Trong dân gian, nước chanh leo được coi là “vua của các loại nước ép”. Thứ nước thơm ngọt này không chỉ có tác dụng giải khát, thanh nhiệt mà còn có nhiều công dụng đối với sức khỏe cơ thể. Vậy uống chanh dây mỗi ngày có tốt không? Hãy cùng nhà thuốc Long Châu tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé.
Giá trị dinh dưỡng của chanh dây
Chanh dây khi chín thường có màu mận tươi, ruột màu vàng, mùi vị chua thanh, thơm và khá hấp dẫn. Đây là loại quả được đánh giá cao vì có chứa nhiều dưỡng chất và các vitamin cần thiết như:
Bạn đang xem: Uống chanh dây mỗi ngày có tốt không?
- Chứa nhiều axit amin như valin, tyrosin, glycin,… phù hợp với những người hay bị suy nhược.
- Giàu vitamin A, C có tác dụng chống lão hóa, cải thiện thị lực, bảo vệ tim mạch, phù hợp với những người mang thai thai và những người bị mất ngủ.
- Giàu chất xơ, protein và các khoáng chất khác không gây tăng cân, có tác dụng làm suy giảm chứng đau đầu và phù hợp với những người bị bệnh huyết áp cao.
Những lợi ích của chanh dây đối với sức khỏe con người
Tốt cho hệ tiêu hoá
Chanh dây đứng top 3 trong những loại quả cung cấp nhiều chất xơ nhất, chỉ đứng sau hạnh nhân và dừa. Cứ 100g chanh dây cung cấp đến 10g chất xơ. Chất xơ rất tốt đối với sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp quét sạch đường ruột, suy giảm hấp thụ cholesterol, hạn chế hiện tượng táo bón và làm giảm nguy cơ bị ung thư đại tràng.
Ngoài ra, chế độ ăn nhiều chất xơ cũng rất phù hợp đối với những người ăn kiêng, giúp cho sức khỏe tim mạch trở nên ổn định, giảm mỡ máu,… Theo như Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, chất xơ cũng có lợi ích trong việc làm suy giảm cholesterol và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Theo như hướng dẫn chế độ ăn uống của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), lượng khuyến nghị uống chanh dây là 34g đối với nam giới từ 19 – 30 tuổi và 28g đối với phụ nữ từ 19 – 30 tuổi. Không chỉ vậy, uống nước chanh dây thường xuyên có thể cải thiện tình trạng táo bón, hỗ trợ hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể.
Tăng cường sức đề kháng
Trong chanh dây có chứa nhiều vitamin C, đây là chất chống oxy hóa mạnh, nâng cao sức đề kháng của cơ thể, loại bỏ các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, đẩy mạnh sự sản sinh collagen làm đẹp cho da và tóc. Ngoài ra, trong chanh dây còn có các chất chống oxy hóa là carotenoid và polyphenol có tác dụng ngăn ngừa ung thư và tốt cho sức khỏe tim mạch.
Giảm triệu chứng mất ngủ
Xem thêm : 10 ngành học tên rất sang nhưng thu nhập thấp
Chanh dây có tác dụng làm suy giảm căng thẳng và làm xoa dịu thần kinh. Do đó nó có công dụng đối với người hay bị mất ngủ do căng thẳng hoặc bị rối loạn giấc ngủ. Bạn nên uống một ly nước chanh dây trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng để làm giảm bớt stress, căng thẳng để giúp cho bạn có một giấc ngủ ngon hơn.
Giúp giảm cân
Chanh dây là loại trái cây có chứa ít calo, natri và chất béo, cứ 100g chanh dây chỉ có chứa khoảng 97 calo. Ngoài ra, chanh dây còn có chứa chất xơ dồi dào hỗ trợ chị em giảm chứng thèm ăn và giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả.
Giúp làm đẹp da, tốt cho mắt
Chanh dây có chứa lượng vitamin A vô cùng dồi dào, dưỡng chất đặc biệt có lợi giúp cho làn da của bạn trở lên đẹp hơn. Các chất chống oxy hóa khác có ở trong chanh dây như vitamin C, riboflavin và carotene có tác dụng nâng cao sức khỏe cho da cũng như đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa trên da.
Ngoài ra, vitamin A trong chanh dây còn rất tốt cho mắt, phòng ngừa hiện tượng đục thủy tinh thể, chứng quáng gà và thoái hóa điểm vàng.
Tốt cho người bệnh tiểu đường
Chanh dây có chỉ số đường huyết áp thấp và chất xơ cao nên rất phù hợp với những người bị bệnh tiểu đường cũng như giữ cho mức đường ở trong máu trở nên ổn định hơn.
Giảm huyết áp
Chanh dây là loại quả có chứa nhiều hoạt chất kali, có tác dụng cân bằng nước và điện giải của cơ thể, giúp duy trì hoạt động bình thường của nhiều cơ quan quan trọng trong cơ thể. Việc bổ sung kali còn có tác dụng làm giảm huyết áp, nâng cao hiệu quả hoạt động của hệ tiêu hóa, hô hấp, giảm hen phế quản, giúp cho nhịp tim trở nên ổn định hơn.
Tác hại khi sử dụng chanh dây không đúng cách
Xem thêm : Bà bầu 3 tháng ăn rau ngót được không?
Chanh dây tuy có nhiều lợi ích đối với sức khỏe nhưng nếu như bạn lạm dụng và dùng không đúng cách sẽ gây ra những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Cụ thể:
- Gây ra bệnh sỏi thận: Đối với những người bị bệnh viêm loét dạ dày, nếu như bạn dùng quá nhiều hoặc thường xuyên thì các chất axit hữu cơ có ở bên trong chanh dây sẽ làm cho bạn mắc thêm chứng bệnh sỏi thận.
- Gây dị ứng: Sử dụng chanh dây không có điều độ sẽ làm tăng nguy cơ bị nổi mề đay, khó thở hoặc phù mạch máu. Ngoài ra, nếu bạn dùng quá nhiều sẽ dẫn đến một số tác dụng phụ khác như nôn mửa, mệt mỏi và thiếu minh mẫn.
- Viêm ruột thừa: Việc nuốt quá nhiều hạt chanh dây trong thời gian dài và liên tục sẽ làm cho bạn tăng nguy cơ mắc chứng viêm ruột thừa hoặc viêm túi ruột già.
- Nguy cơ chảy máu và gây buồn ngủ: Dùng chanh dây không đúng cách sẽ dễ dẫn tới hiện tượng phản ứng với các loại thuốc an thần hoặc một số loại thảo dược khiến cho bạn luôn cảm thấy buồn ngủ. Còn nếu như bạn dùng chanh dây khi uống thuốc chống đông, chanh dây sẽ làm cho máu của bạn chảy ra nhiều hơn.
Uống chanh dây mỗi ngày có tốt không?
Chanh dây là một loại quả đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe, do đó bạn có thể uống nước chanh dây mỗi ngày để nâng cao sức khỏe bản thân. Tuy nhiên, mỗi ngày bạn chỉ nên uống từ 1-2 quả, không nên uống quá nhiều để hạn chế những tác dụng phụ xảy ra.
Ngoài ra, khi uống thì bạn cũng có thể bỏ hạt, chỉ cần giữ lại phần ruột chanh để tránh những tác hại không mong muốn.
Bài viết trên nhà thuốc Long Châu đã giải đáp cho bạn đọc về vấn đề “Uống chanh dây mỗi ngày có tốt không?” và những lợi ích tuyệt vời mà nước chanh dây đem lại đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý về cách uống chanh dây sao cho đúng để hạn chế xảy ra những biến chứng nghiêm trọng ảnh hưởng tới sức khỏe nhé.
Tạ Quỳnh
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp