Đầy bụng khiến bà bầu chán ăn, ăn không ngon. Bệnh nếu không được điều trị kịp thời có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Vậy bà bầu bị đầy bụng nên ăn gì, tham khảo bài viết dưới đây nhé!
Bà bầu bị chướng bụng nên ăn gì là thắc mắc của rất nhiều chị em. Vì khi mang thai, lượng hormone nội tiết tăng cao sẽ làm cho phân ít hoạt động hơn, từ đó làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn của dạ dày và ruột. Trong thời gian này, đây là thời điểm bà bầu cần được tích cực ăn uống, càng ăn nhiều thì hệ tiêu hóa càng hoạt động nhiều nên dễ gây đầy bụng. Cùng khám phá 8 loại thực phẩm tốt cho bà bầu trong bài viết dưới đây nhé!
Bạn đang xem: Top 8 thực phẩm tốt cho bà bầu bị đầy hơi chướng bụng
Nguyên nhân gây đầy bụng khi mang thai
Khi mang thai, cơ thể bà bầu sẽ tiết ra nhiều hormone làm giảm sự co bóp của dạ dày khiến quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên kém hơn. Đồng thời, nó cũng sẽ làm xuất hiện tình trạng dư thừa axit, gây ra chứng ợ chua, khó tiêu. Một chế độ ăn uống nghèo nàn cũng sẽ góp phần làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn trong dạ dày và ruột. Cụ thể, nếu mẹ thường xuyên có những thói quen sau:
Ăn thực phẩm giàu chất béo. Uống nhiều cà phê. Uống nhiều nước trái cây đóng hộp, đồ uống có gas. Thích ăn nhiều gia vị, đường và tinh bột. Việc mẹ tiêu thụ một lượng lớn thực phẩm dinh dưỡng cũng sẽ dễ dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Tình trạng này kéo dài và không được điều trị, thường xuyên chướng bụng, ợ hơi buồn nôn sẽ ảnh hưởng đến cảm giác ngon miệng, khiến bà bầu chán ăn, từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Bà bầu bị đầy bụng nên ăn gì?
Vậy bà bầu bị đầy bụng nên ăn gì? Dưới đây là 9 gợi ý thực phẩm tốt cho bà bầu, đánh bay nỗi lo đầy bụng mà bạn có thể tham khảo và bổ sung vào thực đơn nhé!
1. Ớt
Xem thêm : Tin tức
Đứng đầu danh sách bà bầu bị đầy hơi chướng bụng nên ăn gì chính là ớt. Ăn ớt sẽ giúp hệ tiêu hóa của bà bầu hoạt động hiệu quả hơn, thức ăn cũng được tiêu hóa nhanh và kích thích vị giác của mẹ. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn ớt trong các bữa ăn chính hàng ngày nhé! Tránh ăn quá no, nhất là khi bụng đói vì như vậy sẽ dễ gây đau và viêm dạ dày. Bà bầu bị đầy bụng nên ăn gì? Top 8 Thực Phẩm Tốt Cho Bà Bầu 3
Bà bầu bị đầy bụng nên ăn gì?
2. Hành lá
Hành tây là một loại gia vị rất phổ biến nhưng ít người biết hết những công dụng của hành tây. Hành có tính hăng, kích thích ra mồ hôi, lợi tiểu, tăng bài tiết, tiêu hóa, ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn đường ruột. Khi nấu các món canh, món xào cần cho thêm một ít hành phi sẽ luôn có cảm giác ngon miệng.
3. Củ cải
Củ cải là thực phẩm không thể thiếu trong danh sách bà bầu bị chướng bụng nên ăn gì. Loại củ này có tác dụng chữa rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, khó tiêu. Củ cải có thể chế biến thành nhiều món như xào, luộc, om. Ngoài ra, bà bầu có thể nấu nước uống hàng ngày từ củ hoặc lá củ cải để giảm đầy bụng khi mang thai.
4. Gừng
Không chỉ có tác dụng loại bỏ các triệu chứng ốm nghén, gừng còn giúp cải thiện hiệu quả tình trạng chán ăn, đầy bụng, khó tiêu ở bà bầu. Bạn có thể sử dụng gừng như một loại gia vị trong các món ăn hoặc thái thành từng lát mỏng và pha thành đồ uống.
5. Tiêu đen
Xem thêm : 43 điều kiêng kỵ tâm linh trong cuộc sống bạn nên tránh
Hạt tiêu đen cũng nằm trong danh sách bà bầu bị đầy bụng nên ăn gì. Với tác dụng kích thích dạ dày tiết ra axit hydrochloric – chất giúp dạ dày tiêu hóa protein và các thành phần khó tiêu khác, hạt tiêu đen được coi là “thần dược” cho bà bầu bị đầy bụng. Bà bầu bị đầy bụng nên ăn gì? Top 8 Thực Phẩm Tốt Cho Bà Bầu
Hạt tiêu đen được coi là “thần dược” cho bà bầu bụng đầy
6. Đu đủ chín
Đu đủ chín không chỉ là loại trái cây bổ dưỡng mà còn rất lợi tiểu nên khi ăn vào cơ thể sẽ nhanh chóng đào thải nước ra ngoài. Bà bầu bị đầy bụng nên sử dụng đu đủ thường xuyên sẽ thấy tình trạng đầy bụng giảm nhanh chóng. Nhưng các mẹ cần lưu ý không ăn đu đủ xanh vì nó có chứa chất có thể gây co bóp tử cung, ảnh hưởng tiêu cực đến thai nhi.
7. Cà rốt
Cà rốt sẽ là thực phẩm mẹ không nên bỏ qua trong danh sách bà bầu bị đầy hơi chướng bụng nên ăn. Loại củ này có đặc tính chống viêm giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Hơn nữa, nó còn kích thích dạ dày và ruột tiết ra dịch vị để đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn giúp bà bầu hết đầy bụng. Mỗi ngày mẹ có thể uống một cốc nước ép cà rốt hoặc nấu cháo, súp cà rốt để tăng cảm giác ngon miệng.
8. Nước chanh ấm
Chanh có tính axit, khi uống chanh dạ dày sẽ được bổ sung axit để tiêu hóa thức ăn. Mặt khác, chanh còn có chất chống oxy hóa cao giúp mẹ chống lại các vi khuẩn có hại có trong thực phẩm. Đây được coi là cách trị biếng ăn rất hiệu quả. Bà bầu bị đầy bụng nên ăn gì? Chanh có tính axit, khi uống chanh dạ dày sẽ được bổ sung axit để tiêu hóa thức ăn
Trên đây là một số chia sẻ về vấn đề bà bầu bị đầy hơi chướng bụng nên ăn gì. Hi vọng trên đây sẽ giúp các mẹ bầu có thêm những thông tin hữu ích và cách khắc phục những cơn đầy bụng hiệu quả nhé!
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp