1. Uống nước cỏ cà ri vào mỗi buổi sáng

Có thể bạn quan tâm

Hạt cỏ cà ri chứa chất xơ có thể ngăn sự tích tụ chất béo, khiến cơ thể no lâu đến giờ ăn trưa, giúp giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả.

Bạn đang xem: 9 mẹo giúp eo thon, giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần

2. Ăn bữa sáng giàu protein

Nguồn protein trong thực phẩm tiêu thụ sẽ làm tăng cảm giác no lâu, giúp đốt cháy calo hiệu quả. Một số thực phẩm giàu protein bạn có thể ăn sáng như: trứng, sữa chua Hy Lạp, yến mạch, các loại hạt…

3. Giảm tinh bột và đường

Việc tiêu thụ nhiều tinh bột và đường sẽ làm cơ thể tích tụ chất béo, gây tăng cân. Trong quá trình giảm cân, bạn nên tránh các thực phẩm như: bánh mì kẹp thịt, pizza, bánh ngọt, nước ngọt…

Xem thêm : Màu vàng đất là gì? Bật mí màu sơn nhà màu vàng đất không thể bỏ qua

4. Uống đủ nước

Uống khoảng 8 ly nước 250 ml mỗi ngày sẽ tăng khả năng đốt cháy calo từ 24-30%. Uống nhiều nước sẽ làm đầy dạ dày, khiến cơ thể cảm thấy no lâu, giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Một chế độ ăn uống lành mạnh, uống đủ nước và ngủ đủ giấc sẽ loại bỏ lượng mỡ thừa tích tụ lâu ngày trong cơ thể, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ảnh: Stylecraze.

5. Tăng cường ăn thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ sẽ làm giảm cảm giác thèm đồ ăn vặt, giảm cholesterol, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Một số thực phẩm giàu chất xơ nên thêm vào chế độ ăn kiêng như khoai lang, đậu Hà Lan, măng tây, chuối, cà rốt, củ cải đường…

6. Ăn nhiều rau

Rau sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nếu ăn thường xuyên, loại thực phẩm này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.

7. Giảm tiêu thụ muối

Xem thêm : Tính chất cơ bản của từ trường là gì?

Muối mặn có xu hướng giữ nước trong cơ thể, dẫn đến nguy cơ béo phì. Nếu bạn chỉ có 1 tuần để giảm mỡ bụng, hãy giảm lượng muối tiêu thụ trong bữa ăn hàng ngày.

8. Uống trà xanh hoặc cà phê đen

Trà xanh rất tốt cho việc giảm cân vì chứa EGCG – chất chống ôxy hóa, giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể. Chất caffeine trong trà xanh sẽ hỗ trợ giảm quá trình cân hiệu quả.

Caffeine và axit chlorogenic trong cà phê sẽ tăng cảm giác no, giúp cơ thể đốt cháy calo, chất béo. Bạn có thể uống 3 – 4 tách trà xanh hoặc 2 tách cà phê đen trong 1 ngày trong thời gian giảm cân.

9. Tập cardio

Cardio có tác dụng đốt cháy calo, cải thiện quá trình trao đổi chất, phù hợp để rèn luyện sức khỏe, giúp giảm cân nhanh chóng. Kết hợp cùng với các bài tập rèn luyện sức mạnh ít nhất từ 2 – 3 buổi/ tuần có thể làm tăng tốc độ giảm cân.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp