Bánh bao gà nấm là một món ăn được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, đậm đà và hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào. Tuy nhiên, có rất nhiều người, đặc biệt là những người đang trong quá trình ăn kiêng giảm cân lo lắng không biết bánh bao gà nấm bao nhiêu calo và ăn có mập không. Nếu bạn cũng đang có cùng băn khoăn về vấn đề này thì hãy đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích ở bài viết dưới đây được chia sẻ từ bác sĩ Nguyễn Thị Luyện Phòng khám đa khoa Y Học Quốc Tế 12 Kim Mã Hà Nội !
Tìm hiểu về món bánh bao gà nấm
Bánh bao là một món ăn quen thuộc đối với người Việt, nó có thể là món ăn lót dạ, bữa ăn sáng đơn giản hay là món ăn khai vị trong các nhà hàng. Món bánh bao có nguồn gốc xuất xứ từ Trung Quốc, từ lâu đã trở thành một điểm nhấn nổi bật trong nền văn hóa ẩm thực của người Hoa. Bánh bao có một lớp vỏ bột mì trắng hơi dai dai, ngọt dịu bên ngoài và phần nhân thịt băm mộc nhĩ đậm đà hương vị bên trong. Khi hấp chín, bánh sẽ có mùi hương thơm “nức mũi” khiến ai cũng muốn thưởng thức ngay từ cái nhìn đầu tiên.
Bạn đang xem: Bánh bao gà nấm bao nhiêu calo và ăn có mập không?
Ngày nay, bánh bao được biến tấu với nhiều loại nhân khác nhau phù hợp với khẩu vị của từng người như: bánh bao xá xíu, bánh bao bò tiêu đen, banh bao khoai môn,… Trong số đó, bánh bao gà nấm hiện đang là món điểm tâm được rất nhiều người yêu thích.
Không chỉ có hương vị thơm ngon, ít ai biết rằng bánh bao còn có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe con người.
- Cung cấp năng lượng cho cơ thể
Bên cạnh tinh bột, bánh bao còn có chứa nhiều loại chất đạm, chất xơ và các khoáng chất thiết yếu. Giúp cung cấp năng lượng để duy trì hoạt động của cơ thể. Ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng các loại bánh bao thịt, xá xíu để bổ sung thêm protein, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, phòng chống mọi bệnh tật.
- Cải thiện hệ tiêu hóa
Bánh bao được làm từ bột mì nên nó có hàm lượng chất xơ khá dồi dào. Giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi, trơn tru, ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa như: táo bón, khó tiêu,…
- Nguồn cung cấp chất sắt dồi dào
Một chiếc bánh bao nhân thịt có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 0.6mg sắt. Khoáng chất này có tác dụng vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là não bộ. Khi não bộ được cung cấp đầy đủ oxy và lưu lượng máu thì các chức năng nhận thức sẽ được tăng cường. Giúp nâng cao hiệu suất làm việc và học tập.
Bánh bao gà nấm bao nhiêu calo?
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại bánh bao khác nhau như: bánh bao nhân thịt, bánh bao khoai môn, bánh bao chay hoặc thậm chí là bánh bao chiên,… Mỗi một loại bánh bao sẽ có lượng calo khác nhau.
- Bánh bao gà nấm bao nhiêu calo?
Bánh bao nhân gà nấm được làm từ các nguyên liệu đó là tinh bột, thịt ức gà và nấm. Một chiếc bánh bao nhân gà nấm sẽ chứa khoảng trên 300 calo.
- Bánh bao chay bao nhiêu calo?
Xem thêm : 1 ly trà đào bao nhiêu calo? Uống trà đào có gây mất ngủ không?
Đây là món điểm tâm được nhiều người lựa chọn đưa vào thực đơn giảm cân của mình. Bởi vì bánh bao chay không có nhân. Thông thường, 100g bánh bao chay sẽ có chứa khoảng 110 calo.
- Bánh bao nhân thịt bao nhiêu calo?
Bánh bao nhân thịt được làm từ các nguyên liệu như: thịt lợn xào, mộc nhĩ, dầu ăn, bột nở và bột mì. Do đó, lượng calo có trong 1 cái bánh bao nhân thịt khá cao, vào khoảng 348 calo.
- Bánh bao chiên bao nhiêu calo? :
Loại bánh này sẽ được chiên qua dầu nên lượng calo có trong bánh bao chiên sẽ khá cao, lên đến 180 calo/ 1 chiếc.
Ăn bánh bao gà nấm có mập không?
Như chia sẻ ở trên, lượng calo của một chiếc bánh bao nhân gà nấm sẽ là khoảng 300 calo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết:
- Đối với một phụ nữ trưởng thành cần phải nạp khoảng 2000 calo mỗi ngày để duy trì hoạt động của cơ thể. Nếu các chị em chỉ nạp 1500 calo mỗi ngày thì sẽ có thể giảm cân.
- Đối với một người đàn ông trưởng thành mỗi ngày cần tiêu thụ khoảng 2500 calo để duy trì năng lượng cho cơ thể và 2000 calo mỗi ngày để giảm cân.
Lượng calo này sẽ được chia đều cho 3 bữa ăn trong ngày, như vậy mỗi bữa chúng ta sẽ cần nạp vào cơ thể khoảng 667 calo. Đối với một chiếc bánh bao nhân gà nấm có chứa 300 calo, nếu các bạn chỉ ăn từ 1 đến 2 cái trong ngày thì sẽ hoàn toàn không gặp phải tình trạng tăng cân, béo phì. Tuy nhiên, các bạn cũng cần tính toán lượng calo từ các loại nhóm thực phẩm khác để cân đối sao cho phù hợp, tránh trường hợp để tiêu thụ quá nhiều calo trong một ngày.
Nếu bạn là một người yêu thích các món bánh bao nhưng lại lo lắng về vấn đề cân nặng thì có thể lưu ý một số vấn đề dưới đây sẽ hạn chế tối đa được nguy cơ tăng cân, béo phì:
- Bánh bao chay là món ăn hoàn toàn phù hợp cho những người đang trong quá trình ăn kiêng giảm cân. Như đã chia sẻ ở trên, lượng calo trong một chiếc bao chay chỉ khoảng 110 calo.
- Đối với các loại bánh bao nhân thịt, đặc biệt là những loại bánh bao chiên thì các bạn không nên ăn quá nhiều. Những người đang ăn kiêng giảm cân chỉ nên tiêu thụ từ 2 – 3 chiếc một tuần, mỗi ngày chỉ nên ăn 1 chiếc.
- Lựa chọn mua bánh bao từ những cơ sở sạch, uy tín để có thể hạn chế được hóa chất, phụ gia trong bánh bao ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.
- Bánh bao khi ăn nóng thì sẽ ngon hơn. Do đó, các bạn nên hấp bánh bao trước khi ăn để có thể thưởng thức được những chiếc bánh bao thơm ngon nhất.
- Việc ăn đêm thường xuyên sẽ khiến lượng mỡ thừa tích tụ ngày càng nhiều trong cơ thể. Do đó, các bạn tuyệt đối không nên ăn các loại bánh bao kể cả bánh bao chay vào buổi tối hoặc ban đêm. Thời điểm thích hợp để ăn bánh bao là vào buổi sáng hoặc các bữa phụ trong ngày.
Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, để đạt được kết quả giảm cân như mong muốn, các bạn cần lưu ý những vấn đề dưới đây:
- Uống nước trước bữa ăn
Việc uống đủ nước (từ 2 – 2,5l nước/ ngày) có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt trong cơ thể, từ đó giúp việc đốt cháy mỡ thừa diễn ra hiệu quả hơn.
Việc uống nước trước bữa ăn 30 phút sẽ tạo cảm giác no lâu, khiến các bạn ăn ít đi và hỗ trợ quá trình giảm cân, giữ dáng. Do đó, biện pháp giảm cân tại nhà đơn giản, hữu hiệu nhất là các bạn nên uống 1 cốc nước trước bữa ăn 30 phút.
- Uống cà phê
Xem thêm : Sử dụng số thẻ và số tài khoản của bạn đúng cách
Thành phần caffein trong cà phê có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. Các bạn nếu muốn giảm cân nên bổ sung thêm 1 – 2 cốc cà phê phin vào chế độ của mình mỗi ngày. Tuy nhiên, cần phải lưu ý không nên bỏ quá nhiều đường khi uống và nên uống trước 4 giờ chiều để tránh gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Uống cà phê là một biện pháp giảm cân đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao khi các bạn kết hợp với chế độ ăn uống khoa học.
- Uống trà xanh
Cũng giống như cà phê, trà xanh cũng có một lượng caffein nhỏ có tác dụng cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đồng thời, các chất chống oxy hóa trong trà xanh kết hợp với caffein sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Việc uống từ một đến 2 cốc trà xanh mỗi ngày có thể giúp hỗ trợ giảm cân, giữ dáng hiệu quả.
- Hạn chế lượng carbs tinh chế
Chế độ ăn ít carbs tinh chế có thể giúp hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa. Giúp hỗ trợ quá trình giảm cân, giữ dáng hiệu quả.
- Hạn chế tiêu thụ các món đồ ăn nhanh
Các món thức ăn nhanh đều có chứa rất nhiều đường, muối và chất béo bão hòa. Do đó, nếu các bạn ăn loại thực phẩm này quá nhiều và thường xuyên thì sẽ có thể dẫn đến tình trạng tăng cân và tăng mỡ thừa. Do đó, các bạn nếu muốn giảm cân thì cần phải hạn chế và tốt nhất không nên ăn thức ăn nhanh. Thay vào đó, hãy ăn thực phẩm tươi sống lành mạnh, tăng cường bổ sung nhiều rau xanh, trái cây.
- Hạn chế nạp đường vào cơ thể
Biện pháp giúp giảm cân tại nhà đơn giản nhất là cắt giảm lượng đường tiêu thụ. Việc nạp ít đường vào cơ thể không chỉ giúp giảm cân còn giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, ung thư.
- Tăng cường bổ sung rau củ quả
Rau, củ quả chứa nhiều chất xơ, nước nhưng lại có ít calo nên sẽ tạo cảm giác no lâu. Để giảm cân tại nhà hiệu quả, các bạn nên tăng cường bổ sung thêm các loại rau xanh và trái cây trong chế độ ăn hàng ngày. Một số loại rau xanh giúp giảm cân an toàn, nhanh chóng bao gồm: cải bó xôi, bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải,…
- Ăn chậm, nhai kỹ
Nếu bạn ăn quá nhanh, các bạn sẽ ăn hết khẩu phần ăn trước khi bộ não nhận ra rằng cơ thể đã no. Điều này sẽ thúc đẩy họ ăn nhiều hơn, làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì. Do đó, các bạn hãy nhai thật kỹ thức ăn trước khi ăn. Việc nhai kỹ và chậm rãi sẽ khiến bạn ăn ít thức ăn hơn, đồng thời làm giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Giúp ngăn ngừa tình trạng khó tiêu, đầy hơi và táo bón.
- Tập thể dục thể thao đều đặn
Việc tập thể dục thể thao đều đặn là một trong những biện pháp giúp giảm cân hiệu quả, bền vững. Việc tích cực vận động sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa một cách an toàn và nhanh chóng. Ngoài ra, các bài tập thể dục còn giúp các bạn cải thiện tâm trạng, giải tỏa căng thẳng, áp lực sau những giờ làm việc vất vả.
Trên đây là những chia sẻ cụ thể về vấn đề bánh bao gà nấm bao nhiêu calo và ăn có mập không. Phòng khám đa khoa Y Học Quốc Tế hy vọng bài viết trên đây có thể giúp ích cho bạn trong việc xây dựng thực đơn giảm cân. Mọi băn khoăn về vấn đề này, các bạn hãy vui lòng nhấp chuột chọn TẠI ĐÂY hoặc gọi đến số 02438.255.599 – 0836.663.399 để được hỗ trợ, tư vấn và giải đáp sớm nhất.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp