Uống nước ngọt có mập không? Có gây tăng cân, béo phì không?

Nước ngọt là đồ uống quen thuộc của rất nhiều người, đặc biệt là những ngày nắng nóng. Thậm chí, nhiều người còn nghiện uống nước ngọt. Vậy uống nước ngọt có mập không? Ảnh hưởng của việc nước ngọt đến sức khỏe con người là gì? Cùng máy lọc nước Primer đi tìm lời giải đáp trong bài viết này nhé

Uống nước ngọt có mập không?

Nước ngọt đóng chai là những sản phẩm được tạo ra bằng cách kết hợp nước với đường tự nhiên, đường hoá học cùng nhiều loại hương liệu, phụ gia khác. Trong nước ngọt có chứa một hàm lượng cafein nhất định. Do đó, chúng ta thường có cảm giác sảng khoái và tỉnh táo sau khi uống nước ngọt. Điều này cũng là nguyên nhân khiến cho nhiều người thích uống nước ngọt và cho rằng nó tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống nước ngọt lại không tốt như vậy, đặc biệt là khi uống nhiều.

Bạn đang xem: Uống nước ngọt có mập không? Có gây tăng cân, béo phì không?

Trong nước ngọt có chứa một lượng đường rất lớn. Trung bình, cứ 330ml nước ngọt sẽ có khoảng 36g đường. So với lượng đường cơ thể được phép hấp thụ mỗi ngày thì đây là con số lớn, vượt mức cho phép. Hơn nữa, loại đường có trong nước ngọt cũng rất khó để chuyển hóa thành năng lượng và để có thể tiêu hóa được hết lượng đường đó, bạn phải tập thể dục trong một khoảng thời gian nhất định, tùy vào cường độ luyện tập.

Khi dung nạp vào cơ thể quá nhiều đường, lượng đường dư thừa sẽ chuyển hóa thành năng lượng dự trữ dưới dạng triglyceride và glycogen trước khi chuyển hóa thành mỡ trắng. Lượng mỡ này sẽ được tích lũy xung quanh các bộ phận nội tạng và dưới da gây tăng cân, béo phì.

Chính vì vậy, nếu bạn đang thắc mắc là uống nước ngọt có béo không thì câu trả lời chính là CÓ.

>> Xem thêm: Nước lọc có calo không? Nước lọc có bao nhiêu calo?

Ảnh hưởng của việc nước ngọt đến sức khỏe con người

Thành phần chính trong các loại nước ngọt thường là nước đã bão hòa khí CO2, đường, caffein, hương liệu, axit photphoric, axit citric và nhiều loại phụ gia thực phẩm khác. Tùy từng loại và hãng nước ngọt mà tỷ lệ những thành phần này sẽ khác nhau.

Nếu thường xuyên sử dụng nước ngọt, bạn có thể gặp các vấn đề sau:

• Bị đái tháo đường

Xem thêm : Kỷ niệm ngày cưới mang ý nghĩa gì, cách tạo bất ngờ trong ngày kỉ niệm cưới ấn tượng mà cặp đôi nên biết

Trong các loại nước ngọt có ga đều chứa siro ngô với hàm lượng fructose cao. Khi bạn cung cấp cho cơ thể đường ở dạng lỏng quá nhiều, nó sẽ làm cho lượng đường trong máu tăng vọt và gây nên phản ứng insulin trong cơ thể. Đây là nguyên nhân cho sự tăng sinh của các gốc tự do có liên quan đến tổn thương mô, làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và biến chứng của đái tháo đường.

• Cơ thể bị thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết

Thường xuyên uống nước ngọt thay vì bổ sung thêm sữa, nước trái cây,… sẽ khiến cơ thể bạn bị thiếu các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Không những vậy, nước ngọt có ga còn chứa axit photphoric.

Axit photphoric là chất làm cản trở quá trình hấp thụ canxi tự nhiên của cơ thể. Khi cơ thể thiếu canxi, xương và răng sẽ không thể phát triển tốt được.

Axit photphoric là nguyên nhân gây rối loạn axit dạ dày, ngăn chặn hấp thụ chất dinh dưỡng, vì dụ như magie, canxi và làm chậm quá trình tiêu hóa.

• Tác hại của chai nhựa

Chai nước ngọt bằng nhựa có chứa bisphenol A (BPA) – một loại hóa chất độc hại. Dùng chai nhựa này để đựng nước ngọt có thể khiến chất độc này nhiễm vào nước, sau đó xâm nhập vào cơ thể. BPA là nguyên nhân gây suy giảm miễn dịch và nhiều bệnh lý khác.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế công cộng, trẻ em cần tránh tiếp xúc với các sản phẩm có chứa BPA, nhất là những sản phẩm dùng cho ăn, uống hàng ngày.

• Dễ mắc bệnh tim

Theo một nghiên cứu tại Đại học Miami của Mỹ, những người thường xuyên uống nước ngọt có ga có nguy cơ mắc bệnh về tim mạch cao lên đến 61%.

• Nguy cơ bị ung thư

Benzen là một trong những tác nhân gây bệnh ung thư và nó cũng là thành phần của nhiều loại nước ngọt. Việc uống nhiều nước ngọt sẽ làm tăng hàm lượng benzen tích tụ trong cơ thể, khiến cho người dùng có nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn.

• Là nguyên nhân gây ra tình trạng tăng cân, béo phì

Theo một nghiên cứu tại trung tâm y học của trường đại học Texas ở Mỹ, những người thường xuyên uống nhiều nước ngọt mỗi ngày có nguy cơ tăng cân và mắc các bệnh béo phì cao gấp 10 lần so với người không uống nước ngọt hoặc uống rất ít.

Xem thêm : Một trong những cơ sở hình thành văn minh Đại Việt là

Vị ngọt cũng thúc đẩy quá trình giải phóng insulin và ngăn chặn khả năng đốt cháy mỡ thành năng lượng của cơ thể.

• Có thể khiến cho cơ thể mất nước

Hàm lượng đường, muối natri và caffein cao trong nước ngọt chính là nguyên nhân khiến cơ thể dễ bị mất nước. Nhiều người có thói quen uống nước ngọt thay nước lọc, nước trái cây mà không biết rằng, nước ngọt hoàn toàn không có giá trị dinh dưỡng.

• Đường hóa học trong nước ngọt có ga loại ăn kiêng (Diet Soda) không tốt cho sức khỏe

Nước ngọt có ga loại ăn kiêng sử dụng aspartame thay cho đường. Có nhiều báo cáo đã chỉ ra rằng, spartame có thể liên quan đến khối u não, đa xơ cứng, động kinh, đái tháo đường, rối loạn cảm xúc và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

• Gặp các vấn đề về da

Hàm lượng đường dung nạp vào cơ thể quá cao sẽ tạo điều kiện cho các ổ viêm phát triển nhanh, hình thành mụn nhọt, khiến da dễ bị lão hoá, nhạy cảm, mất nước, xỉn màu…

• Phá hủy men răng

Uống nước ngọt thường xuyên có thể gây tích tụ mảng bám trên ra và các bệnh về nướu răng. Không chỉ vậy, vi khuẩn tự nhiên trong miệng còn ăn đường từ nước ngọt và tạo thành axit. Axit chính là lý do khiến răng bị sâu.

>> Xem thêm: Nước DI (Deionized Water) là gì? Các ứng dụng của nước DI

Các loại nước tốt cho sức khỏe mà bạn nên uống mỗi ngày

Như các bạn đã biết, đáp án của câu hỏi “Uống nước ngọt có mập không” chính là có. Vậy nên uống nước nào để tốt cho sức khỏe. Dưới đây sẽ là một số loại nước mà bạn nên uống mỗi ngày.

• Nước lọc: Nước có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể. Nó không chỉ cung cấp nguồn khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà còn giúp vận chuyển chất dinh dưỡng, oxy cho các tế bào, đồng thời nuôi dưỡng tế bào trong mọi hoạt động của cơ thể. Chính vì vậy, việc bổ sung đủ nước mỗi ngày là hết sức cần thiết. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo nguồn nước mình sử dụng là nước sạch an toàn để bảo vệ sức khỏe.
• Nước ép trái cây: Trong các loại nước ép trái cây chứa nhiều chất xơ, giàu vitamin, ít kalo và chứa đủ lượng đường tự nhiên tốt cho sức khỏe.
• Sữa ít béo, sữa tách béo: Đây là loại sữa này có ít kalo nhưng vẫn đủ chất dinh dưỡng và rất phù hợp với những người ăn kiêng.
• Trà xanh và caffe đen: Trong thành phần của trà xanh và caffe đen có chất chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

Vậy là chúng tôi đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc “Uống nước ngọt có mập không” qua nội dung bài viết trên. Để bảo vệ sức khỏe của bản thân, bạn nên hạn chế việc sử dụng nước ngọt. Thay vào đó là dùng nước lọc, tốt nhất là nước đã được xử lý bằng máy lọc nước.

Tùy vào nhu cầu sử dụng, bạn có thể tham khảo các dòng máy lọc nước Primer như máy lọc nước gia đình, máy lọc nước công nghiệp, bán công nghiệp,…. trên website Primer. Bạn cũng có thể chủ động liên hê trực tiếp đến số Hotline 1900 98 98 35 để các tư vấn viên có thể hỗ trợ bạn một cách tốt nhất.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp