TOP 16 App tính Calo Miễn phí, Chính xác, Tốt nhất Android & IOS
16 App tính calo miễn phí hỗ trợ giảm cân hiệu quả như: MyFitnessPal, Lifesum, Technutri, 8fit, Fatsecret,… Các app này có tín năng tính toán lượng calo nạp vào cơ thể, đưa ra mức năng lượng cần tiêu thụ dựa theo số cân muốn giảm. Từ đó bạn có thể dễ dàng kiểm soát và cải thiện mức cân nặng mỗi ngày, sớm có được vóc dáng lý tưởng.
Việc tự ước lượng mức calo nạp vào cơ thể thường rất khó. Vì thế, bạn sẽ cần tới sự trợ giúp của các app tính calo để biết chính xác mức năng lượng của thực phẩm, xem nhiều thực đơn khoa học, biết cách chế biến hợp lý, đồng thời có một kế hoạch giảm cân hoàn hảo.
Bạn đang xem: TOP 16 App tính Calo Miễn phí, Chính xác, Tốt nhất Android & IOS
Các phần mềm này có thể tính được hàm lượng calo cực nhanh chỉ trong vài giây. Biết được hàm lượng calo của thực phẩm sẽ giúp bạn cân nhắc về mức năng lượng cần nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Trong ứng dụng tính calo sẽ có hầu hết các thực phẩm thông dụng, giúp bạn thuận tiện theo dõi chế độ ăn uống và lựa chọn món ăn hợp với mình.
App tính calo (1) còn có chức năng gợi ý thực đơn, giúp bạn giải quyết băn khoăn ‘Hôm nay nên ăn gì?’. Thay vì những món luộc, hấp nhàm chán thì app sẽ gợi ý cho bạn những thực đơn đa dạng, đảm bảo cho việc ăn kiêng khoa học.
Sử dụng app hỗ trợ tính calo và ăn kiêng giúp bạn có thực đơn phong phú hơn, công cuộc giảm cân bớt nhàm chán và bạn có thể duy trì chế độ ăn lành mạnh trong thời gian dài.
Hàng ngàn các công thức nấu ăn từ châu Á đến châu Âu được gợi ý đến bạn mỗi ngày. Cho dù bạn đang theo đuổi chế độ ăn kiêng nhưng vẫn đảm bảo ngon miệng, không bị ngán.
Các công thức nấu ăn dựa trên nguyên lý giảm cân an toàn, hạn chế gia vị, giúp bạn tăng thêm hiệu quả giảm cân với những món ăn thường ngày mà vẫn đảm bảo hương vị thơm ngon.
Uống nhiều nước vừa tốt cho sức khỏe lại hỗ trợ ăn kiêng rất hiệu quả. Nhưng mỗi ngày cần uống bao nhiêu mới là phù hợp? Điều này còn dựa vào những yếu tố như cân nặng, chiều cao, giới tính, lứa tuổi…
Các ứng dụng tính calo hiện đều tích hợp tính năng nhắc nhở uống nước nên bạn có thể biết chính xác số cốc nước cần uống mỗi ngày. Vì không phải lúc nào chúng ta cũng cảm thấy khát nước và nạp đủ lượng nước trong ngày, sử dụng app bạn sẽ không cần lo lắng về điều đó.
Trên app, những bài tập đơn giản tại nhà sẽ được gợi ý đến bạn một cách thường xuyên. Bạn có thể dễ dàng tập theo chỉ dẫn mà không phải mất thời gian tìm kiếm trên Internet.
Đa phần các app đều được lập trình để nhắc nhở bạn thời gian tập luyện trong ngày, hỗ trợ cùng chế độ ăn kiêng phù hợp để hành trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.
Việc ăn kiêng rất dễ nản và không ít người đã bỏ cuộc giữa chừng. Nên khi đã có kế hoạch chi tiết, dinh dưỡng rõ ràng, bạn sẽ nghiêm túc hơn với mục tiêu của mình. Ngoài ra, khá nhiều app tính calo còn cung cấp các hình ảnh trước, thúc đẩy tinh thần giảm cân. (2)
Nếu không tính toán được lượng ‘calo in’ và ‘calo out’, bạn sẽ rất khó để có được kế hoạch ăn kiêng hiệu quả. Do đó, những ứng dụng tính calo giống như một “người bạn đồng hành” giúp chúng ta có chế độ ăn uống, tập luyện phù hợp, tạo động lực giảm cân mỗi ngày.
Với các app thông minh, bạn cũng có thể dễ dàng biết được các chỉ số BMR hay TDEE, giúp cho kế hoạch ăn kiêng giảm cân được rõ ràng hơn.
Cách tải ứng dụng tính calo đơn giản:
Nếu điện thoại thông minh của bạn dùng hệ điều hành Android thì hãy tìm kiếm app ở CH Play, đối với iOS sẽ là Appstore, tìm kiếm tên app giảm cân mà mình cảm thấy phù hợp, sau đó tải về và bắt đầu sử dụng.
Hầu hết các ứng dụng sẽ có những cài đặt tiện ích khác nhau, sau khi tải về, bạn có thể vào mục cài đặt và điều chỉnh theo mong muốn và thói quen của mình để vận dụng tối đa các tính năng của app.
Xem thêm: Thực đơn giảm cân tăng cơ hiệu quả
Mỗi loại thực phẩm sẽ có hàm lượng calo riêng. Thay vì phải nhớ chính xác hàm lượng calo của từng loại thực phẩm khác nhau, bạn có thể dựa vào các app tính calo cực tiện lợi sau:
Phần mềm tính calo MyfitnessPal có ưu điểm là đa dạng dữ liệu về các loại thực phẩm, kho lưu trữ dữ liệu tính đến nay đã lên đến hơn 5 triệu loại thực phẩm.
Đặc biệt là các loại thức ăn của châu Á đều có đầy đủ. Khi tìm kiếm thông tin về hàm lượng calo của thực phẩm sẽ dễ dàng hơn bởi app cho phép tìm kiếm bằng cả tiếng Việt và tiếng Anh.
App tính calo MyfitnessPal sẽ giúp bạn tính toán lượng calo phù hợp cũng như tỷ lệ calo từ các nhóm thực phẩm khác nhau sao cho chuẩn khoa học. Bạn chỉ cần cài ứng dụng và điều chỉnh các số liệu sao cho phù hợp với nhu cầu bản thân.
Một số ưu điểm của ứng dụng MyfitnessPal:
Bên cạnh đó phần mềm cũng sẽ tồn tại một số điểm hạn chế như:
Tuy nhiên, đây vẫn là một app tính calo cực tiện lợi mà bạn không nên bỏ qua.
Nhắc đến các app tính calo được người dùng ưa chuộng nhất thì không thể không kể đến Lifesum. Lifesum không chỉ giúp bạn tính toán calo của thực phẩm rất nhanh, chính xác mà còn hỗ trợ lên kế hoạch ăn kiêng phù hợp cho từng cá nhân, lữu trữ lại nhật ký bữa ăn hằng ngày.
Xem thêm : Cách tính thể tích khối lăng trụ và ví dụ minh hoạ
Lifesum có thể tối ưu được những mức calo phù hợp với nhu cầu ăn kiêng mà bạn đặt ra.Kho dữ liệu về các loại thực phẩm cũng vô cùng phong phú. Đồng thời, việc kiểm tra hàm lượng calo của thực phẩm được thực hiện nhanh chóng, dễ dàng hơn.
Không chỉ tra cứu được hàm lượng calo mà ngay cả thành phần dinh dưỡng của các món ăn cũng được app phân tích chi tiết.
Điểm đặc biệt từ app Lifesum là có thể đưa ra các phương án ăn kiêng dài hạn và ngắn hạn tùy theo mục tiêu của người dùng.
Ngoài ra, đây là một trong số ít các app tính calo có thể xác định được số cốc nước bạn uống mỗi ngày. Từ đó, app đưa ra nhắc nhở về việc uống nước đầy đủ.
Technitri là một phần mềm miễn phí và không cần tài khoản đăng nhập, đặc biệt phù hợp với những người đang theo đuổi chế độ ăn kiêng khoa học.
App có giao diện khá bắt mắt, đơn giản, lại dễ sử dụng. Mặc dù ứng dụng không có quá nhiều tính năng nhưng đủ để theo dõi và giúp bạn lên thực đơn ăn kiêng chuẩn.
Ngoài ra, ứng dụng còn tích hợp khá nhiều tính năng hữu ích như: theo dõi tỷ trọng mỡ trong cơ thể, huyết áp, lượng đường trong máu…
Ngoài các tính năng cơ bản như tính lượng calo trong thực phẩm, gợi ý thực đơn, lên kế hoạch ăn kiêng chi tiết… phần mềm 8fit còn cung cấp hơn 300 bài tập thể dục thể thao để giảm cân.
Các bài tập tương đối đầy đủ, đa dạng về thể loại như gym, cardio, yoga… phù hợp tập ở nhà cũng như trên phòng gym.
BẠN MUỐN ĐƯỢC TƯ VẤN VỀ TÌNH TRẠNG CÂN NẶNG CỦA BẠN?
Phần mềm tính calo Fatset cũng là một trong các app được người dùng đánh giá khá cao. Ngoài việc tính calo thực phẩm, app còn hỗ trợ được khá nhiều thông tin về quá trình tập thể dục và sự thay đổi trọng lượng của cơ thể.
Ứng dụng My Diet Coach tạo động lực khá tốt cho người đang muốn giảm cân bởi trong đó có nhiều hình ảnh trực quan thể hiện sự thay đổi trước – sau khi ăn kiêng. Đồng thời, app còn được thiết lập những thử thách và khuyến khích người dùng vượt qua, làm tăng hiệu quả giảm béo tại nhà.
Vì thế, nếu bạn muốn giữ dáng thon gọn nhưng hay bị nản chí, dễ dàng bỏ cuộc sớm thì đừng ngại thử ngay My Diet Coach.
Yazio là ứng dụng tính calo nhận được rất nhiều phản hồi tích cực của người dùng. Những danh mục bao gồm tính calo, dinh dưỡng, gợi ý chế độ ăn phù hợp, hướng dẫn tập luyện tốt cho sức khỏe… đều có sẵn trong app.
Hơn nữa, phần mềm có hỗ trợ ngôn ngữ tiếng Việt nên bạn có thể dễ dàng tìm kiếm thông tin. Bên cạnh những thực phẩm có sẵn trong dữ liệu, bạn được quyền thêm món mới vào, đây là tùy biến mà ít ứng dụng có thể làm được.
Cron-o-meter giúp bạn lên một nhật ký về quá trình giảm cân khá chi tiết, hỗ trợ theo dõi quá trình ăn kiêng của bạn và đề xuất những loại thực phẩm phù hợp.
Người dùng Cron-o-meter có thể chụp lại ảnh trước và trong cả quá trình ăn kiêng, tập luyện, app sẽ cho bạn thấy cơ thể của bạn đã thay đổi như thế nào sau cả quá trình ăn kiêng. Cron-o-meter có thể theo dõi huyết áp và lượng cholesterol trong cơ thể.
Ngoài ra việc tính calo hay hàm lượng dinh dưỡng của app cũng được tra cứu đơn giản, dễ sử dụng. Đây cũng là một phần mềm tính calo miễn phí mà bạn nên thử.
Như những app tính calo khác, SparkPeople có đầy đủ những tính năng cơ bản: đo lường mức calo, tính hàm lượng dinh dưỡng thiết yếu, lên kế hoạch ăn kiêng, lên menu ăn kiêng chi tiết, hướng dẫn nấu ăn…
Điểm đặc biệt của app là có thể tích hợp với các ứng dụng theo dõi sức khỏe khác để kiểm tra cơ thể toàn diện, đảm bảo bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn. Người dùng có thể truy cập vào các bài tập, chế độ ăn uống phù hợp.
Phần mềm còn có hệ thống tích điểm mỗi khi bạn hoàn thành mục tiêu giảm cân. Đây cũng là động lực để bạn kiên trì điều chỉnh cân nặng tại nhà.
Fooducate là một ứng dụng tính calo khá phổ biến trên nhiều quốc gia. Nhiều người dùng ưa thích Fooducate bởi giao diện dễ sử dụng, tính toán lượng chính xác calo trong thức ăn, theo dõi thành phần dinh dưỡngc. App tốn khá ít dung lượng nên bạn có thể cài đặt và sử dụng thoải mái.
Ưu điểm nổi bật của Fooducate là khi bạn chọn một loại thực phẩm không phù hợp để ăn kiêng, app sẽ quét được và cho bạn biết điều đó, đồng thời gợi ý một thực phẩm tương tự nhưng lành mạnh hơn để bạn có sự lựa chọn đúng đắn.
Weight Calorie Watch là phần mềm nổi tiếng được nhiều người châu Á và châu Âu sử dụng. App hỗ trợ tính toán chính xác các chỉ số cơ thể dựa vào cân nặng, chiều cao, giới tính…
App cũng đưa ra các gợi ý để bạn thay đổi cân nặng cũng như hàm lượng calo sao cho hợp lý. Các dữ liệu được bảo vệ bằng mật khẩu nên có tính riêng tư cao.
Dung lượng của Weight Calorie Watch tương đối nhẹ và có thể dùng cho cả hệ điều hành iOS và Android.
Rất nhiều tín đồ làm đẹp ưa chuộng sử dụng iEatBetter bởi sự tiện lợi và dễ hiểu. Người dùng có thể nhập vào nhiều loại thực phẩm để quy đổi sang calo, thuận tiện theo dõi mức năng lượng trong mỗi bữa ăn.
App được thiết lập có nhiều loại thực phẩm phổ biến cho người Việt, giúp bạn dễ dàng ước lượng các nhóm chất dinh dưỡng (chất béo, protein, chất xơ…). Từng số liệu đều được thể hiện qua biểu đồ hình học, đem lại góc nhìn trực quan và chi tiết để bạn thay đổi chế độ dinh dưỡng cho hợp với từng giai đoạn.
Xem thêm : Vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh loại nào tốt nhất hiện nay?
GIẢI CỨU CƠ THỂ THỪA CÂN BÉO PHÌ CHỈ TRONG 60 PHÚT Inbox giải đáp bởi bác sĩ giảm mỡ uy tín số 1!!
Ứng dụng EasyFit free phù hợp cho cả người dùng hệ điều hành iOS và Android, app đem tới nhiều tính năng hỗ trợ người giảm cân như: tính lượng calo nạp vào, lượng calo tiêu hao, đề xuất bài tập, ghi nhận số đo vòng eo, cân nặng,…
Khi dùng ứng dụng, bạn cũng sẽ dễ dàng nhập các dữ liệu thức ăn chỉ với vài thao tác. Bữa ăn của bạn sẽ được tính calo với độ chuẩn xác cao.
MyPlate là một ứng dụng theo dõi calo nạp vào và mức năng lượng tiêu hao, hơn nữa còn giúp bạn đo lường mức tiêu thụ dinh dưỡng trong từng bữa ăn. Dựa vào đó, bạn có thể điều chỉnh các chỉ số cũng như khẩu phần ăn theo mong muốn.
Các dữ liệu mà ứng dụng mang tới tương đối đầy đủ, bao gồm hàm lượng các nhóm chất protein, chất béo, carbs, glucose… và cả lượng nước uống hằng ngày.
Với app MyPlate Calorie Tracker, bạn có thể đặt lời nhắc giờ giấc các bữa ăn cụ thể để dễ dàng tuân thủ kế hoạch ăn uống điều độ.
Lose It được khá nhiều người dùng đánh giá cao trên cả iPhone và Android (4,8/5 sao). Đây là công cụ giúp bạn theo dõi lượng calo, đồng thời ghi lại nhật ký dinh dưỡng và hoạt động tập thể dục mỗi ngày.
App có hệ thống cơ sở dữ liệu đầy đủ giúp đo lường hàm lượng calo cho mỗi loại thực phẩm khác nhau, hỗ trợ bạn điều chỉnh thực đơn sao cho phù hợp.
Ngoài ra, Lose It còn có chức năng quét mã vạch để bạn thuận tiện nhập thông tin thực phẩm trong nhiều lần sử dụng.
Ứng dụng cũng cho phép bạn đặt lời nhắc để ghi lại từng bữa ăn, đảm bảo không làm sai lệch các thước đo dinh dưỡng hằng ngày.
Một gợi ý cuối cùng dành cho bạn là Eatsy, app có khả năng lưu trữ dữ liệu lên tới 6000 loại thức ăn khác nhau. Ứng dụng hỗ trợ bạn chủ động lên kế hoạch dinh dưỡng hằng ngày, đảm bảo mức calo phù hợp với cân nặng và các chỉ số quan trọng khác.
Eatsy còn có tính năng ghi chép nhật ký bữa ăn, dự đoán cân nặng và đo lường chỉ số đường huyết sau mỗi bữa ăn.
Bảng tính calo của các loại thực phẩm là một công cụ hữu ích để giúp bạn theo dõi lượng calo bạn đang tiêu thụ trong mỗi ngày. Đồng thời, bảng đo lường calo còn giúp bạn đưa ra kế hoạch ăn uống và tập luyện phù hợp để đạt được mục tiêu giảm cân
Trái cây chứa nhiều chất xơ và nước, giúp tạo cảm giác no lâu và giảm thiểu tình trạng thèm ăn quá mức. Ngoài ra, trái cây cũng cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
STTLoại hoa quảCalo/100g1Táo522Mơ483Bơ1604Chuối895Việt quất576Dừa3547Chà là2778Quả sung749Bưởi4210Nho6911Kiwi5812Xoài6013Cam4714Đu đủ4315Đào4216Lê5717Dứa5018Mận4619Mâm xôi5220Dưa hấu3021Dâu tây32
Rau xanh chứa nhiều chất xơ và nước giúp ích cho quá trình tiêu hoá, hỗ trợ chuyển đổi các chất và giảm cân. Đậu và ngũ cốc cũng là những nguồn thực phẩm giàu chất xơ và protein thực vật, giúp duy trì cảm giác no trong thời gian dài. Tuy nhiên, bạn cần chú ý đến lượng tiêu thụ để đảm bảo không gây dư thừa calo.
