Bạn đốt cháy bao nhiêu calo khi đang ngủ?

Trung bình một người nặng 56 kg sẽ có khả năng đốt cháy khoảng 38 calo mỗi giờ khi ngủ. Con số này có thể là không nhiều, tuy nhiên làm thế nào để tính được cách đốt cháy calo đơn giản nhất.

Thời gian ngủ trung bình theo khuyến nghị của chuyên gia nằm trong khoảng từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Khi đó, tổng lượng calo được đốt cháy mỗi đêm khoảng 266 đến 342 calo. Khi ngủ lượng calo đốt cháy tăng lên theo trọng lượng cơ thể. Vì vậy, một người nặng 68 kg có thể đốt cháy 46 calo mỗi giờ hoặc từ 322 đến 414 calo mỗi đêm. Và một người nặng 83kg, có thể đốt cháy khoảng 56 calo hoặc từ 392 đến 504 calo cho một đêm ngủ trọn vẹn.

Bạn đang xem: Bạn đốt cháy bao nhiêu calo khi đang ngủ?

Làm thế nào để đốt cháy calo hay làm thế nào những con số này được tính chính xác? Điều đó có thể được tìm thấy ở tất cả các vấn đề về sự trao đổi chất của cơ thể. Trao đổi chất được nhận biết bởi quá trình cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng để sử dụng cho các hoạt động hàng ngày. Ngay cả việc giữ cho các cơ quan của bạn hoạt động, hít thở và lưu thông máu cũng tiêu tốn calo cho cơ thể. Mặt khác, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) thể hiện số lượng calo bạn đốt cháy một ngày khi nghỉ ngơi hoặc khi bạn ít vận động. Điều này bao gồm ngủ và ngồi.

Xem thêm : Trong vô số cuộc thi hoa hậu quốc tế, chỉ có 4 cuộc thi sắc đẹp này mới đáng để theo dõi nhất

Để tính chỉ số tỷ lệ trao đổi chất cơ bản BMR, bạn sử dụng một phương trình bao gồm các yếu tố như: giới tính, cân nặng và tuổi tác bằng cách sử dụng cm cho chiều cao và kg cho cân nặng.

• Đối với nam giới: tỷ lệ trao đổi chất cơ bản BMR = 66 + (6,2 x 0.45 x cân nặng) + (12,7 x 30.5 x chiều cao) – (6,76 x tuổi)
• Đối với nữ giới: tỷ lệ trao đổi chất cơ bản BMR = 655,1 + (4,35 x 0.45 x cân nặng) + (4,7 x 30.5 x cao) – (4,7 x tuổi)

Trọng lượng cơ thể càng lớn thì khả năng bạn đốt cháy càng nhiều calo hơn khi nghỉ ngơi và thực hiện các hoạt động khác. Nam giới có xu hướng đốt cháy nhiều calo hơn khi nghỉ ngơi so với phụ nữ có cùng trọng lượng. Bởi vì nam giới thường có khối lượng cơ bắp cao hơn. Cơ bắp đốt cháy nhiều calo khi nghỉ ngơi hơn chất béo.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp