Trong bài viết dưới đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu 1 quả dứa bao nhiêu calo và những lưu ý khi ăn dứa nhé!
1 quả dứa bao nhiêu calo là thắc mắc nhiều bạn đặt ra. Song, ít ai biết rằng dứa vốn được xem là loại trái cây giảm cân cực kỳ hoàn hảo.
Bạn đang xem: 1 quả dứa bao nhiêu calo? Cách chọn mua dứa ngon và điều cần lưu ý khi ăn dứa
Theo thông tin cung cấp từ USDA (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ), trong khoảng 165gr dứa tươi cung cấp khoảng 82.5 calo, rất ít so với khuyến nghị từ 500 – 800 calo một bữa ăn trung bình.
Ngoài ra, trong dứa còn bao gồm các dưỡng chất như:
Do đó, dứa chứa ít chất béo mà lượng natri, vitamin và khoáng chất dồi dào nên rất có lợi cho sức khỏe, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Song, thực ra dứa bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Chẳng hạn, một cốc nước ép dứa 300ml sẽ có trung bình khoảng 130 calo. Nếu bạn thêm đường thì lượng calo còn có thể tăng lên rất nhiều lần.
Dứa là một trái cây không chỉ ăn ngon mà còn giàu chất dinh dưỡng nên nhiều người hay thắc mắc 1 quả dứa bao nhiêu calo. Thực ra, ăn dứa sẽ không béo mà còn có nhiều lợi ích chẳng hạn như:
Lượng đường trong dứa không quá cao, lượng calo trong dứa chủ yếu đến từ carbs nhưng cũng rất ít. Dứa được xem là loại trái cây có GI (chỉ số đường huyết trung bình) thấp, thấp hơn cả chuối và dưa hấu.
Trong dứa có chứa bromelain. Đây là loại enzym phân giải protein giúp tiêu mỡ bụng và đốt cháy calo hiệu quả. Chính vì vậy, ăn dứa sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn và an toàn, không gây tích mỡ cho cơ thể.
Nghiên cứu cho thấy bromelain trong dứa rất tốt cho tiêu hóa, làm tăng sự trao đổi chất nên giảm đầy hơi, đồng thời giúp bạn bạn giảm cân rất tốt so với nhiều trái cây khác nữa.
Dứa chứa chất xơ hòa tan lẫn không hòa tan. Khi ăn dứa, bạn sẽ mang có cảm giác no lâu hơn, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể tốt hơn.
Dứa giàu chất chống oxy hóa, nước nên giúp bạn luôn có cảm giác no và cung cấp đủ nước. Khi cơ thể của bạn đủ nước, bạn sẽ không còn những cơn thèm ăn và không bị cám dỗ từ các món ăn ngon miệng khác nữa.
Dứa chứa nhiều mangan, giúp điều chỉnh sự trao đổi chất của chất béo và carbohydrate, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân. Mangan tỷ lệ nghịch với mỡ bụng nên bạn cũng không cần quá quan tâm dứa bao nhiêu calo vì ăn dứa thường xuyên sẽ giúp bạn đánh bay mỡ bụng rất tốt.
Xem thêm : Bà bầu thức khuya có tốt không?
Bên cạnh thắc mắc dứa bao nhiêu calo, bạn cần chú ý các nội dung sau khi ăn dứa:
Để chọn mua dứa tươi ngon, các bạn cần chú ý:
Ngoài ra, quả dứa chín đều và ngon sẽ có mùi thơm ngọt, không quá nồng.
Hy vọng qua bài viết của FPT Shop, các bạn đã biết được 1 quả dứa bao nhiêu calo và những lưu ý khi ăn dứa rồi rồi nhé!
Xem thêm:
100g khoai lang bao nhiêu calo? Bật mí lượng calo trong 5 món ăn phổ biến nhất từ khoai lang
Mạch nha là gì? Làm từ đâu? Có tác dụng gì? Chế biến món nào ngon, tốt cho sức khoẻ?
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp
Con số may mắn hôm nay 3/11/2024 theo tuổi: Xem con số MAY MẮN giúp…
Tử vi Chủ nhật ngày 3/11/2024 của 12 con giáp: Rồng khôn, Hổ may mắn
Cảnh báo 4 con giáp đối mặt nguy cơ mất tiền, đừng vội đầu tư…
4 con giáp VƯỢT gai để lội ngược dòng xuất sắc cuối năm 2024, tiền…
Tuần mới (4 - 10/11) đón nhận may mắn, 3 con giáp mở mang tầm…
Cách giúp 12 con giáp cưỡi sóng vượt gió chinh phục đỉnh cao tháng 11/2024