Sữa tươi là một loại đồ uống quen thuộc mà chúng ta thường nghĩ đến khi cơ thể đói. Trong số những sữa tươi được ưa chuộng, TH True Milk được nhiều người tin dùng. Vậy, 1 hộp sữa TH True Milk có bao nhiêu calo? Đồng thời, uống sữa tươi có đường có tác động đến cân nặng không? Hãy cùng WheyShop khám phá câu trả lời qua bài viết dưới đây!
1. 1 Hộp sữa TH True Milk có bao nhiêu calo?
Theo thông tin trên bảng thành phần, mỗi hộp sữa tươi TH True Milk 180ml không đường chứa 60 calo. Còn đối với hộp sữa TH True Milk 180ml có đường, lượng calo lên đến 73.2 calo. Trong khi đó, hộp sữa TH True Milk 180ml ít đường chứa khoảng 70 calo.
Bạn đang xem: 1 Hộp sữa TH True Milk: Theo dõi lượng calo và tác dụng của sữa tươi đối với cân nặng
Thành phần dinh dưỡng trong 180ml sữa tươi TH True Milk được phân bố như sau:
Calo Protein Chất béo Canxi 60 calo 3.0g 3.3g 104mg 70 calo 2.9g 3.2g 100mg 73.2 calo 2.9g 3.2g 100mg
Điểm đáng chú ý là thành phần dinh dưỡng trong sữa tươi TH True Milk có sự khác biệt. Sữa TH True Milk không đường là sữa tươi nguyên chất, do đó, hàm lượng protein và canxi cao hơn so với các loại sữa tươi thông thường và hàm lượng calo trong sữa TH True Milk không đường thấp hơn.
Trong khi đó, các loại sữa TH True Milk ít đường hoặc có đường có lượng calo cao hơn, nhưng lượng protein và canxi lại thấp hơn so với sữa TH True Milk không đường.
Hình ảnh minh họa: 1 hộp sữa TH True Milk có bao nhiêu calo?2. Uống sữa tươi có tác động đến cân nặng không?
2.1. Uống sữa TH True Milk có tăng cân không?
Nếu mục tiêu của bạn là tăng cân, việc uống sữa tươi là một thói quen tốt. Thành phần dinh dưỡng trong sữa tươi TH True Milk đã được chứng minh là cao hơn so với hầu hết các loại thức uống dinh dưỡng khác, giúp cung cấp nhiều chất dưỡng chất cho cơ thể, đồng thời làm cho cơ bắp trở nên săn chắc.
Bạn có thắc mắc liệu uống sữa tươi có béo không? Đáp án là: Có. Để tăng cân hiệu quả, bạn nên bổ sung ít nhất 2-3 hộp sữa TH True Milk mỗi ngày (1 hộp TH True Milk không đường có khoảng 60 calo) kết hợp với chế độ ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng.
2.2. Uống sữa TH True Milk có giảm cân không?
Sữa tươi TH True Milk có tác dụng tăng cân, nhưng bạn không cần lo lắng nếu bạn đang cố gắng giảm cân và muốn uống sữa có đường. Mỗi hộp TH True Milk có đường hoặc ít đường chứa khoảng 70 – 73 calo. Nếu bạn uống 1 hộp mỗi ngày vào bữa phụ, lượng calo trong sữa TH True Milk sẽ đáp ứng nhu cầu hoạt động của cơ thể mà không gây thừa năng lượng.
Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân, bạn có thể sử dụng sữa tươi có đường hoặc ít đường kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để giúp cơ thể giảm mỡ hiệu quả hơn.
Tóm lại, sữa tươi TH True Milk không chỉ có tác dụng tăng cân mà còn có tác dụng giảm cân, tất cả phụ thuộc vào mục tiêu của bạn. Nó cung cấp lượng calo vừa đủ cùng với các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.
Hình ảnh minh họa: 1 hộp sữa TH True Milk có bao nhiêu calo?3. Uống sữa TH True Milk đều đặn có tốt không?
Giống như các loại sữa tươi nguyên chất khác, sữa tươi TH True Milk có ít calo (1 hộp 180ml sữa tươi TH True Milk không đường chỉ chứa khoảng 60 calo) và giàu chất dinh dưỡng từ vitamin và khoáng chất, đặc biệt là canxi – một thành phần quan trọng giúp tăng chiều cao.
Xem thêm : Không Có Giấy Kết Hôn Có Ly Hôn Được Không?
Uống sữa thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị sử dụng sữa tươi TH True Milk với các tác dụng sau:
- Tăng chiều cao: Hàm lượng canxi trong sữa tươi TH True Milk khá cao, giúp các bạn trong độ tuổi phát triển tăng chiều cao một cách hiệu quả.
- Xương khớp chắc khỏe: Đối với người lớn tuổi hoặc quá tuổi tăng chiều cao, sử dụng sữa tươi TH True Milk giúp làm cho xương chắc khỏe hơn.
- Tăng cân hiệu quả: Như đã đề cập ở trên, sữa tươi TH True Milk không đường có khoảng 60 calo. Uống 2-3 hộp 180ml mỗi ngày giúp bạn có bữa ăn ngon miệng và tăng cân hiệu quả hơn. Tuy nhiên, sữa TH True Milk không gây tăng cân hoặc béo phì, vì vậy bạn không cần lo lắng.
- Cải thiện sức khỏe tổng thể: Sữa tươi TH True Milk nguyên chất chứa đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất khác nhau, giúp cơ thể cân bằng dinh dưỡng và tăng cường sức đề kháng.
Hình ảnh minh họa: 1 hộp sữa TH True Milk có bao nhiêu calo?4. Cách uống sữa giảm cân hiệu quả
4.1. Xây dựng thực đơn hợp lý
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống sữa sau khi tập thể dục giúp cơ thể săn chắc. Ngoài ra, nếu bạn sử dụng đúng lượng sữa trong quá trình giảm cân, sẽ có hiệu quả khả quan hơn.
Sau đây là cách uống sữa giảm cân giúp bạn đạt được kết quả mong muốn:
- Bữa sáng: Uống 200ml sữa ấm không đường hoặc ít đường kết hợp với salad rau củ.
- Bữa trưa: 1/2 bát cơm gạo lứt + cá ngừ/ cá hồi/ thịt gà + 180ml sữa tươi không đường.
- Bữa tối: Súp rau củ hoặc rau củ luộc + 1 cốc sữa ấm (không đường hoặc ít đường) + hoa quả.
Đây là một thực đơn giảm cân mà bạn có thể tham khảo để xây dựng thực đơn giảm cân trong vòng 3-5 ngày kết hợp với sữa tươi. Sau đó, nên nghỉ khoảng 2 ngày mà không uống sữa để tránh cảm giác chán. Trong quá trình giảm cân, hãy chọn những loại sữa có ít calo.
Bạn cũng nên tránh uống sữa có đường vào buổi tối để hạn chế tích tụ năng lượng trong cơ thể. Trong quá trình giảm cân, hãy ăn nhiều hoa quả, uống đủ nước và hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia và đồ uống có ga.
Hình ảnh minh họa: 1 hộp sữa TH True Milk có bao nhiêu calo?Chúng tôi hy vọng rằng thông tin trong bài viết “1 hộp sữa TH True Milk có bao nhiêu calo” và tác dụng của sữa tươi có đường đối với cân nặng đã giúp bạn giải đáp các thắc mắc khi uống sữa và xây dựng chế độ ăn uống phù hợp để cải thiện vóc dáng theo mong muốn. WheyShop xin cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết này!
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp