong những vấn đề quan trọng và đáng được lưu tâm nhất hiện nay. Những món đồ gia dụng hữu ích giúp cho việc vào bếp trở nên thú vị, đơn giản và dễ dàng hơn rất nhiều. Hiện tại, FPT Shop đang cung cấp rất nhiều sản phẩm từ nồi chiên không dầu, lò vi sóng đến máy xay sinh tố siêu uy tín và chất lượng. Bạn còn chần chờ gì mà không khám phá ngay thôi nào!

Xem nồi chiên không dầu giá tốt tại đây.

Nồi chiên không dầu

Xem thêm:

• 1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo? Cách ăn như thế nào để không bị tăng cân béo phì
• 100g thịt heo bao nhiêu calo? Có nên ăn thịt heo khi giảm cân hay không?

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp