Hiến máu có khiến bạn tăng cân không?

Trước băn khoăn của một số bạn trẻ về nguy cơ tăng cân sau hiến máu, Viện Viện Huyết học – Truyền máu T.Ư đã có thông tin về mối liên quan hiến máu và cân nặng của cơ thể.

Hiến máu phù hợp giúp giảm lượng cholesterol trong máu

Viện huyết học – truyền máu t.ư

Sự thay đổi của lượng máu trong cơ thể khi hiến máu

Quá trình sinh – tiêu máu của cơ thể luôn ở trạng thái cân bằng để duy trì thành phần và thể tích máu ổn định. Các tế bào hồng cầu mới liên tục được sản sinh ra và thay thế cho các hồng cầu cũ đã chết kể cả khi không hiến máu. Mỗi ngày sẽ có khoảng 40 ml – 80 ml lượng máu được thay mới.

Khi hiến máu, lượng máu dự trữ trong gan, lách… được dùng để duy trì huyết áp và giữ cho lượng tế bào máu lưu thông không thay đổi. Tủy xương cũng được kích thích tăng khả năng sinh máu lên gấp 4 – 10 lần so với bình thường để bù lại lượng máu đã mất.

Xem thêm : Đàn ông có tới tháng không? Nên làm gì vào những ngày này?

Do vậy, một người trưởng thành nếu mỗi lần hiến không quá 9 ml/kg cân nặng thì không có hại cho sức khỏe.

Không gây tăng cân, tốt cho tim mạch

Việc hiến máu không gây ảnh hưởng tới cân nặng mà thay vào đó còn mang lại một vài lợi ích như: giảm nguy cơ xuất hiện đột quỵ, tim mạch; giảm quá tải sắt trong cơ thể; giảm nguy cơ mắc ung thư…

Sau hiến máu, hầu hết mọi người nghĩ rằng cơ thể cần nghỉ ngơi nhiều hơn và bổ sung thêm nhiều năng lượng để sản xuất ra lại lượng máu mới bù đắp lại phần đã hiến. Ngoài ra, cơ chế tăng sinh máu cũng sẽ kích thích vị giác, khiến thèm ăn và ngủ tốt hơn.

Vì vậy, nguyên nhân trực tiếp gây ra sự tăng cân là do chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt và tâm lý sau khi hiến máu.

Theo một nghiên cứu tại Mỹ, các chuyên gia chỉ ra rằng ước tính mỗi lần hiến 450 ml máu có thể đốt cháy khoảng 650 – 700 kcal trong cơ thể và giúp giảm lượng cholesterol trong máu. Đây cũng là một biện pháp giảm cân hữu ích với những người có cân nặng trên mức trung bình.

Trong vòng 48 tiếng sau khi hiến máu, cần tránh các hoạt động đòi hỏi nhiều thể lực

Viện huyết học – truyền máu t.ư

Xem thêm : 15+ Cách Làm Mặt Nạ Sữa Tươi Đơn Giản Cho Làn Da Trắng Sáng

Để duy trì sức khỏe và cân nặng, sau khi hiến máu nên:

Uống nhiều nước để bổ sung lại thể tích bị mất ngay sau khi hiến máu. Giữ chế độ ăn uống, sinh hoạt bình thường và lành mạnh

Tăng cường sử dụng các thực phẩm, các chất dinh dưỡng bổ máu như thịt, gan, trứng, sữa.

Trong vòng 48 tiếng sau khi hiến máu, cần tránh:

Các hoạt động đòi hỏi nhiều thể lực như: thi đấu thể thao, đá bóng, tập thể hình, leo trèo cao… Nâng vật nặng bằng tay mới hiến máu.

Dùng các chất kích thích: rượu, bia.

Thức khuya

Nguồn: Viện Huyết học – Truyền máu T.Ư

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp