Ăn gì tốt cho trứng và niêm mạc để nhanh thụ thai hơn?

Thực đơn “nuôi” trứng đạt chuẩn:

1. Ăn gì bổ trứng và niêm mạc? Món ngon từ cá

Các loại cá nói chung đều giàu chất béo omega 3, đặc biệt là các hồi, có tác dụng cân bằng lượng hormone nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể. Đặc biệt, theo nghiên cứu của các chuyên gia Mỹ, hàm lượng protein dồi dào trong cá cũng giúp cải thiện chất lượng trứng của phụ nữ. Mẹ nên bổ sung từ 300-400g cá mỗi tuần.

Bạn đang xem: Ăn gì tốt cho trứng và niêm mạc để nhanh thụ thai hơn?

>>> Bạn có thể tham khảo: 6 thực phẩm “vàng” cho tử cung phụ nữ

2. Ăn gì bổ trứng và niêm mạc? Uống sữa mỗi ngày

Xem thêm : Người bị tiểu đường có nên ăn bí đỏ?

Theo nghiên cứu, uống 1 ly sữa đầy đủ chất béo mỗi ngày sẽ giúp giảm 25% nguy cơ vô sinh so với những người không uống sữa. Nguyên nhân là do hàm lượng chất béo trong sữa có vai trò quan trọng đối với chức năng buồng trứng của phụ nữ. Dồng thời sữa cung cấp canci, photpho và Vitamin D, những chất tốt cho sự phát triển thai nhi sau này.

3. Ăn trứng, thực phẩm bổ trứng dày niêm mạc

Ăn gì tốt cho trứng và niêm mạc? Trứng là một trong số ít những loại thực phẩm chứa vitamin D, dưỡng chất quan trọng đối với khả năng sinh sản của phụ nữ,iúp buồng trứng phát triển tốt, tăng khả năng đậu thai. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin B12 trong trứng cũng có vai trò tương tự như axit folic. Nó giúp hạn chế nguy cơ dị tật ống thần kinh trong giai đoạn đầu của thai kỳ.

4. Các loại quả mọng, thực phẩm bổ trứng dày niêm mạc

Ăn gì bổ trứng và niêm mạc? Chất chống chống oxy hóa có trong các loại quả mọng tốt cho trứng và nang trứng. Trái cây cũng chứa Vitamin C và acid folic, những chất dinh dưỡng giúp thai nhi phát triển.

Xem thêm : Cheat day là gì? Cheat day ảnh hưởng thế nào đến giảm cân?

Nếu muốn biết ăn gì tốt cho trứng và niêm mạc thì các chuyên gia khuyên bạn nên ăn ít nhất ba chén nhỏ quả mọng vào mỗi tuần.

5. Ăn gì để trứng to và đẹp? Rau xanh các loại

Ăn gì tốt cho trứng và niêm mạc? Các loại rau xanh như cải xoăn, súp lơ, rau chân vịt (rau bina)…những loại rau có màu xanh đậm, chứa rất nhiều mangan, folate, sắt, canxi và vitamin A, B, C, E. Không chỉ tốt cho trứng và cơ quan sinh sản mà ăn nhiều rau tốt cho mọi bộ phận trong cơ thể. Bạn nên ăn ít nhất 2 bữa rau/ngày, tốt nhất là hấp và luộc, hạn chế các món chiên, xào.

>>> Bạn có thể tham khảo: Trễ kinh 15 ngày thử que 1 vạch phải chăng không có thai?

6. Các loại hạt, thực phẩm bổ trứng dày niêm mạc

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ, hạt điều…đều rất tốt cho cơ thể.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp