Mẹ bầu ăn hồng táo được không? Các lưu ý khi ăn

Mang thai là giai đoạn quan trọng trong cuộc đời một người phụ nữ, và chế độ ăn uống của bà bầu cần phải đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và thai nhi. Tuy có nhiều loại trái cây bà bầu có thể thưởng thức, câu hỏi “Bà bầu ăn táo tàu có tốt không?” vẫn khiến nhiều người băn khoăn. Chúng ta cùng tìm hiểu câu trả lời thông qua bài viết này.

Ưu Điểm Của Việc Bà Bầu Ăn Táo Tàu

Nếu bạn đang mong chờ một câu trả lời khẳng định cho việc có nên ăn táo tàu khi mang thai, thì câu trả lời là có. Táo tàu, khi ăn một cách điều độ, có thể trở thành một phần quan trọng của chế độ ăn uống an toàn trong thai kỳ. Dưới đây là một số lợi ích khi bà bầu ăn táo tàu:

Bạn đang xem: Mẹ bầu ăn hồng táo được không? Các lưu ý khi ăn

1. Cải Thiện Giấc Ngủ

Khó ngủ và mất ngủ là những vấn đề thường gặp khi mang thai. Táo tàu, đã được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc từ lâu để cải thiện giấc ngủ và điều trị mất ngủ. Chất saponin trong táo tàu có tác dụng an thần và thư giãn, giúp bà bầu có giấc ngủ sâu hơn. Một tách trà táo tàu ấm trước giờ đi ngủ có thể giúp bạn thấy thư thái và có giấc ngủ chất lượng.

2. Tăng Cường Sức Khỏe Hệ Tiêu Hóa

Ăn khoảng 40mg táo tàu mỗi ngày có thể giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa của bà bầu. Loại quả này cải thiện môi trường trong dạ dày và hạn chế tiếp xúc với các hợp chất có hại, giúp giảm triệu chứng đầy hơi và chướng bụng khi mang thai.

3. Tăng Cường Sức Đề Kháng

Táo tàu chứa nhiều vitamin A và C, là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Những chất này giúp bà bầu chống lại tác động của gốc tự do và giảm nguy cơ mắc các bệnh vặt và cảm thấy mệt mỏi hơn.

4. Giảm Viêm Nhiễm

Chiết xuất từ táo tàu có thể giúp giảm đau cơ bắp và đau khớp, nhờ tính chất chống viêm và chống oxi hóa mạnh.

5. Giảm Căng Thẳng

Cả thai kỳ và sinh con đều có thể đem lại nhiều áp lực và cảm xúc căng thẳng. Táo tàu đã lâu đã được sử dụng để điều trị các triệu chứng căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, nhờ khả năng làm dịu tâm trí và cơ thể. Một nghiên cứu trên chuột đã chỉ ra rằng táo tàu giúp giảm căng thẳng khi sử dụng đúng liều lượng.

Điều Quan Trọng Là Dùng Có Điều Độ

Dù có nhiều lợi ích, bà bầu nên nhớ rằng dù trái cây có lợi thế nào, việc ăn nhiều cũng có thể gây hại. Một lượng quá lớn táo tàu có thể gây tăng đột ngột huyết áp và đường huyết, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Do đó, mẹ bầu nên ăn táo tàu một cách điều độ, với khoảng 5 quả táo tàu cho mỗi lần là an toàn nhất.

Xem thêm : Các Loại Phô Mai: Cách Phân Biệt Và Cách Dùng Trong Nấu Nướng

>>> Xem thêm về Hồng táo là gì? Cách chọn và bảo quản hồng táo đúng qua bài viết của ACC

Giá Trị Dinh Dưỡng Trong Táo Tàu

Táo tàu là một loại trái cây nhỏ và ngon. Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho phụ nữ mang thai, bao gồm:

Sắt

Kali

Kẽm

Natri

Canxi

Niacin

Magiê

Chất béo

Vitamin C

Carbohydrate

>>> Xem thêm về Đại hồng táo Trung Quốc: Giá trị dinh dưỡng, thực đơn qua bài viết của ACC

Ai Nên Tránh Ăn Táo Tàu Khi Mang Thai?

Mẹ bầu nên tránh táo tàu nếu mắc chứng tiểu đường thai kỳ, bởi lượng đường trong táo tàu khá cao và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến đường huyết. Bà bầu cũng nên ăn táo tàu tươi thay vì ăn mứt. Hãy tránh ăn táo tàu đã chín quá lâu, vì chúng có thể bị thối và chứa các chất độc hại như metanol, có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi.

Ưu Tiên Táo Tàu Tươi

Táo tàu tươi luôn là lựa chọn an toàn nhất. Trước khi ăn, bạn nên gọt vỏ táo, vì vỏ của trái cây không dễ tiêu hóa. Nhớ rằng việc gọt vỏ trái cây trước khi ăn không chỉ áp dụng cho táo tàu mà còn cho tất cả loại trái cây khác.

Tóm Lại

Việc bà bầu ăn táo tàu có tốt không? Có, táo tàu có nhiều lợi ích sức khỏe nếu được ăn một cách đủ điều độ. Hãy cân nhắc và thưởng thức hương vị ngọt ngào và lợi ích mà táo tàu mang lại cho sức khỏe của bạn và thai nhi.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp