Nước cam là thức uống bổ sung tuyệt vời cho mẹ bầu nhất là vào những ngày hè oi bức. Tuy nhiên nhiều mẹ còn băn khoăn sau khi uống canxi bao lâu mới được uống nước cam . Cùng giải đáp thắc mắc trên và hiểu hơn về những yếu tố ảnh hưởng đến sự hấp thu canxi của cơ thể.
Canxi được hấp thu tại ruột theo cơ chế vận chuyển thụ động qua sự chênh lệch nồng độ canxi tạo màng tế bào và sự giúp đỡ của vitamin D. Cùng tìm hiểu những yếu tố nào có ảnh hưởng đến việc hấp thu canxi.
Bạn đang xem: Sau khi uống canxi bao lâu mới được uống nước cam
Yếu tố tăng hấp thu canxi
Canxi là khoáng chất cần thiết cho nhiều đối tượng khác nhau như trẻ em, người già, phụ nữ mang thai…..những yếu tố tăng hấp thu canxi bao gồm:
Bổ sung canxi nên kết hợp với vitamin D3 để đảm bảo hấp thu tốt hơn
Yếu tố ức chế hấp thu canxi
Ngoài những yếu tố tăng hấp thu canxi thì những yếu tố ức chế hấp thu canxi mẹ bầu nên lưu ý như:
Sử dụng nhiều thực phẩm chứa oxalat khiến canxi khó hấp thu
Để trả lời câu hỏi này trước hết chúng ta cùng tìm hiểu thành phần dinh dưỡng có trong nước cam. Nước cam được mệnh danh là thức uống dồi dào vitamin C, giàu chất xơ có lợi cho sức khỏe. 100g nước cam có chứa:
Hàm lượng vitamin C trong nước cam được nạp quá nhiều vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành hợp chất oxalat trong nước tiểu. Đây cũng là dưỡng chất gây ức chế hấp thu canxi. Bởi khi oxalat gặp được canxi dư thừa trong máu sẽ dẫn đến sỏi lắng đọng, gây áp lực lên hệ tiêu hóa và thận của mẹ bầu.
Nếu canxi oxalat trong cơ thể tăng lên đáng kể sẽ khiến cho hệ tiêu hóa bị trì trệ, cơ thể sẽ xảy ra tình trạng nôn nao khó chịu, cảm thấy khó thở.Việc bổ sung canxi bằng cách uống canxi với nước cam quá liều khiến cho cơ thể bị ngộ độc oxalat canxi.
Bên cạnh đó, nước cam chứa nhiều khoáng chất Mg, Kali, Natri, sắt cạnh tranh hấp thu canxi. Chất xơ trong nước cam cũng làm giảm sinh khả dụng của các thuốc chứa canxi. Mặt khác, vitamin C làm tăng hấp thu sắt trong chế độ ăn hàng ngày nếu sử dụng cùng canxi trong bữa ăn sẽ không có lợi cho sự hấp thu sắt.
Như vậy có thể thấy rằng, canxi và nước cam tuy có vai trò quan trọng đối với sức khỏe mẹ bầu và cần được bổ sung hằng ngày tuy nhiên chúng không nên được bổ sung đồng thời.
Canxi và nước cam không nên uống đồng thời
Nước cam là đồ uống yêu thích của rất nhiều mẹ bầu cần được bổ sung hằng ngày nhất là vào những ngày hè oi bức. Do đó để đảm bảo phát huy được vai trò của nước cam đối với cơ thể mà không ảnh hưởng đến quá trình bổ sung canxi mẹ bầu nên uống nước cam sau khi uống canxi ít nhất 2h để không gặp những tương tắc bất lợi nhé.
Ngoài ra mẹ lưu ý những điều sau đây khi uống canxi và nước cam để mang lại hiệu quả nhé:
Mẹ bầu nên uống nước cam sau khi uống canxi1-2h nhé
Hy vọng với bài viết trên đây bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc sau khi uống canxi bao lâu mới được uống nước cam và hiểu hơn về những những yếu tố ảnh hưởng đến sự hấp thu canxi của cơ thể. Bên cạnh đó sử dụng nước cam hằng ngày mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe nếu mẹ bầu biết bổ sung đúng cách.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp
This post was last modified on %s = human-readable time difference 23:25
Lập Đồng 2024 là ngày mấy? Đón mùa đông lạnh giá, ai được Thần Tài…
Vận mệnh người tuổi Ngọ theo ngày sinh: Bạn có tham vọng không?
Tử vi hôm nay: 4 con giáp ngày 5/11/2024 sẽ phát tài, thoải mái thể…
Con số may mắn hôm nay là 5/11/2024 theo năm sinh, con số chuẩn là…
Tử vi thứ ba ngày 5/11/2024 của 12 con giáp: Hổ bối rối, Chó bị…
4 con giáp càng bướng bỉnh sẽ càng đau khổ và mất phương hướng trong…