Làm việc nhà có giảm cân không và tiêu hao bao nhiêu calo?

3.4. Dọn dẹp giường ngủ

Dọn dẹp giường và phòng ngủ cũng là một ý tưởng hay để giảm cân hiệu quả. Bạn có thể thay ga trải giường hoặc làm sạch giường trong vòng 30 phút để đốt cháy 187 calo (người nặng 125 pound) hoặc thậm chí 300 calo (người nặng 200 pound).

3.5. Chơi với con trẻ

Một buổi tập thể dục vui vẻ cùng gia đình, đặc biệt là con trẻ có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Chơi với trẻ em cũng là một công việc nhà mà bạn nên thực hiện để tiêu hao năng lượng dư thừa. Khi nô đùa với trẻ khoảng 30 phút có thể giúp bạn đốt cháy 120 calo (người nặng 125 pound) hoặc 178 calo (người nặng 200 pound).

Bạn đang xem: Làm việc nhà có giảm cân không và tiêu hao bao nhiêu calo?

3.6. Dọn dẹp sau bữa ăn

Xem thêm : Uống bột sắn dây có béo không? Cách giảm 2kg sau 3 tuần

Dọn dẹp sau khi ăn uống, chẳng hạn như lau chùi bàn bếp hoặc rửa bát có thể giúp bạn tiêu hao một lượng lớn calo và giảm cân hiệu quả. Theo nghiên cứu, chỉ cần dành khoảng 30 phút rửa bát và dọn dẹp nhà bếp với cường độ vừa phải có thể giúp bạn loại bỏ 187 calo (nếu nặng 125 pound) hoặc 300 calo (nếu nặng 200 pound). Do đó, nếu bạn còn đang băn khoăn liệu làm việc nhà có giảm cân không thì việc dọn dẹp nhà bếp sau bữa ăn là một lựa chọn hợp lý.

3.7. Đi dạo cùng thú cưng

Đưa người bạn 4 chân đi dạo cũng là một công việc nhà giúp bạn tiêu hao lượng chất béo dư thừa và giữ vóc dáng cân đối. Chỉ cần đi bộ khoảng 30 phút với tốc độ 4 dặm / giờ hoặc 15 phút / dặm sẽ giúp bạn tiêu thụ 135 – 200 calo. Ngoài ra, khi đi bộ nhanh khoảng 4,5 dặm / giờ sẽ giúp bạn đốt cháy 150 – 222 calo.

3.8. Làm vườn

Xem thêm : Cách làm chân gà sốt Thái ngon bất bại ai ăn cũng mê

Làm vườn là một công việc nhà phù hợp cho những người đang đặt mục tiêu giảm cân. Chỉ mất khoảng 30 phút làm vườn có thể giúp bạn cắt giảm tới 129 – 205 lượng calo. Theo một số nghiên cứu mới đây cho thấy, các công việc làm vườn như trồng cây, cuốc đất,… là cách tập thể dục tuyệt vời, giúp đốt cháy 135 – 200 calo, đồng thời hỗ trợ xây dựng và củng cố cơ bắp.

Như vậy có thể khẳng định làm các công việc dọn dẹp nhà cửa là một phương pháp tuyệt vời giúp bạn đốt cháy lượng calo dư thừa, từ đó giảm cân và giữ một vóc dáng khỏe đẹp. Vì thế, nếu không có thời gian thực hiện việc tập thể dục, hay đến phòng gym thì bạn hãy thực hiện các công việc nhà hàng ngày nhé!

Theo dõi website Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec để nắm thêm nhiều thông tin sức khỏe, dinh dưỡng, làm đẹp để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và những người thân yêu trong gia đình.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp