Với những ai đang muốn giảm cân thì cân đo đong đếm lượng calo trong mỗi thực phẩm thường dùng hằng ngày là điều bắt buộc phải làm. Bánh gạo lứt chà bông được nhiều người tin dùng trong giai đoạn giảm cân. Thế nhưng bạn đã biết chính xác bánh gạo lứt chà bông bao nhiêu calo chưa?
Bánh gạo lứt chà bông bao nhiêu calo?
Bánh gạo lứt chà bông được làm từ nguyên liệu chính là những hạt gạo lứt ngon, được chọn lọc kỹ càng. Các hạt gạo được sấy giòn ép thành khuôn tạo thành những chiếc bánh có vị đỏ sẫm của gạo lứt, rắc kèm lên trên bề mặt một ít chà bông làm tăng vị đậm đà.
Bạn đang xem: Bánh gạo lứt chà bông bao nhiêu calo? Có hỗ trợ giảm cân không?
Bánh gạo lứt chà bông mang những đặc tính của gạo lứt, giàu chất xơ ít calo. Theo USDA (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ) 100gr gạo lứt có chứa khoảng 110 calo. Mỗi thanh bánh gạo lứt chà bông có thành phần chính được làm từ gạo lứt chỉ có thêm một ít chà bông ở phía trên, gần như không có chất bảo quản hay các chất phụ gia khác nên số calo trong đó là tương đương.
Với người thông thường mỗi bữa ăn cần khoảng 600 – 700 calo, khi muốn giảm cân lượng calo nạp vào cần ít hơn. Thế nên với mỗi thanh bánh gạo lứt chỉ khoảng 110 calo thì bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân.
Bánh gạo lứt chà bông hỗ trợ giảm cân như thế nào?
Xem thêm : Thực đơn
Như đã nói ở trên bánh gạo lứt chà bông được làm từ gạo lứt là món ăn vặt hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Gạo lứt có lượng chất xơ gấp 2 lần so với gạo trắng thông thường. Dù bánh gạo lứt chà bông cung cấp lượng calo vừa đủ giúp bạn có thể kiểm soát được cân nặng của mình nhưng hàm lượng chất xơ cao sẽ làm bạn cảm thấy no lâu hơn, không thèm ăn vặt, nạp thêm calo dư thừa tích mỡ cho cơ thể.
Ngoài ra, lượng chất xơ này còn giúp cuốn đi những cặn bã tích tụ trong đường ruột, tăng cường sức khỏe đường ruột, giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn. Nhờ công dụng này mà nhiều người đã nhận thấy bụng nhỏ hơn sau khoảng vài tuần dùng bánh gạo lứt chà bông.
Bên cạnh đó, lượng acid alpha lipoic trong gạo lứt cũng giúp chuyển hóa chất béo như các viên uống giảm cân, hỗ trợ giải phóng mỡ thừa trong cơ thể tốt hơn.
Không chỉ giúp bạn giảm cân, bánh gạo lứt chà bông còn là nguồn dưỡng chất mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, thích hợp với những ai đang có chế độ ăn thực dưỡng, có thể kể đến như:
- Phòng ngừa các bệnh lý tim mạch, bệnh về đường hô hấp.
- Giảm cholesterol, giảm tình trạng cao huyết áp thường gặp ở người lớn tuổi.
- Tăng cường hệ miễn dịch nhờ các vitamin B1, B2, B3, B6 có vai trò quan trọng trong chuyển hóa carbohydrate, protein và chất béo, điều hoà hệ miễn dịch và hoạt động của hormone steroid.
- Các hạt gạo lứt còn chứa vitamin E và khoáng chất – những dưỡng chất này giữ cho làn da vẫn căng mịn, không làm bạn xuống sắc trong thời gian giảm cân.
Những lưu ý khi dùng bánh gạo lứt chà bông để giảm cân
Bánh gạo lứt chà bông được chế biến sẵn rất tiện lợi, có lượng calo nhất định giúp định vị được khẩu phần ăn lại dễ dàng mang đi bất cứ đâu. Tuy nhiên, bạn cần phải lưu ý một số điều dưới đây để có được kết quả tốt nhất:
- Nhai kỹ, nhai chậm để bánh hấp thụ từ từ, no lâu hơn, tránh phải ăn quá nhiều thêm calo vào cơ thể, đồng thời giảm bớt áp lực cho dạ dày.
- Không nên ỷ lại tác dụng giảm cân của gạo lứt mà ăn số lượng nhiều.
- Cần kết hợp thêm các thực phẩm khác giàu chất đạm như ức gà, thịt bò, thịt nạc heo, các loại hạt hay rau củ để cân bằng dưỡng chất cho cơ thể mà vẫn có được cân nặng mong muốn.
Qua bài viết này Long Châu đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc “Bánh gạo lứt chà bông bao nhiêu calo?”. Với lượng calo thấp nhưng lại vẫn cung cấp đủ dưỡng chất bạn hoàn toàn có thể dùng bánh để thay thế các bữa ăn phụ trong khi đói. Một chế độ ăn kết hợp bánh hợp lý không những không làm bạn tăng cân mà còn đem lại hiệu quả giảm cân như ý.
Hoàng Vi
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp