Ăn bơ giảm cân, đúng hay sai? Cách ăn giảm cân hiệu quả

2. Thời điểm nên ăn bơ để giảm cân

Khi nào là thời điểm tốt nhất để ăn bơ? Tốt nhất, bạn nên thưởng thức những quả bơ của mình khi chúng vừa chín tới. Để giảm cân, bạn có thể ăn bơ bất kỳ thời điểm nào bạn muốn miễn là bạn kiểm soát được lượng calo bạn nạp vào cơ thể. Bạn có thể ăn kèm quả bơ với bữa ăn sáng giảm cân của mình.

Đặc biệt, ăn bơ mỗi ngày vào bữa trưa có thể giúp bạn giảm cân theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients. Quả bơ làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn trong ít nhất 5 giờ sau khi ăn chúng. Nghiên cứu kết luận rằng những người ăn bơ vào bữa trưa có xu hướng ăn ít hơn trong ngày và hấp thụ ít calo hơn.

Bạn đang xem: Ăn bơ giảm cân, đúng hay sai? Cách ăn giảm cân hiệu quả

3. Có nên ăn bơ thay cơm để giảm cân không?

Xem thêm : Các nước ô nhiễm nhất thế giới [Cập nhật 2023]

Nhiều chị em thường có nên ăn bơ thay cơm để giảm cân không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả bơ là một loại thực phẩm giảm cân tiềm năng, nhưng câu trả lời trong trường hợp này là không. Chế độ chỉ ăn bơ hoặc thay thế lượng carb mà cơ thể cần bằng quả bơ không chỉ khiến bạn tăng cân mà còn có thể khiến bạn bị mất cần bằng dinh dưỡng. Nguyên do là việc chỉ ăn bơ không bổ sung đủ những dưỡng chấ cơ thể cần.

Thay vào đó, bạn có thể ăn một quả bơ cỡ vừa (khoảng 200g) mỗi ngày để nhận được tất cả lợi ích sức khỏe của chúng. Quả bơ chứa nhiều vitamin C và E. Những loại vitamin này hỗ trợ cơ thể hình thành collagen và elastin giúp duy trì độ mềm mại và săn chắc cho làn da.

Kết luận

Quả bơ giàu chất dinh dưỡng và có các thành phần tốt cho cơ thể. Bơ là thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Tuy nhiên, do hàm lượng chất béo và calo tương đối cao nên ăn quá nhiều bơ sẽ gây tăng cân. Để đảm bảo việc ăn bơ giảm cân có tác dụng, bạn nên bổ sung một lượng bơ hợp lý vào khẩu phần ăn (khoảng một phần tư đến một nửa quả bơ mỗi ngày).

Có thể bạn quan tâm: Công cụ tính chỉ số BMR online mới nhất – Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp