Buổi sáng
- Tin tức Pháp luật quy định về quyền, nghĩa vụ của người kinh doanh dịch vụ cho thuê xe
- Mỗi tối làm siêng chà 1 lát cà chua lên da trong 1 phút, bạn sẽ tiếc “đứt ruột” nếu qua mẹo làm đẹp này
- Tỷ suất lợi nhuận trên vốn chủ sở hữu là gì? [Cập nhật 2024]
- Tìm hiểu biển số 95 là tỉnh nào, biển số xe định danh có phải số CCCD hay không?
- Cung Song Ngư (19/02 – 20/3): Tính cách, Tình yêu & Sự nghiệp
Để bắt đầu ngày mới với nguồn năng lượng cho cả ngày làm việc, cơ thể chúng ta cần được bổ sung các chất dinh dưỡng một cách đầy đủ.
Bạn đang xem: Thời điểm vàng nên ăn sữa chua để tốt cho sức khoẻ
Việc uống một cốc sữa chua hoặc ăn một hộp sữa chua sẽ giúp tăng khả năng hấp thụ canxi. Ngoài ra, khi thêm sữa chua vào bữa ăn sáng sẽ giúp kích thích vị giác, thúc đẩy cảm giác ăn ngon miệng.
Tuy nhiên cần nhớ rằng, tuyệt đối không ăn sữa chua khi bụng rỗng vì dịch vị của dạ dày sẽ phá hủy các vi khuẩn có lợi trong sữa chua. Bạn nên kết hợp ăn sữa chua với bánh mì, ngũ cốc hoặc hoa quả sấy, vừa ngon miệng mà còn đảm bảo dinh dưỡng.
Xem thêm : [Giải Đáp] Xăm môi uống nước dừa có lên màu không?
2 giờ sau mỗi bữa ăn
Thời điểm 2 tiếng sau mỗi bữa ăn là lúc cơ thể ở trạng thái không quá no hoặc không quá đói. Lúc này, dịch vị dạ dày bị loãng, độ PH trong dạ dày tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn trong sữa chua phát triển tối đa.
Do đó, ăn sữa chua vào thời điểm này có lợi cho sức khỏe, giúp việc hấp thụ chất dinh dưỡng dễ dàng hơn.
Khi ăn sữa chua đúng những thời điểm trên sẽ đem lại một số lợi ích như:
Giảm cân: Sữa chua là sản phẩm từ sữa nhưng có hàm lượng chất béo thấp, ít calo. Ăn sữa chua đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng như canxi, protein, đạm, vi chất dinh dưỡng… giúp duy trì khối lượng cơ, tăng năng lượng.
Xem thêm : ĐẢNG CỘNG SẢN VIỆT NAM
Đẹp da: Thành phần axit lactic trong sữa chua có tác dụng kích thích tái tạo collagen, từ đó làm chậm quá trình xuất hiện nếp nhăn và tẩy tế bào chết.
Hàm lượng vitamin B trong thành phần giúp làm sáng da, hỗ trợ tế bào da mới được sản sinh. Phụ nữ có làn da khô, xỉn màu nếu ăn sữa chua mỗi ngày sẽ giúp làn da sáng mịn, trắng hồng và tràn đầy sức sống.
Có lợi cho đường ruột: Các vi khuẩn có lợi trong sữa chua giúp tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa, cải thiện hệ miễn dịch, điều hòa đường ruột, phòng ngừa bệnh tiêu chảy, đầy hơi, chướng bụng…
Có lợi cho tim mạch: Thành phần chất béo của sữa chua có tác dụng tăng cholesterol HDL tốt, tăng cường sức khỏe cho tim.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp