Những thực phẩm giàu vitamin B2

Vitamin B2 (vitamin B2) là một loại vitamin tan trong nước, tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng và một loạt các quá trình tế nào. Nó hoạt động bằng cách giúp cơ thể sử dụng các vitamin B khác như niacin và thiamine, vì vậy chúng ta có thể sản xuất năng lượng từ thực phẩm chúng ta ăn.

Đặc biệt, vitamin B2 có chức năng là thành phần chính của hai coenzyme quan trọng trong cơ thể là flavin mononucleotide (FMN) và flavin adenine dinucleotide (FAD). Mỗi coenzyme tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng, duy trì chức năng của tế bào và thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển thích hợp. Chúng cũng được sử dụng để chuyển đổi tryptophan thành niacin và sản xuất pyridoxal 5-phosphate từ thực phẩm vitamin B6.

Bạn đang xem: Những thực phẩm giàu vitamin B2

Xem thêm : Uống gì để ra kinh nguyệt nhanh? 21 loại nước uống tốt cho kinh nguyệt

Vitamin B2 cũng cần thiết để duy trì mức độ bình thường của homocysteine ​​trong máu, là một loại axit amin có thể liên quan đến sự phát triển của bệnh tim. Nó cũng được sử dụng để giúp điều trị nhiễm axit lactic , một tình trạng nghiêm trọng đặc trưng bởi sự tích tụ của lactate trong máu và giảm nồng độ pH.

Sự thiếu hụt vitamin B2 có thể dẫn đến nứt và đỏ môi, viêm miệng, loét miệng, đau họng và thậm chí là thiếu máu do thiếu sắt. Bởi vì vitamin B2 hỗ trợ nhiều enzyme với các chức năng hàng ngày khác nhau trong cơ thể, sự thiếu hụt có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Các nghiên cứu trên động vật cho thấy rối loạn não, tim và một số bệnh ung thư có thể phát triển do thiếu vitamin B2 lâu dài.

Xem thêm : Nhập hộ khẩu cho con muộn có bị phạt không?

Vitamin B2 là một vitamin tan trong nước được cơ thể điều chỉnh tốt, thường được sử dụng ngay lập tức và không được lưu trữ trong cơ thể, vì lượng dư thừa sẽ được bài tiết qua nước tiểu, do đó rất hiếm khi xảy ra quá liều và thường chỉ xảy ra khi tiêm hoặc bổ sung vitamin B2, dư thừa vitamin B2 có thể khiến nước tiểu có màu vàng tươi.

Các nghiên cứu cho thấy vitamin B2 có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa chứng đau nửa đầu và thậm chí bảo vệ chống lại bệnh ung thư. Và trên hết, loại vitamin thiết yếu này được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm chứa vitamin B2, chẳng hạn như thịt, sữa, trứng và một số loại rau, giúp bạn dễ dàng đáp ứng nhu cầu của mình.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp