Sữa chua không đường luôn là thực phẩm bán chạy tại các cửa hàng, siêu thị. Bởi ngày nay xu hướng ăn uống lành mạnh, hạn chế đường rất được quan tâm. Vậy tác dụng của sữa chua không đường mang lại cho sức khỏe là gì? Ăn sữa chua thế nào cho đúng cách? Tất cả sẽ được giải đáp ở bài viết dưới đây.
Sữa chua không đường được tạo ra bởi quá trình lên men nhờ sự kết hợp của lactic, lipid nên rất tốt cho sức khỏe. Thành phần trong sữa chua không đường còn có canxi, kẽm, axit lactic, giúp hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hoá. Một cốc sữa chua có thể cung cấp tới 49% nhu cầu canxi hàng ngày.
Bạn đang xem: Điểm danh tác dụng của sữa chua không đường mà ai cũng nên biết
Đặc biệt trong sữa chua không đường còn giàu Vitamin B12, B2 tốt cho tim mạch và hệ thần kinh. Ăn một hộp sữa chua không đường còn đồng nghĩa với việc nạp vào cơ thể 38% phốt pho, 12% magie, 18 % kali trong nhu cầu hàng ngày. Vậy cụ thể ăn sữa chua không đường có tác dụng gì? Dưới đây là những lợi ích mà sữa chua không đường mang lại:
Trong sữa chua có chứa đạm, vitamin và khoáng chất thiết yếu nên chúng sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cơ thể. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã nhận định rằng việc ăn 2 hũ sữa chua không đường hàng ngày giúp phòng ngừa các bệnh viêm mũi dị ứng, các bệnh về đường hô hấp và cảm cúm.
Xem thêm : Bôi kem chống nắng mấy lần 1 ngày? Bạn đã bôi kem chống nắng đúng cách?
Vi khuẩn sống hoặc men vi sinh trong sữa chua không đường còn bảo vệ sức khỏe đường ruột tối ưu, phòng được bệnh nhiễm virus đường ruột.
Bởi vì giàu canxi, kali, phốt pho và Vitamin D nên ăn sữa chua sẽ giúp duy trì sức khỏe xương khớp ổn định. Tiêu thị sữa chua không đường hàng ngày còn duy trì khối lượng và độ chắc khỏe của xương. Với những ai đã ở độ tuổi trung niên hay cao tuổi, bổ sung sữa chua là cách hay để ngừa loãng xương.
Điều tiết huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch là tác dụng của sữa chua không đường mang lại cho cơ thể. Với những ai có thói quen ăn mặn, có nguy cơ cao huyết áp hay gặp một vài vấn đề về thận, họ nên bổ sung sữa chua không đường trong chế độ ăn. Chính sữa chua không đường sẽ loại bỏ lượng natri dư thừa khỏi cơ thể và duy trì sự ổn định của huyết áp.
Sữa chua không đường luôn là “người bạn đồng hành” với người đang ăn kiêng. Hàm lượng protein cao cùng canxi trong sữa chua giúp giảm cảm giác thèm ăn. Khi ăn sữa chua có thể cải thiện sự chuyển hoá nên năng lượng được đào thải tốt hơn, từ đó giúp giảm cân an toàn.
Nếu bạn đang gặp rắc rối với chứng hôi miệng, ăn sữa chua không đường sẽ là cách chữa hôi miệng hiệu quả. Những hoạt chất có trong sữa chua không đường sẽ làm giảm hydrogen sulphide, giúp cải thiện đáng kể chứng hôi miệng.
Xem thêm : Mầm đậu nành Úc Healthy Care Super Lecithin có tốt không? Lưu ý và cách sử dụng
Chất axit lactic trong sữa chua có khả năng tạo màng chắn bảo vệ tốt cho da. Các khuẩn lên men tiết ra một lượng kháng sinh tự nhiên có thể tái tạo da, giúp da nhanh liền vết sẹo và hạn chế lão hoá tối ưu. Vậy nên các chị em thường dùng sữa chua không đường để làm mặt nạ dưỡng da, giúp làn da thêm mịn màng.
Tác dụng của sữa chua không đường mang lại cho sức khoẻ được nhiều người công nhận, vậy nên chúng là thực phẩm lành mạnh xứng đáng có mặt trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Nhưng bạn phải biết cách dùng sữa chua khoa học. Nếu không thì chúng cũng sẽ phản tác dụng. Một số lưu ý buộc phải nắm khi ăn sữa chua không đường như sau:
Trên đây là những chia sẻ về tác dụng của sữa chua không đường. Hy vọng sau khi đọc xong bài viết bạn có thể biết thêm về thực phẩm bổ dưỡng này và chủ động bổ sung vào chế độ dinh dưỡng cho phù hợp.
Bảo Thanh
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp
This post was last modified on %s = human-readable time difference 10:39
Con số may mắn hôm nay 3/11/2024 theo tuổi: Xem con số MAY MẮN giúp…
Tử vi Chủ nhật ngày 3/11/2024 của 12 con giáp: Rồng khôn, Hổ may mắn
Cảnh báo 4 con giáp đối mặt nguy cơ mất tiền, đừng vội đầu tư…
4 con giáp VƯỢT gai để lội ngược dòng xuất sắc cuối năm 2024, tiền…
Tuần mới (4 - 10/11) đón nhận may mắn, 3 con giáp mở mang tầm…
Cách giúp 12 con giáp cưỡi sóng vượt gió chinh phục đỉnh cao tháng 11/2024