Sữa tươi trân châu đường đen được du nhập từ Đài Loan vào Việt Nam trong những năm gần đây. Với mùi vị thơm của sữa và vị ngọt của đường đen, thức uống này đã nhanh chóng chinh phục được trái tim của giới trẻ. Tuy nhiên, chúng ta không nên uống quá nhiều bởi lượng calo có trong 1 ly sữa này khá cao. Sử dụng thường xuyên có thể gây thừa cân, lão hóa da và tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Vậy 1 ly sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo? Hãy cùng Tiến Sĩ Nước tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.
Trước khi giải đáp thắc mắc sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo, chúng ta cùng nhau tìm hiểu thành phần và giá trị dinh dưỡng có trong thức uống này. Thông thường, sữa tươi trân châu đường đen được làm từ 6 nguyên liệu chính bao gồm: bột năng, bột gạo, bột cacao, sữa tươi, đường đen và nước lọc.
Bạn đang xem: 1 ly sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo?
Trong đó, bột năng, bột gạo và bột cacao được sử dụng để làm trân châu đen, một món topping không thể thiếu trong các loại trà sữa. Còn món nước thơm ngon được pha chế từ hỗn hợp sữa tươi có đường hoặc không có đường, đường đen và nước lọc. Một số nơi dùng sữa đặc thay thế cho sữa tươi.
Với các nguyên liệu trên, chúng ta có các thành phần dinh dưỡng tương ứng. Trong 1 ly sữa tươi trân châu đường đen có chứa các vitamin và chất khoáng như chất béo, chất đạm, canxi, kẽm, magie, carb, vitamin A, D và B.
Sữa bắp bao nhiêu calo? Uống sữa bắp có mập không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100ml sữa tươi trân châu đường đen có chứa các giá trị dinh dưỡng như sau:
Theo nghiên cứu của Bệnh viện Mount Alvernia tại Singapore, mỗi ly sữa tươi trân châu đường đen chứa tới 18,5 thìa cà phê đường (tương đương 92,5g). Trong khi đó, một lon nước ngọt chỉ chứa 7 thìa cà phê đường. Nghĩa là hàm lượng đường có trong một ly sữa tươi trân châu đường đen cao gấp 2,6 lần so với nước ngọt và các loại trà sữa khác.Vì thế, thức uống này không tốt cho cân nặng của bạn.
Tuy nhiên, sữa tươi trân châu đường đen vẫn có các giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe con người như canxi, vitamin A, vitamin D và vitamin B.
Xem thêm : Đắp mặt nạ xong có phải rửa mặt không? Đắp sao cho đúng cách?
Đặc biệt, thành phần đường đen chứa nhiều canxi và các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể. Thức uống này sử dụng đường đen thay cho đường trắng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài ra, đường đen còn giúp tăng thêm vị ngọt thơm cho sữa.
Còn trân châu lại cung cấp rất ít giá trị dinh dưỡng, chỉ 1% chất xơ và protein. Trong đó, chất xơ rất tốt cho đường tiêu hóa, có tác dụng tránh tình trạng táo bón, làm giảm lượng cholesterol trong máu.
>>> Xem thêm: Uống trà sữa có tốt không? 12 tác hại của trà sữa bạn nên biết
Nhiều người nói thức uống này chỉ thơm ngon mà không tốt cho sức khỏe con người. Đây là điều không đúng. Tuy sữa tươi trân châu đường đen chứa nhiều calo và chất béo không tốt, món uống này vẫn có các công dụng tốt cho sức khỏe con người nhờ một số nguyên liệu đặc biệt. Chúng ta sẽ tìm hiểu sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo trong phần sau.
Với hai thành phần chính là sữa tươi và đường đen, thức uống sữa tươi trân châu đường đen có các lợi ích cho con người như:
Để giải đáp sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo, chúng ta sẽ tính lượng calo theo từng nguyên liệu trước rồi đưa ra kết luận.
Trung bình trong 100ml sữa tươi có đường chứa hàm lượng khoảng 76 calo còn 100ml sữa tươi không đường chứa khoảng 50 calo. Tuy nhiên, lượng calo này không chỉ phụ thuộc vào lượng đường mà còn bị ảnh hưởng bởi hàm lượng chất béo có trong sữa.
Hiện nay, trên thị trường có bán các loại sữa tách béo và tỷ lệ chất béo được tách sẽ tùy thuộc vào nhà sản xuất. Trung bình 100ml sữa tách béo chỉ chứa khoảng 42 calo, thấp hơn so với sữa nguyên chất. Vì thế, rất khó để có thể xác định chính xác sữa tươi bao nhiêu calo.
Xem thêm : Tiểu Luận: Quy luật giá trị và vai trò với nền kinh tế thị trường
Sữa gạo lứt bao nhiêu calo? Sữa gạo lứt có giảm cân không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g trân châu đen hoặc trắng chứa khoảng 358 calo. Còn trân châu đường đen được sử dụng trong thức uống này có khoảng 370 calo, hàm lượng calo cao hơn cả trân châu đen và trắng. Bởi vì loại trân châu này được kết hợp với thêm nhiều nguyên liệu.
Ngoài sữa tươi và trân châu, thức uống sữa tươi trân châu đường đen còn có hàm lượng calo không nhỏ đến từ đường đen với khoảng 17 calo/ thìa.
Dựa vào hàm lượng calo của các nguyên liệu trên, chúng ta có thể tính được trung bình 1 ly sữa tươi trân châu đường đen 100ml có khoảng 300-450 calo. Tuy nhiên, con số này không hoàn toàn chính xác vì sẽ còn phụ thuộc vào lượng đường, sữa và các nguyên liệu khác được sử dụng trong lúc pha chế.
Nếu tăng lượng nguyên liệu thì chỉ số calo sẽ tăng thêm. Có thể nói, ly sữa tươi trân châu đường đen size L sẽ chứa nhiều calo hơn ly size S và size M.
Sau khi biết sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo, chắc hẳn bạn cũng đã có câu trả lời cho câu hỏi uống có mập không.
Trung bình mỗi ngày con người cần nạp khoảng 2000 calo, chia ra 3 bữa ăn một ngày thì sẽ là 667 calo/ bữa. Mà 1 ly sữa tươi trân châu đường đen size S đã chứa khoảng 450 calo và ly size L thì chứa tới 700 calo. Giá trị calo này cao hơn số calo cần nạp trong một khẩu phần ăn. Do đó, câu trả lời sẽ là uống sữa tươi trân châu đường đen có mập.
Khi tìm hiểu tới đây có thể bạn đã có hơi lo sợ về việc sẽ tăng cân khi uống sữa tươi trân châu đường đen. Nhưng đừng quá lo lắng, dưới đây là một số lưu ý để bạn có thể uống mà không lo bị béo.
Trên đây là toàn bộ thông tin trả lời cho câu hỏi sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo. Hy vọng các thông tin trên giúp ích cho bạn trong quá trình giảm cân và cải thiện sức khỏe. Đừng quên theo dõi các bài viết khác của TSN để biết thêm nhiều kiến thức bổ ích nhé!
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp
This post was last modified on 11/01/2024 08:00
Vận mệnh người tuổi Mùi theo cung hoàng đạo: Bạn có dễ thăng tiến không?
Hé lộ vận mệnh 12 con giáp tháng 12/2024: Những rủi ro nào đang rình…
Cẩm nang may mắn năm 2025 cho người tuổi Tý: Cơ hội đổi đời trong…
Tử vi hôm nay 4 con giáp ngày 26/11/2024 gặp nhiều may mắn, vận may…
Con số may mắn hôm nay 26/11/2024 theo tuổi sinh: Hãy chọn SỐ ĐÚNG để…
Tử vi thứ ba ngày 26/11/2024 của 12 con giáp: Tý xui xẻo, Mùi an…