5 cách làm sinh tố bơ lành mạnh
Sinh tố bơ bao nhiêu calo không phải là điều đáng lo, thay vào đó bạn nên chú ý vào công thức pha chế cùng lượng đường sữa mà bạn cho vào khi xay sinh tố. Để thay đổi và làm đa dạng sinh tố bơ lành mạnh cho sức khoẻ mà không làm tăng cân, bạn có thể tham khảo 5 công thức cách làm sinh tố bơ qua bài viết sau:
1. Sinh tố bơ sữa chua
Sữa chua chứa các men vi sinh, lợi khuẩn cho đường ruột hay còn gọi là probiotic, vì vậy sinh tố bơ sữa chua không những tốt cho vòng eo bên ngoài mà còn có lợi cho hệ tiêu hoá bên trong của bạn.
Bạn đang xem: Sinh tố bơ bao nhiêu calo? 5 công thức làm sinh tố bơ thơm ngon, bổ dưỡng
Nguyên liệu làm sinh tố bơ sữa chua
- 1/2 hoặc 1 quả bơ
- 1 hộp sữa chua
- Đá viên lạnh
Xem thêm : Xem tuổi xông nhà, xông đất năm Quý Mão 2023 cho gia chủ tuổi Tuất
Cách thực hiện
- Bước 1: Cắt dọc quả bơ, rồi lột vỏ lấy thịt và bỏ hạt
- Bước 2: Sử dụng máy xay sinh tố để xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu bơ, sữa chua và đá
- Bước 3: Đổ sinh tố vào ly và thưởng thức
Nếu không có máy xay sinh tố, bạn có thể dằm nát ra và đánh thật nhuyễn để có ly sinh tố giàu chất dinh dưỡng, giúp giảm cân lành mạnh.
2. Sinh tố bơ chuối
Chuối là thực phẩm giàu chất xơ, cung cấp đầy đủ carbohydrate và kali để cơ bắp có thể hoạt động tốt, giúp tăng cơ và sức bền cho những người hoạt động thể dục thể thao. Do đó, bạn không nên bỏ qua công thức làm ly sinh tố bơ chuối vừa đơn giản, vừa bổ sung nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng khác.
Nguyên liệu làm sinh tố bơ chuối
- 1 quả chuối
- 1 quả bơ
- 150ml sữa tươi không đường
- 20ml sữa đặc
- Một ít đá bào
Xem thêm : Xem tuổi xông nhà, xông đất năm Quý Mão 2023 cho gia chủ tuổi Tuất
Cách thực hiện
- Bước 1: Lột vỏ chuối rồi cắt từng miếng nhỏ, cắt đôi trái bơ theo chiều dọc rồi lấy phần thịt, bỏ hạt
- Bước 2: Xay nhuyễn hỗn hợp bơ, chuối, bơ, sữa tươi, sữa đặc và đá bào bằng máy xay sinh tố
- Bước 3: Cho sinh tố vào ly và bắt đầu thưởng thức
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp