Ngăn rụng tóc ở phụ nữ

Xem thêm : Bà bầu ăn mây Thái có được không? Cần chú ý điều gì?

Mặc dù tình trạng rụng tóc không ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe, nhưng nó có thể tạo ra một tâm lý tự ti về mái tóc đối với phụ nữ. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể áp dụng theo một số mẹo nhỏ dưới đây:

• Ăn nhiều rau xanh: thực hiện một chế độ dinh dưỡng với nhiều rau xanh và hoa quả tươi, chẳng hạn như húng quế, mùi tây, salad có thể làm giảm nguy cơ rụng tóc androgenetic, đồng thời làm chậm quá trình khởi phát rụng tóc ở nữ giới.
• Cung cấp protein: các nang tóc được tạo thành chủ yếu từ một loại protein có tên là keratin. Khi thiếu hụt loại chất này trong cơ thể có thể dẫn tới rụng tóc. Để cải thiện được điều này, bạn nên bổ sung nhiều protein thông qua các loại thực phẩm lành mạnh, gồm trứng, đậu Hà lan, các loại hạt, cá, các chế phẩm từ sữa ít béo hoặc thịt gà.
• Bổ sung vitamin A: vitamin A được tạo thành từ một phần của retinoids, là một chất có khả năng làm tăng tốc độ mọc tóc. Hơn nữa, vitamin A cũng có tác dụng rất hữu ích trong việc sản xuất ra các bã nhờn, giữ cho da đầu khỏe mạnh hơn và ngăn ngừa tóc gãy rụng. Một số loại thực phẩm rất giàu vitamin A, bao gồm ớt ngọt, khoai lang hoặc rau bina.
• Sử dụng vitamin tổng hợp: các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, các loại vitamin như A, B, C, D, selen, sắt và kẽm đều là những chất có vai trò vô cùng thiết yếu đối với quá trình tăng trưởng và duy trì tóc chắc khỏe.
• Biotin: biotin, hay còn gọi là vitamin H hoặc B7, thường tham gia vào quá trình tổng hợp axit béo trong cơ thể. Điều này rất cần thiết đối với vòng đời của tóc, vì vậy, tình trạng rụng tóc ở nữ giới có thể xảy ra nếu thiếu hụt biotin. Các bác sĩ thường khuyến cáo những phụ nữ có nguy cơ rụng tóc nên bổ sung từ 3-5 miligam biotin mỗi ngày.
• Chăm sóc tóc thường xuyên: bạn cũng nên gội đầu thường xuyên để bảo vệ da đầu luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa tóc rụng. Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng loại dầu gội dịu nhẹ, tránh sử dụng các sản phẩm chứa nhiều thành phần có tính tẩy rửa cao, vì nó có thể gây khô tóc, dẫn đến gãy hoặc rụng tóc.
• Sử dụng dầu dừa: dầu dừa là một nguồn dưỡng chất tuyệt vời giúp ngăn ngừa các tổn thương ở tóc do quá trình chải tóc hoặc tiếp xúc nhiều với tia UV. Bên cạnh đó, axit lauric có trong dầu dừa giúp liên các các protein trong tóc lại với nhau, từ đó bảo vệ các sợi tóc khỏi bị gãy rụng. Ngoài ra, việc massage da đầu bằng dầu dừa cũng có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp