Giảm cân, giữ dáng dường như đang là xu hướng mà các chị em theo đuổi. Do đó, việc uống gì để giảm cân được nhiều người quan tâm. Thay vì sử dụng nước chanh, nước gừng hay trà giảm cân, một số người lựa chọn sữa đậu nành. Vậy uống sữa đậu nành có thực sự giảm cân hiệu quả?
Tùy vào bạn uống sữa đậu nành có đường hay không đường mà lượng calo cung cấp sẽ khác nhau. Ví dụ, một ly sữa đậu nành không đường chứa khoảng 80 calo, trong khi sữa đậu nành có đường cung cấp đến 100 calo. Nếu bạn dùng sữa đậu nành đóng hộp thì lượng calo sẽ cao hơn. Sữa đậu nành chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất béo bão hòa, carbohydrate, chất xơ, đường và protein.
Bạn đang xem: Uống sữa đậu nành có giảm cân không? Cần lưu ý những gì khi sử dụng?
Đây là thức uống rất giàu đạm, ít đường, bổ sung chất xơ cần thiết cho cơ thể, ngoài ra còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như canxi, sắt, magie, natri, riboflavin, vitamin B12. So với sữa bò, sữa đậu nành có hàm lượng dinh dưỡng và vitamin nhiều hơn. Tuy nhiên, sữa bò giàu kali và phốt pho hơn.
Sữa đậu nành không đường rất ít calo và đường. Vì vậy, nếu bạn uống sữa đậu nành kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục sẽ giúp giảm cân hiệu quả.
Không giống như chất béo từ sữa bò có độ bão hòa cao, chất béo từ đậu nành rất tốt cho những người đang kiểm soát cân nặng, giúp đốt cháy nhiều calo. Các axit béo trong sữa cũng giúp ngăn cơ thể hấp thụ chất béo và đường.
Xem thêm : Nước rau lang luộc có uống được không và có chất dinh dưỡng không?
Sữa đậu nành còn chứa chất xơ giúp tạo cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Sữa đậu nành bán ở bên ngoài thường không đảm bảo vệ sinh và an toàn. Vì vậy, để tốt cho sức khỏe, bạn có thể tự làm sữa đậu nành tại nhà theo công thức sau:
Nguyên liệu:
Cách làm:
Uống sữa đậu nành có giảm cân không? Việc giảm cân với sữa đậu nành có thể mang lại hiệu quả cao nhưng nếu bạn không lưu ý những điều sau, quá trình giảm cân sẽ không đạt kết quả như mong muốn:
Xem thêm : Tuyển tập tên Tiếng Anh cho bé trai ở nhà hay và ý nghĩa nhất ba mẹ nên biết
Mặc dù uống sữa đậu nành có thể giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe, nhưng uống quá nhiều mỗi ngày có thể dẫn đến các tác dụng phụ như:
Chất béo không bão hòa đơn và phytosterol trong sữa đậu nành giúp ngăn ngừa mỡ máu tăng, ức chế hấp thu cholesterol và chất béo. Do đó, uống sữa đậu nành có thể làm giảm lượng chất béo từ thực phẩm.
Sữa đậu nành còn giúp đốt cháy chất béo nhờ vào riboflavin và vitamin B1. Hai loại vitamin này tham gia vào quá trình chuyển hóa axit béo. Việc ăn nhiều thực phẩm chứa những chất dinh dưỡng này có thể giúp bạn đốt cháy chất béo hiệu quả hơn, từ đó có thể giúp bạn giảm cân. Vì vậy, sữa đậu nành không chỉ giúp giảm cân mà còn giảm mỡ bụng.
Từ bài viết trên bạn đã biết uống sữa đậu nành có giảm cân không. Khi uống đúng cách, vừa phải và kết hợp chế độ dinh dưỡng, luyện tập hợp lý sẽ mang lại hiệu quả rất tốt.
Cao Hiếu
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp
Con số may mắn hôm nay 3/11/2024 theo tuổi: Xem con số MAY MẮN giúp…
Tử vi Chủ nhật ngày 3/11/2024 của 12 con giáp: Rồng khôn, Hổ may mắn
Cảnh báo 4 con giáp đối mặt nguy cơ mất tiền, đừng vội đầu tư…
4 con giáp VƯỢT gai để lội ngược dòng xuất sắc cuối năm 2024, tiền…
Tuần mới (4 - 10/11) đón nhận may mắn, 3 con giáp mở mang tầm…
Cách giúp 12 con giáp cưỡi sóng vượt gió chinh phục đỉnh cao tháng 11/2024