11 tác dụng của gạo lứt rang và đỗ đen và cách sử dụng tốt nhất
Công dụng của trà gạo lứt đối với sức khỏe đã được nhiều người chứng minh. Khi kết hợp gạo lứt rang và đỗ đen mang đến nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá 11 tác dụng của gạo lứt rang và đỗ đen, cùng những cách sử tdụng tối ưu nhất để tận dụng hiệu quả những giá trị dinh dưỡng tuyệt vời của nó đối với sức khỏe của bạn.
Gạo lứt rang và đỗ đen là hai nguyên liệu chứa hàm lượng dinh dưỡng phong phú, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là 11 tác dụng của gạo lứt rang và đỗ đen mà bạn nên biết:
Bạn đang xem: 11 tác dụng của gạo lứt rang và đỗ đen và cách sử dụng tốt nhất
Gạo lứt rang và đỗ đen đều chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin B (B1, B3, B6), vitamin E, Magie, Mangan và sắt. Những dưỡng chất này giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân. Đặc biệt, hàm lượng chất xơ cao trong gạo lứt và đậu đen giúp duy trì cảm giác no lâu, từ đó khiến bạn không còn cảm giác thèm ăn, ít ăn hơn và cân nặng được kiểm soát tốt hơn.
Tìm hiểu:
- Tác dụng của bột gạo lứt mè đen
- Tác dụng của trà gạo lứt đậu đỏ
Đỗ đen có hàm lượng Natri thấp và cung cấp các khoáng chất như Magie, Kali và Canxi. Nếu uống nước đậu đen thường xuyên sẽ giúp điều hòa huyết áp, giảm căng thẳng và mệt mỏi.
Gạo lứt rang lại là nguồn cung cấp lượng Natri cho cơ thể và có khả năng điều hòa đường huyết nhờ vào hàm lượng kẽm. Vì vậy, việc duy trì uống nước đậu đen và gạo lứt đều đặn hàng ngày có thể giúp bạn ngăn chặn tình trạng huyết áp cao và bảo vệ sức khỏe của mình.
Các Axit Amin, Vitamin và khoáng chất có trong gạo lứt và đỗ đen đều mang lại những lợi ích đặc biệt cho gan, giúp thải độc và cung cấp độ ẩm cho da, đồng thời hỗ trợ quá trình làm trắng da và ngăn chặn quá trình lão hóa.
Theo y học phương Đông, gạo lứt và đỗ đen chứa các thành phần có tính dương, trong khi đó bệnh xương khớp ở người già lại có tính âm. Vì vậy, 2 loại nguyên liệu này khi kết hợp với nhau sẽ có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp như bệnh gút, thấp khớp ở người cao tuổi rất hiệu quả.
Xem thêm : Bán thực phẩm chức năng online có cần giấy phép không?
Nồng độ Axit Uric trong máu cao thường là nguyên nhân chủ yếu gây ra các vấn đề về xương khớp, trong đó có bệnh gút. Tuy nhiên, nếu thường xuyên uống nước đỗ đen và gạo lứt sẽ giúp điều hòa các chất trong máu. Hỗn hợp này sẽ giúp cải thiện chức năng lọc máu, thúc đẩy quá trình đào thải độc tố, giảm nồng độ Axit Uric, từ đó giúp ngăn chặn sự phát triển của các bệnh lý liên quan đến xương khớp hiệu quả.
Uống nước gạo lứt rang và đỗ đen không chỉ đơn giản là cấp nước và hỗ trợ quá trình đào thải muối ra khỏi cơ thể mà còn mang lại nhiều lợi ích của chất xơ, giúp tăng cường quá trình tiêu hóa thức ăn. Điều này giúp cơ thể duy trì sự linh hoạt và ngăn chặn việc kết tinh các tinh thể muối, từ đó hỗ trợ ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận.
Chất xơ và khoáng chất có trong gạo lứt rang và đỗ đen còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng đường huyết và mang lại hiệu quả cao trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
Chất xơ, vitamin và khoáng chất có trong gạo lứt rang và đỗ đen giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra tốt hơn, khiến cho các Cholesterol xấu được đào thải dần ra khỏi cơ thể. Khi lượng Cholesterol đã được kiểm soát sẽ giúp ngăn ngừa được các bệnh lý như tiểu đường, béo phì, huyết áp, bệnh tim,…
Nước gạo lứt rang và đỗ đen có chứa thành phần Selen và Polyphenol có tác dụng chống bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư ruột kết. Vì vậy, uống nước gạo lứt rang và đỗ đen thường xuyên sẽ giúp kìm hãm sự hoạt động của các tế bào ung thư, từ đó ngăn ngừa được căn bệnh quái ác này.
Chất xơ và khoáng chất có trong gạo lứt và đậu đen đều là những yếu tố quan trọng hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ và hiệu quả. Nhờ vậy, quá trình thanh lọc máu và thải độc gan được thúc đẩy, giúp duy trì một vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh.
Gạo lứt rang và đậu đen đều chứa nhiều vitamin B (B1, B3, B6) và vitamin E, giúp cung cấp dưỡng chất cho da, làm da trở nên sáng mịn và tươi trẻ. Đồng thời, chúng hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào và tăng cường sức đề kháng cho làn da.
Như đã đề cập ở trên, nước gạo lứt rang và đỗ đen mang lại nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, chắc hẳn nhiều bạn vẫn chưa biết nấu nước gạo lứt và đỗ đen như thế nào để giữ được tối đa chất dinh dưỡng. Dưới đây sẽ là hướng dẫn cách làm nước gạo lứt rang và đỗ đen đơn giản:
Xem thêm : Vì sao thực dân Pháp tiến hành khai thác thuộc địa lần thứ hai ở Việt Nam?
Mỗi ngày uống từ 1 – 2 cốc nước gạo lứt rang và đỗ đen (tương đương với khoảng 1 lít), đồng thời bã của đỗ đen và gạo lứt sau khi lọc bạn cũng có thể ăn được để bổ sung thêm nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe.
Để tận dụng được tối đa lợi ích từ nước gạo lứt rang và đỗ đen, khi sử dụng 2 loại nguyên liệu này thì bạn cần chú ý đến những điều sau đây:
Dưới đây là giải đáp từ chuyên gia cho một số thắc mắc về việc sử dụng gạo lứt rang và đỗ đen:
Không thể phủ nhận rằng nước gạo lứt rang và đỗ đen mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, vẫn có một số người không nên uống loại thức uống này. Những người không nên uống gạo lứt rang và đỗ đen như sau:
Để cơ thể hấp thụ được tối đa dưỡng chất từ nước gạo lứt rang và đỗ đen thì bạn nên uống trước bữa ăn khoảng 30 phút, hoặc sau bữa ăn 1 tiếng. Nếu uống nước gạo lứt rang và đỗ đen ngay sau khi vừa ăn xong sẽ làm ức chế quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng và gây khó chịu cho dạ dày. Ngoài ra, không nên uống loại nước uống này vào buổi tối để tránh gây mất ngủ.
Nước đỗ đen gạo lứt rang rất tốt cho sức khỏe nên bạn có thể uống nó hàng ngày, tuy nhiên không nên lạm dụng và thay thế nước lọc. Bạn chỉ nên uống khoảng 1 lít nước đỗ đen gạo lứt rang mỗi ngày là hợp lý. Đây là mức phù hợp để cơ thể hấp thụ được đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết tốt cho sức khỏe.
Trên đây là 11 tác dụng của gạo lứt rang và đỗ đen mà Valentine muốn chia sẻ tới các bạn. Hy vọng qua bài viết này các bạn sẽ hiểu rõ hơn về tác dụng của nước gạo lứt rang và đỗ đen, đồng thời cũng biết cách làm ra loại nước uống thần kỳ này. Nếu các bạn còn khúc mắc vấn đề gì thì có thể liên hệ tới cho chúng tôi qua hotline 1800 9200 để được chuyên gia tư vấn chi tiết nhé.
Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, Valentine không chịu trách nhiệm với các trường hợp tự ý áp dụng mà không thông qua sự tư vấn của chuyên gia.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp
This post was last modified on 04/05/2024 12:11
Con số may mắn hôm nay 13/7/2024 theo năm sinh: Con số nào sẽ giúp…
Tử vi thứ bảy ngày 13 tháng 7 năm 2024 của 12 con giáp: Rồng…
4 cung hoàng đạo có chiều hướng đi xuống, cuối tuần này (13-14/7) tình cảm…
Hấp thụ mọi phước lành của trời, 4 con giáp có khả năng GIÀU CÓ…
3 tháng tiếp theo được Chúa và Phật bảo vệ, khi 4 tuổi, bạn sẽ…
Thần may mắn gọi, 4 con giáp sẽ có túi tiền đầy ắp và trái…