Giải đáp: Bà bầu ăn cá nục được không và cần lưu ý những gì?

1. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Tim là một bộ phận quan trọng của cơ thể và ăn cá sẽ giúp mẹ bầu tăng cường sức khỏe của trái tim. Cá nục giàu omega-3 và kali, những chất cần thiết để duy trì nhịp tim ổn định.

Vệc ăn một khẩu phần cá mỗi tuần có thể giúp mẹ bầu giảm nguy cơ mắc bệnh tim trong giai đoạn mang thai vốn đã đầy nhạy cảm.

Bạn đang xem: Giải đáp: Bà bầu ăn cá nục được không và cần lưu ý những gì?

2. Có bầu ăn cá nục được không nếu cá nục giúp giảm lượng cholesterol?

Nồng độ cholesterol xấu trong cơ thể quá cao sẽ dễ dàng khiến bạn mắc phải chứng cao huyết áp khi mang thai và gặp biến chứng tiền sản giật nếu không có biện pháp kiểm soát, ngăn ngừa.

Do đó, bên cạnh việc vận động thể chất, ăn nhiều rau xanh, mẹ bầu hãy thêm cá nục vào thực đơn dinh dưỡng mỗi tuần bởi chất omega-3 và omega-6 có trong cá cũng góp phần hỗ trợ làm giảm lượng cholesterol xấu.

3. Tăng cường sức khỏe xương và răng

Xem thêm : Câu hỏi trắc nghiệm chương 1: Triết học và vai trò của triết học trong đời sống xã hội

Cá nục chứa hàm lượng canxi và vitamin D cao, rất quan trọng để giữ cho xương chắc khỏe, hỗ trợ quá trình hình thành xương, răng của thai nhi. Trong thời gian mang thai, bạn nên lưu ý đến vấn đề bổ sung canxi cho bà bầu để bé nhận được đủ những dưỡng chất cần thiết, phục vụ cho sự phát triển.

Ngoài những thực phẩm phổ biến như sữa chua, sữa, nước cam, đậu nành, cá nục cũng có thể giúp bạn giải quyết được vấn đề này.

4. Mẹ bầu ăn cá nục được không nếu cá nục giúp tăng cường sức đề kháng?

Sức đề kháng của mẹ bầu sẽ có phần yếu đi khi mang thai do bạn đang phải bảo vệ cùng một lúc 2 cơ thể. Kẽm và selen có trong cá nục có thể cải thiện chức năng của tế bào miễn dịch, từ đó che chắn cơ thể khỏi các tác động xấu của các gốc tự do.

Bên cạnh đó, lượng vitamin C, đồng có trong cá cũng củng cố thêm sức mạnh của hàng rào đề kháng, chống lại tình trạng virus hoặc vi khuẩn tấn công.

5. Ổn định cân nặng

Xem thêm : Mẹ bầu ăn rau cần tây được không? Lưu ý khi ăn rau cần tây trong thai kỳ mẹ bầu nên biết

Với tâm lý “ăn cho cả 2 người”, nhiều mẹ bầu sẽ vô tình hấp thụ quá nhiều dưỡng chất vào cơ thể và dẫn đến việc tăng cân khi mang thai không cần thiết. Các bác sĩ đã lưu ý rằng bà bầu thừa cân dễ gây ra nhiều biến chứng sức khỏe khác nhau. Do đó, bạn nên kỹ lưỡng trong vấn đề lựa chọn thực phẩm.

Cá nục chứa hàm lượng protein có thể thay thế cho thịt đỏ hoặc thịt gia cầm vốn nhiều chất béo và cholesterol. Ăn cá nục khoảng 1 – 2 lần mỗi tuần cũng là gợi ý lý tưởng cho 1 chế độ dinh dưỡng lành mạnh khi mang thai.

6. Bà bầu ăn cá nục được không nếu cá nục hỗ trợ thai nhi phát triển não bộ?

Bà bầu ăn cá nục sẽ thúc đẩy sự phát triển của thai nhi trong bụng. Hàm lượng omega-3 và folate của cá có thể thúc đẩy quá trình hình thành não bộ, các cơ quan nội tạng của thai nhi cũng như ngăn ngừa những tình trạng sức khỏe ở trẻ sơ sinh.

7. Cải thiện chứng trầm cảm khi mang thai

Có thể bạn chưa biết bà bầu ăn cá nục cũng có thể giúp điều trị chứng trầm cảm khi mang thai vốn xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Axit béo omega-3 có trong cá mang đến khả năng cải thiện tâm trạng và hoạt động như một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn cá thường xuyên có nguy cơ mắc phải chứng trầm cảm và căng thẳng thấp hơn so với những người ít ăn cá. Do vậy, thói quen ăn cá nục cũng sẽ giúp bạn trở nên vui vẻ hơn đấy.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp