Nhờ đó, với những dưỡng chất trên, ăn cá diêu hồng rất bổ dưỡng cho cơ thể, đặc biệt với những người có sức khỏe yếu, cần nạp nhiều năng lượng để hoạt động hàng ngày.
1.2. Công dụng chính của cá diêu hồng
Cá diêu hồng có ít calo và giúp giảm cholesterol trong cơ thể. Nguyên nhân là do loại cá này rất giàu axit béo omega-3, giúp cơ thể kiểm soát lượng cholesterol trong máu.
Bạn đang xem: Cá diêu hồng bao nhiêu calo? Ăn có bị tăng cân không?
Ngoài ra, cá diêu hồng còn chứa nhiều khoáng chất, protein và vitamin D cho xương khớp được cứng cáp hơn. Đồng thời, cá diêu hồng còn cho công dụng tuyệt vời trong việc làm giảm nguy cơ loãng xương, giúp tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể, sửa chữa các tế bào đang bị hư hỏng.
2. Vậy trong 100g cá diêu hồng bao nhiêu calo?
Nhiều chị em đang trong quá trình giảm cân thường thắc mắc: “Cá diêu hồng bao nhiêu calo?” Với 100 gram cá diêu hồng thường sẽ chứa đến 86 calo. Theo một nghiên cứu về sức khỏe, một con cá diêu hồng nặng 450 gram có khoảng 580 calo. Nếu nấu cá diêu hồng sốt cà chua thì mỗi con cá sẽ có khoảng 550 calo, nếu nấu chua sẽ chứa khoảng 420 calo.
Ăn cá diêu hồng ít nhất 2 lần/tuần, mỗi lần khoảng 300-400 gam để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
3. Ăn cá diêu hồng thường xuyên có làm tăng cân không?
Xem thêm : Protein không có chức năng nào sau đây?
Chắc hẳn trên đây bạn đã nắm được được cá diêu hồng bao nhiêu calo rồi phải không nào? Tuy nhiên vẫn nhiều chị em thắc mắc việc ăn cá thường xuyên có làm tăng cân không?
Theo các chuyên gia, lượng calo tiêu chuẩn để cơ thể nạp đủ năng lượng hoạt động là 667 calo. Nhưng trong100 gram cá diêu hồng chỉ chứa khoảng 86 calo, nhưng nếu ăn chung với cơm trắng thì tổng năng lượng nạp vào có thể đến 710 calo.
Vì vậy, việc ăn cá diêu hồng có tăng cân hay không còn phụ thuộc vào cách bạn ăn và và chế biến chúng. Nếu ăn điều độ sẽ không tăng cân, béo phí.
4. Gợi ý các món ăn làm từ cá diêu hồng tốt cho sức khỏe, không ngại tăng cân
Nếu bạn đã biết cá diêu hồng bao nhiêu calo rồi và đang muốn tìm các công thức chế biến món ăn từ loại cá này thơm ngon, tốt cho sức khỏe, hãy tham khảo ngay dưới đây.
4.1. Cá diêu hồng sốt cà chua
Cá diêu hồng sốt cà chua là món ăn đơn giản, dễ làm. Món ăn này bổ dưỡng, thơm ngon và phù hợp với tất cả các thành viên trong gia đình.
Để làm món cá diêu hồng sốt cà chua bổ dưỡng, bạn chỉ cần chiên xù. Sau đó làm nước sốt cà chua và rắc một ít rau mùi lên trên nước sốt là đã có ngay một món ăn khiến ai cũng mê mẩn rồi.
4.2. Cá diêu hồng hấp gừng
Xem thêm : Nhân trần có tốt cho bà bầu không, sau sinh uống được không?
Với những chị em thích ăn đồ hấp để tốt cho sức khỏe thì món cá diêu hồng hấp gừng là một gợi ý tuyệt với. Món ăn này rất dễ làm, cực kỳ tốt cho sức khỏe nhất là hệ tiêu hóa, đặc biệt món ăn này rất ít calo.
4.3. Cá diêu hồng kho
Cá diêu hồng kho tộ là một trong những món ăn quen thuộc trong mỗi bữa ăn của các gia đình Việt. Món ăn này vừa ngon miệng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.
Để làm món ăn này chúng ta cần chuẩn bị cá diêu hồng đã qua sơ chế. Sau đó, cá được ướp với hành củ, gừng, tỏi, ớt và các loại gia vị tùy theo khẩu vị của bạn. Sau đó bắt lên bếp và đun với lửa nhỏ, khoảng 15 phút là có ngay món ăn thơm nức mũi rồi đấy.
5. Lưu ý để ăn cá diêu hồng không bị tăng cân
Ăn cá diêu hồng ít nhất 2 lần/tuần có thể bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt với những người đang giảm cân. Ngoài ra, không nên ăn đầu, trứng hay phần gan cá diêu hồng vì độc tố ở những bộ phận này thường tập trung nhiều.
Bên cạnh đó, để cơ thể được khỏe mạnh đầy đủ dưỡng chất cần ăn bổ sung thêm các loại rau, củ quả. Đồng thời, kết hợp với luyện tập thể dục thể thao để cho quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.
Tuyệt đối không nên ăn cá diêu diêu hồng sống vì chúng chứa nhiều kí trùng có hại cho sức khỏe.
- Cá rán bao nhiêu calo và ăn cá rán có tăng cân không?
- Ăn cá có béo không? Cách chế biến cá không lo tăng cân
- 100g cá chứa bao nhiêu calo? Bảng calo theo từng loại cá
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp