100g Bánh quy bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh quy béo không? Cách ăn bánh quy không gây tăng cân 

Bánh quy thơm ngon, bùi béo là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người. Tuy nhiên, bánh quy bao nhiêu calo không phải là điều ai cũng biết và đây là thắc mắc của rất nhiều chị em, đặc biệt là với những ai đang trong quá trình ăn kiêng. Để giải đáp những thắc mắc này một cách chi tiết, bạn hãy tham khảo ngay bài viết sau đây của Vua Nệm nhé.

1. Tìm hiểu bánh quy bao nhiêu calo?

Một chiếc bánh quy bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào thành phần của từng loại bánh. Tuy nhiên nếu dựa vào nghiên cứu một cách tổng quát, các chuyên gia dinh dưỡng ước tình 100 gram bánh quy truyền thống (khoảng 20 chiếc bánh quy) sẽ cung cấp 501.9 calo. Như vậy trung bình, một chiếc bánh quy cung cấp khoảng 25 calo. So với các thực phẩm khác thì bánh quy có mức calo khá lớn.

Bạn đang xem: 100g Bánh quy bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh quy béo không? Cách ăn bánh quy không gây tăng cân 

Bên cạnh đó, các chuyên gia dinh dưỡng cũng đã thực hiện nghiên cứu lượng calo trên một số loại bánh quy phổ biến. Kết quả thu được như sau:

Bánh Danisa

Theo thông tin của sản phẩm thì trong 100g bánh quy Danisa sẽ có thành phần dinh dưỡng như sau:

• Năng lượng: 508 calo
• Chất béo: 24g
• Lượng Protein: 6g
• Lượng Carbohydrate: 66g
• Sodium: 197mg

Dựa vào thông tin sản phẩm, chúng ta có thể thấy bánh Danisa có hàm lượng calo rất cao đến 508 calo. Bên cạnh đó, lượng chất béo và Carbohydrate trong bánh cũng khá nhiều. Tuy nhiên lượng protein – một chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng cho cơ thể thì chỉ có 6g, cực kỳ ít.

Bánh AFC

Theo thông tin sản phẩm thì trong 100 gram bánh AFC sẽ cung cấp thành phần dinh dưỡng như sau:

• Mức năng lượng: 504 calo
• Chất béo: 23.8g
• Hàm lượng đường: 11.36g
• Lượng Protein: 7.64g
• Carbohydrate: 65g
• Chất xơ: 2.66g
• Hàm lượng Cholesterol: 1mg
• Natri: 528 mg
• Canxi: 968mg
• Sắt: 0.72mg

Nhìn vào thành phần dinh dưỡng trên, chúng ta cũng có thể thấy bánh quy có nhiều thành phần dinh dưỡng. Tuy nhiên, lượng calo và chất béo cũng rất cao. Vậy nên để hạn chế tình trạng tăng cân thì bạn không nên ăn quá nhiều loại bánh này nhé.

Bánh Oreo

Xem thêm : Sau sinh mổ có ăn được đậu phụ không?

Theo thông tin từ sản phẩm, trong 100 gram bánh Oreo sẽ có thành phần dinh dưỡng như sau:

• Mức năng lượng: 488 calo
• Hàm lượng chất béo: 20.8g
• Sodium: 538mg
• Protein: 5.3g
• Lượng Carbohydrate: 69.8g
• Đường : 37.6g

Tương tự những loại bánh quy khác, hàm lượng calo trong bánh Oreo là khá lớn. Vậy nên bạn nên ăn bánh Oreo với lượng vừa phải để tránh tình trạng dư thừa năng lượng nhé.

Bánh Wonder Wheat

Theo thông tin sản phẩm thì thành phần dinh dưỡng có trong 100g bánh Wonder Wheat như sau:

• Mức năng lượng: 538 calo
• Chất béo: 30g
• Lượng đường: 7g
• Protein: 8g
• Hàm lượng Carbohydrate: 60g
• Sodium: 218 mg

Nhìn vào thành phần dinh dưỡng, chúng ta có thể thấy Wonder Wheat có lượng calo rất cao. Giống như Danisa, Wonder Wheat có hàm lượng protein trong bánh thấp, nhưng lượng chất béo và Carbohydrate cao. Vậy nên nếu đang trong chế độ ăn kiêng thì bạn nên hạn chế đưa loại bánh này vào thực đơn.

Bánh Cosy

Theo thông tin tổng hợp thì trong 100g bánh quy Cosy sẽ cung cấp:

• Năng lượng: 501 calo
• Lượng chất béo: 23.1g
• Protein: 5.5g
• Canxi: 240mg
• Lượng DHA: 8.3mg
• Sắt: 0.34mg
• Lượng carbohydrate: 67.7g
• Cholesterol: 2 mg
• Đường: 14.5g

Nhìn vào thành phần dinh dưỡng trên, chúng ta có thể thấy bánh Cosy có rất nhiều loại chất dinh dưỡng và cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên nếu so với hàm lượng chất béo thì hàm lượng các chất dinh dưỡng lại khá khiêm tốn, hơn nữa đây còn là chất béo bão hòa không tốt cho sức khỏe.