STTLoại thực phẩmCalo/100g1Cỏ linh lăng232Actiso533Măng tây204Súp lơ xanh345Bắp cải trắng436Bí đỏ457Bắp cải tím318Cà rốt419Rau cần tây1410Ngô8611Dưa leo1512Cà tím2513Tỏi14914Đậu xanh3115Cải xoăn3516Đậu lăng16517Rau xà lách1418Nấm2219Đậu Hà Lan8120Hành lá4021Dưa muối1222Rau bina2323Khoai tây chiên23624Củ cải13225Quả bí21
Thịt chứa nhiều protein giúp tăng cường sức khoẻ cơ bắp, hỗ trợ đốt cháy calo. Ngoài ra, protein còn giúp giảm cảm giác đói, từ đó giảm thiểu sự dung nạp đồ ăn quá mức. Thịt có thể giúp giảm cân nếu được ăn đúng cách và kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.
STTLoại thịtCalo/100g1Thịt bê nướng2292Thịt nai nướng1903Thịt đỏ nấu chín1724Thịt cừu chín2655Thịt bò xay2606Bít tết bò2357Thịt gà nướng2238Ức gà chín1759Thịt vịt33610Ngỗng quay30411Mực7312Tôm hùm8113Tôm càng9014Tôm khô34715Cá mú8016Cá chim14217Cá thu11618Cá chép11519Hàu4720Ốc xoắn8921Ghẹ5422Sò4723Hải sâm9024Tép5825Cá nục110
Bánh ngọt thường có chứa nhiều đường và chất béo, nếu ăn quá nhiều sẽ dễ gây tăng cân. Vì vậy, bạn nên ăn với mức độ vừa phải, kết hợp tập thể dục thường xuyên để đốt cháy calo nhiều hơn.
STTCác loại bánhĐơn vịCalo1Bánh táo100g2522Bánh tart nướng1 miếng (59g)2543Bánh sinh nhật1 miếng (85g)3954Bánh Cookie1 chiếc (113g)4315Bánh nướng xốp việt quất1 miếng (95g)2906Bánh bơ sữa1 miếng (144g)5477Bánh caremel1 lát (64g)3048Bánh phomai1 miếng (80g)2579Bánh chocolate1 miếng (138g)53710Bánh dừa1 miếng (66g)235
Sữa có thể giúp giảm cân bằng cách ổn định mức đường trong máu và giảm cảm giác thèm ăn. việc tiêu thụ sữa ít béo hoặc sữa không đường có thể giúp bạn điều chỉnh vóc dáng hiệu quả và giảm cholesterol máu.
STTCác loại sữaCalo/100ml1Sữa hạnh nhân252Sữa dừa503Sữa đặc3364Sữa dê685Sữa tách béo356Sữa tươi ít đường457Sữa chua không đường658Sữa tươi nguyên kem709Sữa bò nguyên chất6110Sữa gạo49
Tìm hiểu mức calo của một số loại thực phẩm khô cũng sẽ giúp bạn lên kế hoạch dinh dưỡng phù hợp, tránh nạp quá nhiều calo gây dư thừa mỡ.
STTCác loại đồ khôCalo/100g1Bún khô1302Mì gạo1093Cháo gói49,74Lương khô2405Đậu phộng567,46Gạo lứt1107Gạo tẻ3508Gạo nếp3449Phở khô35010Bánh tráng333
Với những chia sẻ về top 16 app tính calo tốt nhất trên điện thoại cho Android và iOS. Thông qua đó, bạn có thể chọn lựa cho mình một phần mềm tính calo phù hợp với nhu cầu cá nhân. Tuy nhiên, bạn hãy luôn kiên trì để đạt được hiệu quả giảm cân như ý.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp
This post was last modified on 01/02/2024 08:11
Con số may mắn hôm nay 23/11/2024 theo năm sinh: Nhặt TIỀN từ con số…
Tử vi thứ bảy ngày 23/11/2024 của 12 con giáp: Tuổi Thìn chán nản, tuổi…
Vận may của 4 con giáp đang ngày càng xuống dốc. Cuối tuần này (23-24/11),…
Con số cuối cùng trong ngày sinh dự đoán con người sẽ GIÀU CÓ, sống…
Cuối tuần này (23-24/11), 4 con giáp sẽ gặp nhiều may mắn và thành công…
Tử vi hôm nay – Top 3 con giáp thịnh vượng nhất ngày 22/11/2024
