Trên Google hiện nay có 1 câu hỏi mà mọi người tìm kiếm rất nhiều đó là : 1 cây số bằng bao nhiêu km? Chạy bao nhiêu km 1 ngày để có thể giảm cân hiệu quả? Để giúp bạn giải đáp được câu hỏi này nhanh chóng, cùng tìm hiểu thêm qua bài viết sau với Dây ngũ sắc tập gym để biết thêm nhé.
Cây số ở đây là từ thông dụng ở Việt nam ám chỉ số km. Km là viết tắt của từ Kilomet
Bạn đang xem: 1 cây số bằng bao nhiêu km? Chạy bao nhiêu km 1 ngày để giảm cân?
Theo quy ước của Việt nam thì 1 cây số = 1 km.
Ví dụ : Bạn đi tàu từ Hà Nội vào Sài Gòn hết 1616 km hay còn gọi với tên khác là 1616 cây số.
Ở Việt nam thì sử dụng từ “cây số” còn ở Anh hay các nước châu Âu họ lại hay sử dụng “Dặm” để tính số km và khoảng cách.
Thông thường đơn vị cây số đặt ở 2 bên đường trên các cột mốc giúp cho người tham giao thông biết được mình đang ở đâu và khoảng cách tới các tỉnh thành phố, địa điểm du lịch là bao xa.
Thông thường cứ 1km (1 cây số) sẽ có 1 cột mốc. Và cột mốc này thường được gắn trên quốc lộ. Ở đường tỉnh lộ hoặc liên thôn, liên xã thì rất ít.
Để đổi được cây số sang km hay đơn vị khác, bạn lưu ý cứ bao nhiêu km luôn = bấy nhiêu cây số.
10000m bằng 10 km.
Như các bạn đã biết thì số cân bạn giảm được nó sẽ phụ thuộc vào mức độ luyện tập của bạn thế nào và chế độ ăn phù hợp nữa. Tập càng chăm chỉ và ăn uống theo lộ trình sẽ giúp cho bạn giảm cân nhanh và có 1 cơ thể săn chắc.
Chạy bộ là hoạt động thể thao có mức cường độ trung bình tới cao.
Với cường độ chạy cao thì calo bạn đốt cháy sẽ rất nhiều và ngược lại cường độ chạy thấp thì calo cũng sẽ đốt ít.
Bạn có thể tham khảo qua bảng thống kê từ Hội đồng thể dục Mỹ dưới đây :
Để biết được lượng calo bạn chạy bộ trong 1 ngày là bao nhiêu thì các bạn làm như sau :
(lấy số phút bạn chạy) X (số calo đốt trong 1 phút)
Ví dụ : mình nặng 72 kg, 1 ngày mình chạy hết 30 phút thì lượng calo mình đốt calo là như sau :
15,1 x 30 = 453 calo.
Xem thêm : Số điện thoại luật sư tư vấn ly hôn miễn phí 24/07
Nếu bạn nặng 80 kg và có ý định giảm 0,5 kg (tương đương 3800 calo) thì mỗi tuần bạn phải chạy ít nhất 60 km với tốc độ 9,8 km/h.
Những lưu ý khi chạy bộ giảm cân :
Theo rất nhiều nghiên cứu nếu chỉ chạy bộ thôi mà không có chế độ ăn hợp lý thì gần như quá trình giảm cân là = 0.
Bạn có thể tham khảo bảng dưới đây để biết khả năng giảm cân nhé.
Qua bảng trên thì chúng ta thấy chạy bộ vẫn giảm được cân, tuy nhiên bạn phải chạy với cường độ cao : tốc độ nhanh và xa thì mới hi vọng được giảm cân. Chứ nếu chạy tà tà thì chỉ cho khỏe người và vận động thôi, còn giảm cân gần như là không.
Để rút ngắn quá trình chạy bộ giảm cân lại thì 1 điều cực kỳ quan trọng đó là cắt xén bớt calo ở bữa ăn.
Để biết lượng calo cho cơ thể cần bao nhiêu để giảm cân hiệu quả thì các bạn có thể tham khảo đường link tính TDEE bằng cách click vào ảnh sau :
Lưu ý : Với nam giới không nên cắt dưới 1500 calo/ ngày, còn nữ giới không nên cắt dưới 1200 calo/ngày. Bạn sẽ đạt được mục tiêu như mong muốn của mình.
Trên đây là những giải đáp về 1 cây số bằng bao nhiêu km. Cũng như chạy 1 ngày bao nhiêu cây số để giảm cân hiệu quả. Hi vọng qua bài viết sẽ giúp các bạn có được phương pháp chạy tốt và giảm cân thật hiệu quả nhé.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp
This post was last modified on 20/01/2024 06:20
Con số may mắn hôm nay 17/11/2024 theo năm sinh: Con số phù hợp với…
Tử vi chủ nhật ngày 17/11/2024 của 12 con giáp: Sửu có nhiều tiền, tuổi…
Tử vi thứ Hai ngày 18/11/2024 của 12 con giáp: Hợi khó tính, Thân thuận…
Tuần mới (18-24/11) FLASH up cực nhanh, 4 cung hoàng đạo, làm ít, hưởng thụ…
Tử vi hôm nay 4 con giáp ngày 16/11/2024 sẽ phát tài phát lộc, tiền…
Con số may mắn hôm nay 16/11/2024 theo năm sinh: Tìm con số giúp bạn…