Đừng bỏ lỡ:

• Bánh cuốn bao nhiêu calo?
• 1 chiếc bánh flan bao nhiêu calo?

2. Ăn bánh quy có tăng cân không?

Sau khi tìm hiểu bánh quy bao nhiêu calo thì vấn đề ăn bánh quy có béo không cũng là thắc mắc của nhiều người. Như đã nói ở phần trước đó, bánh quy thường có lượng calo khá cao, đồng thời còn nhiều đường, chất béo bão hòa đều là những thành phần không tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, những chất cần thiết cho cơ thể như chất xơ, vitamin, protein thì lại chiếm tỷ lệ khá ít. Vậy nên chúng ta cần cân nhắc khi đưa bánh quy vào bữa ăn hàng ngày.

Xem thêm :

Ăn nhiều bánh quy không chỉ có khả năng gây tăng cân mất kiểm soát mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Ăn bánh quy quá nhiều có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng, dẫn đến tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng. Từ đó có thể dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch,…

Ngoài ra, ăn nhiều bánh quy còn khiến cơ thể bị nóng trong người và nổi mụn. Vậy nên nếu là tín đồ của bánh quy và thường xuyên ăn món ăn vặt này thì nên cân bằng lại chế độ ăn của mình. Đồng thời cân bằng dinh dưỡng với các thực phẩm khác để có sức khỏe tốt nhất.

3. Cách ăn bánh quy không lo tăng cân

Đến đây, chắc hẳn bạn đã hiểu rõ bánh quy bao nhiêu calo và ăn nhiều bánh quy có bị tăng cân hay không. Nếu yêu thích món bánh này, bạn có thể áp dụng một số lưu ý sau đây để đảm bảo tốt cho sức khỏe và hạn chế tình trạng tăng cân.

• Nên chọn ăn bánh quy được làm từ lúa mì nguyên cám, bột yến mạch hoặc những nguyên liệu nhiều chất xơ tốt cho cơ thể.
• Bạn có thể tự làm bánh quy tại nhà để lựa chọn thành phần tốt cho sức khỏe, cân đối lượng đường, chất béo,… Không nên ăn bánh quy đóng gói sẵn rất khó để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
• Nếu không muốn ảnh hưởng sức khỏe và cân nặng thì bạn chỉ nên ăn từ 1- 2 cái bánh quy mỗi ngày. Với những bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng thì chỉ nên ăn từ 1 – 2 cái mỗi tuần mà thôi.
• Bạn nên kết hợp ăn bánh quy với chế độ dinh dưỡng hợp lý, điều độ và chế độ thể dục thể thao, sinh hoạt khoa học. Đặc biệt, chúng ta cần tăng cường chất xơ, vitamin trong rau củ quả, uống nhiều nước và giảm đường, giảm chất béo.
• Không nên ăn bánh quy để thay thế cho bữa chính mà chỉ nên xem bánh quy là bữa phụ hoặc ăn để chống đói.

Nên chọn ăn bánh quy được làm từ lúa mì nguyên cám, bột yến mạch hoặc những nguyên liệu nhiều chất xơ

4. Nên ăn bánh quy vào thời điểm nào là tốt nhất cho sức khỏe?

Bên cạnh tìm hiểu bánh quy bao nhiêu calo thì việc nắm được nên ăn bánh quy thời điểm nào cũng rất quan trọng. Như chúng ta đã biết, vì lượng calo, đường và chất béo trong bánh quy khá cao nên các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo không nên ăn bánh quy vào buổi sáng. Bởi đây là lúc cơ thể chúng ta hấp thụ nhiều đường nhất, dẫn đến tình trạng tăng cân nhanh chóng.

Như vậy, chúng ta nên ăn bánh quy vào buổi chiều hoặc là sau mỗi bữa ăn chính. Ngoài ra, bạn cũng không nên ăn bánh quy vào buổi tối bởi dễ khiến cơ thể tăng cân và ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.

Đọc thêm

Bánh Karo bao nhiêu calo?

Bánh mì bao nhiêu calo?

Vị bùi béo của bánh quy có thể khiến nhiều người phát ghiền, càng ăn càng thèm dẫn đến việc ăn mãi không chán. Tuy nhiên người ta vẫn thường nói, cái gì quá cũng không tốt nên chúng ta cần cân bằng dinh dưỡng để có được sức khỏe tốt nhất. Hy vọng với những thông tin trên đây, bạn đã biết được bánh quy bao nhiêu calo và những thông tin hữu ích xoay quanh món ăn vặt này. Đừng quên theo dõi các bài viết khác của Vua Nệm để tìm hiểu nhiều thông tin mới mẻ hơn nữa nhé!

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp