Bạn có biết 1 thanh gạo lứt chà bông bao nhiêu calo không? Đây là một câu hỏi thường gặp của nhiều người muốn ăn kiêng hoặc giảm cân. Gạo lứt là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khi kết hợp gạo lứt và chà bông, bạn sẽ có một bữa ăn ngon miệng và đủ chất. Nhưng liệu bạn có biết 1 thanh gạo lứt chà bông thì có bao nhiêu calo không? Hãy cùng Pastelfood tìm hiểu trong bài viết này nhé.
1 thanh gạo lứt chà bông bao nhiêu calo?
Theo thông tin trên bao bì, 1 thanh gạo lứt chà bông có trọng lượng khoảng 25g, chứa 90 calo, trong đó có 2g chất béo, 15g carbohydrate và 3g protein. So với một bữa ăn bình thường, 1 thanh gạo lứt chà bông có lượng calo khá thấp, chỉ bằng khoảng 4,5% nhu cầu calo hàng ngày của một người trưởng thành.
Do đó, 1 thanh gạo lứt chà bông là một lựa chọn thích hợp cho những ai muốn kiểm soát lượng calo mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.
Lợi ích của gạo lứt và chà bông
Không chỉ có lượng calo thấp, gạo lứt và chà bông còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích chính của gạo lứt và chà bông:
– Gạo lứt là một nguồn cung cấp carbohydrate phức tạp, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và duy trì đường huyết ổn định. Gạo lứt cũng chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
Xem thêm : 3 trường hợp không đội mũ bảo hiểm sẽ không bị phạt
Ngoài ra, gạo lứt còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại và tăng cường hệ miễn dịch.
– Chà bông là một nguồn cung cấp protein động vật, giúp xây dựng và bảo vệ cơ bắp, da, tóc và móng. Chà bông cũng chứa nhiều sắt, giúp cải thiện khả năng vận chuyển oxy của máu và ngăn ngừa thiếu máu.
Ngoài ra, chà bông còn chứa nhiều canxi, giúp tăng cường sức khỏe xương và răng.
Cách sử dụng gạo lứt chà bông hiệu quả
Để sử dụng gạo lứt chà bông hiệu quả, bạn nên lưu ý một số điều sau:
– Bạn nên ăn gạo lứt chà bông vào buổi sáng hoặc trưa, để cung cấp năng lượng cho cơ thể và tránh cảm giác đói trong ngày. Bạn không nên ăn gạo lứt chà bông vào buổi tối, vì lượng calo thấp có thể làm bạn thèm ăn và ăn quá nhiều vào bữa ăn tiếp theo.
– Bạn nên kết hợp gạo lứt chà bông với các loại rau xanh, trái cây và nước lọc, để bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể. Bạn không nên ăn gạo lứt chà bông với các loại thức ăn nhiều dầu mỡ, đường hoặc muối, vì sẽ làm tăng lượng calo và giảm giá trị dinh dưỡng của gạo lứt chà bông.
– Bạn nên ăn gạo lứt chà bông với mức độ vừa phải, không nên ăn quá nhiều hoặc quá ít. Một lượng gạo lứt chà bông phù hợp cho một bữa ăn là từ 2 đến 3 thanh, tùy thuộc vào nhu cầu calo và mục tiêu giảm cân của bạn.
Xem thêm : Giải đáp: Bấm lỗ tai mấy ngày tháo ra được?
Bạn không nên ăn quá nhiều gạo lứt chà bông, vì sẽ làm tăng lượng carbohydrate và chất béo trong cơ thể, gây béo phì và các bệnh liên quan. Bạn cũng không nên ăn quá ít gạo lứt chà bông, vì sẽ làm giảm lượng protein và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, gây suy nhược và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Cách bảo quản thanh gạo lứt chà bông hiệu quả
– Bảo quản bằng tỏi: Tỏi có mùi hăng nên có tác dụng ngăn ngừa mối mọt tấn công hiệu quả. Bạn chỉ cần cho vài tép tỏi đã bóc vỏ lên trên hộp thanh gạo lứt chà bông và đậy kín nắp lại.
– Bảo quản bằng muối: Muối có vị mặn nên không chỉ được dùng để nêm nếm thức ăn mà còn thường được dùng để bảo quản thức ăn hiệu quả. Đối với mối, mọt khi tấn công gạo gặp phải muối mặn sẽ sợ hãi và bỏ đi ngay. Bạn chỉ cần rắc một chút muối vào với thanh gạo lứt chà bông.
– Bảo quản bằng kẹo cao su: Kẹo cao su có chứa chất béo và đường, là mồi nhử cho mối mọt. Bạn có thể dùng kẹo cao su để bẫy mối mọt ra khỏi hộp thanh gạo lứt chà bông. Bạn chỉ cần cắt nhỏ một miếng kẹo cao su và đặt vào một góc của hộp, sau đó đậy nắp lại. Mối mọt sẽ bị thu hút bởi mùi kẹo cao su và bỏ qua thanh gạo lứt chà bông.
– Bảo quản bằng hộp có nắp: Đây là cách bảo quản đơn giản nhất và phổ biến nhất. Bạn chỉ cần cho thanh gạo lứt chà bông vào hộp có nắp, sau đó đậy kín nắp lại và để nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.
Kết luận
Gạo lứt chà bông là một loại thực phẩm ngon miệng và đủ chất, có lượng calo thấp và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cũng cần biết cách sử dụng gạo lứt chà bông hiệu quả, để đạt được mục tiêu giảm cân và duy trì sức khỏe.
Hy vọng qua bài viết này pastelfood đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về 1 thanh gạo lứt chà bông bao nhiêu calo. Chúc bạn ăn ngon miệng và khỏe mạnh.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp