Cách uống bột ngũ cốc giảm cân giúp eo thon hiệu quả tại nhà

Ngũ cốc giảm cân là loại thực phẩm tự nhiên rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp, song không phải ai cũng biết các uống như thế nào cho hiệu quả.

Nếu bạn vẫn còn đang phân vân, hãy cùng An Mộc Hương tìm hiểu cách uống ngũ cốc giảm cân hiệu quả dưới đây.

Bạn đang xem: Cách uống bột ngũ cốc giảm cân giúp eo thon hiệu quả tại nhà

Tại sao uống ngũ cốc có thể giảm cân?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ngũ cốc giảm cân giúp duy trì một thể trạng hợp lý, làm giảm lượng cholesterol thừa trong máu.

Công dụng của sản phẩm này là giúp cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn ngay tại nhà.

Theo bài phân tích của Tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm, Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia thì:

Hàm lượng chất xơ có trong bột đậu có tỷ lệ rất lớn, nên cơ thể bạn sẽ tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu khi sử dụng sản phẩm này. Đây chính là nguyên nhân quan trọng giúp bạn không có cảm giác thèm ăn vặt và giảm cân hiệu quả.

Chất xơ giúp nhuận tràng và là thức ăn lý tưởng cho các loại lợi khuẩn đường ruột.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng các vi khuẩn thuộc họ Lactobacillus có thể giúp chúng ta giảm cân hiệu quả.

Những thử nghiệm giữa nhóm tình nguyện viên ăn ngũ cốc tinh chế và nhóm ăn ngũ cốc nguyên cám đã khiến các nhà khoa học dinh dưỡng bất ngờ.

Người ăn ngũ cốc nguyên cám có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất nhưng lại giảm tích lũy mỡ bụng so với người ăn ngũ cốc tinh chế trong từ 4 đến 16 tuần.

Tham khảo thêm: Cách làm bột ngũ cốc giảm cân, đẹp da từ các loại đậu truyền thống

Uống bột ngũ cốc bao lâu thì giảm cân?

Muốn có được vóc dáng thon thả, bạn nên chăm chỉ uống ngũ cốc giảm cân hàng ngày.

Bạn nào nhanh thì chỉ sau 2 tuần là sẽ thấy chuyển biến, thông thường từ 2-3 tháng để thấy được hiệu quả rõ ràng nhất.

Với cách uống ngũ cốc để giảm cân đúng cách sẽ giúp bạn giảm từ 4 đến 6kg mà không phải nhịn ăn uống.

Xem thêm : Top 10 địa chỉ học makeup chuyên nghiệp ở Hà Nội – Học phí đắt không?

Ngoài việc uống ngũ cốc, bạn cần phải có một chế độ tập luyện thể dục thể thao hiệu quả và một chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Không nên ăn nhiều những loại thực phẩm chứa nhiều đường, tinh bột và dầu mỡ…

Đây là nguyên nhân chính khiến cho bạn ngày càng tăng cân đấy.

Bổ sung những loại thực phẩm lành mạnh trong bữa ăn hàng ngày của mình như rau cải, bắp, đậu…và những loại trái cây như bưởi, chuối…sẽ giúp bạn có được một thân hình thon gọn mơ ước.

Giảm cân bằng ngũ cốc có thực sự an toàn?

Với cách giảm cân bằng ngũ cốc thì chất xơ đóng vai trò chủ đạo giúp tiêu thụ những năng lượng dư thừa khi bạn sử dụng đồ ăn uống nhiều calo.

Trong ngũ cốc, còn có hàm lượng các chất dinh dưỡng giúp bạn không bị mệt mỏi như thuốc giảm cân.

Với hàm lượng chất dinh dưỡng trong ngũ cốc sẽ không làm bạn mệt mỏi hoặc mất sức khi áp dụng nhiều chế độ ăn kiêng khắt khe.

Do đó sử dụng bột ngũ cốc giảm cân là giải pháp giảm mỡ an toàn được nhiều người áp dụng.

Hướng dẫn uống bột ngũ cốc giảm cân đúng cách

Sử dụng ngũ cốc đúng cách sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon thả nếu duy trì đều đặn trong khoảng trong hai tháng đầu tiên.

Uống ngũ cốc giảm cân không chỉ có tác dụng làm giảm cân mà còn giúp bạn thanh lọc tái tạo các yếu tố nội tiết xấu, giúp đẹp da, cải thiện vòng 1 cho chị em phụ nữ.

Thực đơn giảm cân bằng bột ngũ cốc

– Buổi sáng: Uống 1 cốc bột thay cho bữa ăn sáng.

– Buổi trưa & tối: Uống 1 ly cốc ngũ cốc trước bữa ăn bình thường khoảng 30 phút, sẽ giúp cho bạn có cảm giác nhanh no và hạn chế tiếp nạp lượng tinh bột mới vào cơ thể.

Lưu ý: Trong các bữa ăn chính buổi trưa và buổi tối bạn nên bổ sung ăn nhiều rau xanh, giảm tinh bột, chỉ ăn 1 bát cơm với thịt nạc và rau xanh.

Đồng thời, mỗi ngày nên uống tối thiểu 2 lít nước.

Xem thêm: Ăn gì để giảm cân? Cách ăn uống giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Cách pha ngũ cốc thơm ngon, không bị vón cục

Việc này tưởng chừng như đơn giản nhưng lại khiến không ít khách hàng gặp khó khăn.

Xem thêm : Rửa mặt bằng nước muối có tốt không?

Bởi nếu pha ngũ cốc không đúng cách sẽ khiến bột bị vón cục, không thể hoà tan được với nước.

Bởi vậy, mình quyết định làm video này để chia sẻ tới anh chị và các bạn cách pha ngũ cốc đúng nhất, bột hoàn toàn thơm ngon, sánh mịn.

Những lưu ý khi sử dụng bột ngũ cốc giảm cân

Nhiều người vì quá nóng lòng với việc giảm cân bằng bột ngũ cốc mà áp dụng một chế độ ăn kiêng hà khắc.

Việc duy trì cả 3 bữa chính trong ngày chỉ với bột ngũ cốc có thể khiến cơ thể bị thiếu chất dẫn đến suy nhược.

Ngược lại, có những người lại duy trì chế độ ăn uống bình thường và sử dụng bột ngũ cốc cho các bữa ăn phụ.

Đây thực sự là một hành động phản tác dụng.

Việc ăn nhiều bữa hơn sẽ khiến lượng calo nạp vào cơ thể cao hơn lượng calo được tiêu thụ.

Calo dư thừa không được chuyển hóa thành năng lượng sẽ tích lũy lại thành mỡ.

Do đó!

Giảm cân để khoẻ mạnh cần là mục tiêu quan trọng nhất.

Bạn nên xây dựng cho mình một chế độ tập luyện phù hợp để cân nặng giảm nhưng sức khỏe tăng. Nếu muốn giảm cân nhanh hơn, bạn có thể sử dụng kết hợp các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn.

Thực tế, để giảm cân hiệu quả thì các bạn cần kết hợp giữa việc sử dụng ngũ cốc và bài tập phù hợp mỗi ngày để giảm lượng calo cần thiết được bổ sung vào cơ thể.

Bởi vậy, bên cạnh chế độ ăn kiêng hợp lý, các bạn nên áp dụng những phương pháp tập luyện khác nhau như chạy bộ, đi xe đạp, tập gym…nói không với xe buýt và xe đạp điện.

Tổng Kết

Sử dụng ngũ cốc giảm cân là liệu pháp an toàn và hiệu quả được nhiều người áp dụng thành công.

Tuy nhiên, để có kết quả tốt nhất bạn nên kết hợp với tập luyện thể dụng, thể thao mỗi ngày để giảm lượng calo cần thiết được bổ sung vào cơ thể.

Chúc các bạn thành công!

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp