Bật mí tư thế nằm ngủ khi bị gãy xương đòn đúng cách nhất

Gãy xương đòn là loại hình chấn thương vô cùng phổ biến ở nhiều người. Để hỗ trợ quá trình hồi phục thì tư thế nằm ngủ khi bị gãy xương đòn cũng vô cùng quan trọng. Cùng Hadimed tìm hiểu ngay với bài viết chi tiết dưới đây nhé!

Gãy xương đòn là gì?

Trong danh sách các chấn thương xương, gãy xương đòn chiếm tỷ lệ đáng kể, lên đến khoảng 2,6%. Đặc biệt, xương đòn, được gọi là xương quai xanh, mang trong mình một sự tinh tế độc đáo, nhờ đó trở thành nạn nhân dễ dàng của sự gãy vỡ.

Bạn đang xem: Bật mí tư thế nằm ngủ khi bị gãy xương đòn đúng cách nhất

Xương đòn, với hình dạng cong như chữ S và bề mặt mỏng dẹt, tạo nên một sự mềm dẻo đáng kinh ngạc. Một đầu của nó kết nối với xương ức thông qua một khớp linh hoạt, còn đầu kia liên kết với xương bả vai qua một khớp đòn đặc biệt, giúp xương cánh tay treo lơ lửng, thuận tiện kết nối với thân thể.

Gãy xương đòn có thể phát sinh từ cả tác động trực tiếp và gián tiếp. Những lực tác động mạnh mẽ, khiến xương không thể chịu đựng, có thể gây gãy trực tiếp. Tuy nhiên, cũng có những tình huống chấn thương gián tiếp, khi áp lực vượt qua giới hạn của xương đòn, dẫn đến sự suy yếu và gãy vỡ.

Triệu chứng của tình trạng gãy xương đòn

Gãy xương đòn có thể dẫn đến những biểu hiện sau đây, giúp chúng ta nhận biết và xử lý kịp thời:

• Xương đòn sẽ có vết bầm tím, sưng và gây đau. Cảm giác đau này sẽ gia tăng đáng kể khi bệnh nhân cố gắng di chuyển cánh tay.
• Vùng vai có thể bị lún xuống hoặc có vẻ lồi lên do xương đòn bị gãy.
• Cơn đau không ngừng tăng lên, gây cảm giác tê và châm chích trong tay của bệnh nhân.

• Dù sử dụng các loại thuốc giảm đau, nhưng không có hiệu quả trong việc giảm cơn đau cho bệnh nhân.
• Vùng vai có thể bị biến dạng và xương có thể xâm nhập ra khỏi da. Trường hợp này đòi hỏi sự can thiệp y tế ngay lập tức để điều trị kịp thời.

Tư thế nằm ngủ khi bị gãy xương đòn

Ngủ trên lưng (nằm ngửa)

Ngủ trong tư thế nằm ngửa, hay còn được gọi là nằm trên lưng, là tư thế nằm ngủ khi bị gãy xương đòn tốt nhất cho những người bị gãy xương đòn. Tư thế này giúp phân bố trọng lượng cơ thể đều và duy trì độ cong tự nhiên của cột sống. Điều này làm giảm áp lực lên vai, cổ và ngực, không gây nén chặt lên các vùng này.

Để tăng cường hỗ trợ, người thân hoặc bệnh nhân có thể đặt một chiếc gói nhỏ hoặc cuộn khăn dưới đầu gối. Điều này giúp duy trì tư thế trung tính của cột sống và ngăn ngừa đau lưng dưới.

Ngoài ra, người bệnh có thể đặt một chiếc gối nhỏ hoặc cuộn khăn tay phía dưới vai để giảm áp lực lên cơ vai, dây chằng, gân và hỗ trợ giảm các triệu chứng của gãy xương đòn.

Ngủ nghiêng

Xem thêm : Dự án đầu tư phát triển là gì? Có những yêu cầu cụ thể ra sao?

Tư thế ngủ nghiêng có thể giúp điều chỉnh cột sống, hông và giảm áp lực lên đầu, vai và cổ. Đối với người bị gãy xương đòn, tư thế ngủ nghiêng về phía xương đòn đã lành và hướng xương đòn bị gãy lên phía trên là lựa chọn tốt. Tránh nằm đè lên xương đòn bị tổn thương, điều này có thể làm tăng cơn đau hoặc gây cản trở cho quá trình lành vết thương và lưu thông máu.

Lựa chọn gối cho người bị gãy xương đòn

Những loại gối đặc biệt giúp hỗ trợ người bị gãy xương đòn

• Gối du lịch tiện dụng: Gối du lịch được thiết kế với hình dạng chữ U, ngăn chặn đầu cong về phía ngực hoặc ngả về phía vai khi bạn ngồi thẳng. Loại gối này giúp giảm căng thẳng lên vai gáy, ngăn ngừa đau vai gáy và hỗ trợ quá trình phục hồi sau khi gãy xương đòn. Đặc biệt, nó còn rất thuận tiện khi mang theo khi đi du lịch.
• Gối hỗ trợ cổ: Gối hỗ trợ cổ, hay còn được gọi là gối nâng đỡ đầu và cổ, giúp giảm áp lực lên vai và cổ, đồng thời cải thiện các triệu chứng liên quan đến gãy xương đòn. Đây là một giải pháp hiệu quả để đảm bảo tư thế thoải mái và hỗ trợ cho vùng cổ và vai trong quá trình phục hồi.

• Gối chêm đặc biệt: Gối chêm được thiết kế để hỗ trợ phần trên của cơ thể và giữ tư thế nghiêng khi ngủ. Nó giúp cải thiện đau vai gáy và ngăn ngừa các tác động tiêu cực liên quan đến gãy xương đòn. Gối chêm đặc biệt này đóng vai trò quan trọng trong việc tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình lành vết thương.
• Gối dài hỗ trợ: Khi ngủ nghiêng, việc sử dụng gối dài để ôm cơ thể có thể thúc đẩy sự liên kết khỏe mạnh và giúp cải thiện cơn đau từ gãy xương đòn hoặc đau vai gáy. Gối dài này tạo sự thoải mái và hỗ trợ trong việc duy trì tư thế ngủ phù hợp.

Phương pháp điều trị gãy xương đòn

Phương pháp điều trị gãy xương đòn có thể được thực hiện bằng hai phương pháp chính: phương pháp điều trị bảo tồn và phẫu thuật.

• Phương pháp điều trị bảo tồn: Phương pháp này thích hợp cho những trường hợp gãy xương đòn không di lệch hoặc di lệch ít, đặc biệt là đối với những người lớn tuổi, sức khỏe yếu hoặc mắc các bệnh nền khác như huyết áp cao, tim mạch, đái tháo đường. Các kỹ thuật điều trị bảo tồn phổ biến là treo tay và băng số 8. Tuy nhiên, phương pháp này có nhược điểm như xương có thể không trở về hình dạng ban đầu, gây khúc tại bờ vai làm vai ngắn lại và xương bả vai nhô cao, cũng như thời gian bất động kéo dài và nguy cơ không liền xương. Để giảm các biến chứng này, bệnh nhân cần thường xuyên thăm khám trong quá trình điều trị.

• Phẫu thuật: Phẫu thuật được cân nhắc cho những trường hợp đặc biệt, tùy thuộc vào đặc điểm của gãy xương và các tổn thương đi kèm, cũng như nhu cầu của bệnh nhân. Các trường hợp phẫu thuật bao gồm gãy xương quai xanh kèm theo tổn thương mạch máu, thần kinh hoặc nguy cơ chọc thủng màng phổi; bệnh nhân đang được điều trị bảo tồn nhưng có biến chứng chọc thủng da hoặc màng phổi; gãy hở cần phẫu thuật để cắt lọc vết thương và kết hợp xương; gãy di lệch lớn, gãy nhiều tầng, chồng ngắn lớn, gãy nhiều mảnh, hoặc hai đầu xương gãy cách xa nhau. Phẫu thuật có thể khắc phục nhược điểm của phương pháp điều trị bảo tồn, tuy nhiên, nó có chi phí cao hơn và có nguy cơ gây sẹo.

Gãy xương đòn trong bao lâu thì lành?

Thời gian hồi phục hoàn toàn sau gãy xương đòn thường kéo dài từ 3 đến 6 tháng, tùy thuộc vào từng cá nhân, chế độ dinh dưỡng và tập luyện. Trong phương pháp điều trị bảo tồn, bệnh nhân thường phải sử dụng đai số 8 trong khoảng 4-8 tuần trước khi được phép tập luyện nhẹ nhàng theo chỉ định của bác sĩ. Quá trình can xương (quá trình liền lại cấu trúc xương và màng xương) cũng sẽ dần dần diễn ra. Đối với những trường hợp được điều trị phẫu thuật, thời gian vận động có thể sớm hơn. Tuy nhiên, do tác động của quá trình phẫu thuật, thời gian can xương hình thành cũng sẽ lâu hơn so với phương pháp điều trị bảo tồn.

Trong quá trình chờ xương hồi phục, bệnh nhân nên hạn chế cầm, xách vật nặng để tránh làm trệ vai và gây di lệch xương. Mặc dù điều trị phẫu thuật có thể giúp liền xương nhanh hơn và một số bệnh nhân có thể cảm thấy chủ quan và muốn bắt đầu hoạt động sớm hơn, việc vận động quá sớm không được khuyến khích.

Việc tác động và tải lực quá mạnh có thể làm lỏng ốc vít và gây thất bại cho quá trình phẫu thuật. Vì vậy, bệnh nhân gãy xương đòn nên chờ khoảng 2-3 tháng sau phẫu thuật trước khi bắt đầu vận động.

Tóm lại, bệnh nhân gãy xương đòn nên tuân thủ đúng chỉ định điều trị của bác sĩ. Ngoài ra, việc nằm đúng tư thế và điều chỉnh chế độ ăn uống giàu canxi, magie và vitamin cũng sẽ đóng góp vào quá trình liền xương.

Bị gãy xương đòn nên ăn gì và kiêng gì?

Chế độ ăn uống dinh dưỡng cho người bị gãy xương đòn cần bổ sung các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe xương, như canxi, photpho, magie,… Các nguồn canxi phong phú có thể bao gồm cá hồi, thịt bò, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa. Việc bổ sung những chất dinh dưỡng này giúp xương trở nên chắc khỏe và hỗ trợ quá trình liền xương.

Tuy nhiên, cần hạn chế tối đa hoặc không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, vì chúng có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi và ảnh hưởng đến quá trình lành xương. Sử dụng quá nhiều chất kích thích này không chỉ làm chậm quá trình liền xương mà còn không tốt cho sức khỏe tổng thể của cơ thể.

Xem thêm : Đây là cách xóa dữ liệu Zalo trên iPhone mà bạn không nên bỏ qua

Để đảm bảo chế độ ăn uống hợp lý, nên tư vấn và tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Họ sẽ có kiến thức chuyên môn và kinh nghiệm để chỉ định chính xác các thực phẩm và chế độ ăn phù hợp với tình trạng gãy xương đòn của bạn.

Có tập tạ, tập gym khi gãy xương đòn không?

Người bị gãy xương đòn cần hiểu rằng việc tập tạ và tập gym có thể ảnh hưởng đến quá trình hồi phục và liền xương. Xương đòn chịu trách nhiệm gắn cánh tay vào phần thân, do đó khi bị gãy, khả năng vận động của cánh tay bị hạn chế và yếu đi. Điều này đòi hỏi người bị gãy xương đòn cần hạn chế hoạt động vận động, bao gồm cả các hoạt động tập luyện trước đây như tập tạ và tập gym.

Thường thì, khi chẩn đoán gãy xương đòn, bác sĩ sẽ khuyến cáo người bệnh không nâng vật nặng hoặc thực hiện các hoạt động mạnh trên cánh tay bị gãy để tránh ảnh hưởng đến quá trình liền xương. Chỉ khi xương đã hồi phục hoàn toàn, người bệnh mới được phép tập luyện nhẹ nhàng và tăng dần mức độ sau khi đã khỏi hoàn toàn.

Tập tạ và tập gym cũng là hoạt động có ảnh hưởng đến quá trình hồi phục và có thể gây gãy xương lại nếu thực hiện với tải trọng nặng hoặc cường độ cao. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe và sự phục hồi tốt, người bị gãy xương đòn nên ngừng tập tạ và tập gym. Chỉ khi cơ thể đã phục hồi hoàn toàn hoặc có sự đồng ý từ các bác sĩ, người bệnh mới có thể tiếp tục tập luyện nhẹ nhàng.

Hy vọng, với bài viết về tư thế nằm ngủ khi bị gãy xương đòn mà Hadimed vừa gửi đến, các bạn cũng đã có thêm nhiều thông tin hữu ích dành cho mình. Để mua sắm và trải nghiệm những sản phẩm chất lượng về các thiết bị vật lý trị liệu phục hồi chức năng giá tốt, thì đừng ngần ngại mà liên hệ với chúng tôi theo thông tin sau để được hỗ trợ kịp thời:

CÔNG TY CỔ PHẦN CÔNG NGHỆ HADIMED

Hotline: 0919 312 115 – 0911 665 123

Email: Sales@hadimed.com.vn

Website: https://hadimed.com.vn

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp