Tùy vào loại cà chua và cách chế biến mà lượng calo bạn tiêu thụ sẽ có chút khác biệt. Tuy nhiên nhìn chung, cà chua là loại thực phẩm chứa rất ít calo, chất béo nhưng lại giàu dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ, vitamin và khoáng chất.
100g cà chua chứa bao nhiêu calo?
Lượng calo trong cà chua rất thấp, chỉ vào khoảng 18 calo/100g cà chua. Tuy nhiên, không phải vì lượng calo thấp mà cà chua không mang lại giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe cho bạn. Ngược lại, loại trái cây này chứa nhiều dưỡng chất rất có lợi, có thể kể đến như:
Bạn đang xem: Cà chua chứa bao nhiêu calo? 4 phương pháp giảm cân bằng cà chua
Dưỡng chất Hàm lượng trong 100g cà chua Nước 94,5g Chất đạm (protein) 0,88g Chất béo (lipid) 0,2g Chất đường bột (carbohydrate) 3,89g Chất xơ 1,2g Natri 5mg Kali 237mg Canxi 10mg Sắt 0,27mg Magiê 11mg Phốt pho 24mg Kẽm 0,17mg Vitamin C 13,7mg Vitamin A 833IU Vitamin K 7,9mcg Vitamin B6 0,08mg Folate 15mcg Beta-carotene 449mcg Lycopene 2570mcg Lutein + zeaxanthin 123mcg
Xem thêm : Uống Tam Thất Vào Lúc Nào Tốt Nhất
Cà chua chứa một số chất chống oxy hóa và hợp chất có lợi như lycopene, beta-carotene và flavonoids. Tất cả các chất dinh dưỡng này rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Do đó, bạn nên bổ sung cà chua vào chế độ ăn uống hàng ngày để củng cố và cải thiện sức khỏe.
1 trái cà chua bao nhiêu calo?
Thường thì một trái cà chua tươi có trọng lượng khoảng 100 – 150g. Do đó, mỗi trái cà chua sẽ cung cấp cho bạn khoảng 18 – 27 calo. Tuy nhiên, lượng calo trong một trái cà chua còn phụ thuộc vào kích thước và trọng lượng của chúng. Ngoài ra, nếu cà chua được chế biến hoặc nấu chín, lượng calo có thể thay đổi tùy thuộc vào phương pháp nấu và các thành phần khác được sử dụng.
100g cà chua bi có chứa bao nhiêu calo?
Cà chua bi là giống cà chua có kích thước nhỏ, hình dáng thuôn dài hoặc tròn và có vị ngọt hơn các loại cà chua lớn. Không những vậy, so với các giống cà chua thông thường, lượng calo trong cà chua bi có thể “nhỉnh” hơn, rơi vào khoảng 19 – 27 calo trong 100g cà chua bi tươi. Tuy nhiên, nếu xét về thành phần dinh dưỡng, cà chua bi vẫn chứa các dưỡng chất tương tự như cà chua thường nhưng sẽ khác đôi chút về hàm lượng của các chất này.
Canh trứng cà chua bao nhiêu calo?
Canh trứng cà chua là một món ăn dinh dưỡng với lượng calo tương đối thấp. Lượng calo trong món canh trứng cà chua phụ thuộc vào nguyên liệu và số lượng sử dụng để nấu. Theo đó, nếu bạn nấu canh từ 1 quả trứng gà và một quả cà chua thì lượng calo cung cấp sẽ vào khoảng 93 – 102 calo. Trong đó, 1 quả trứng gà cung cấp khoảng 75 calo còn 1 quả cà chua có chứa khoảng 18 – 27 calo.
1 ly nước ép cà chua bao nhiêu calo?
Lượng calo trong một ly nước ép cà chua phụ thuộc vào lượng cà chua và các thành phần khác được dùng để làm nước ép. Nếu bạn sử dụng 250g cà chua để ép lấy nước và không thêm đường thì lượng calo tiêu thụ khi uống 1 ly nước ép cà chua sẽ vào khoảng 45 – 50 calo.
Bài viết hữu ích:
- 100g táo ta có bao nhiêu calo? Ăn táo ta nhiều có tốt không?
- Trái quýt chứa bao nhiêu calo? Ăn quýt có giảm cân không?
- Xoài xanh, xoài chín chứa bao nhiêu calo? Ăn xoài có béo không?
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp