2. Hỗ trợ duy trì cân nặng
Uống một ly sữa tươi trước khi đi ngủ sẽ góp phần duy trì cân nặng khỏe mạnh. Bạn có thể bất ngờ sau khi nghe thông tin này. Tuy nhiên, sự thật là việc uống sữa đúng cách vào buổi tối không chỉ có lợi cho sức khỏe, ít gây tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Nguyên nhân đầu tiên có thể nhắc đến là do mức calo của một ly sữa thường không đủ nhiều để khiến cân nặng tăng lên đáng kể. Tiếp theo, bởi vì sữa là nguồn cung cấp protein có hiệu quả tuyệt vời trong việc đảm bảo trạng thái năng lượng của cơ thể, từ đó dẫn đến cảm giác no lâu và hạn chế các cơn thèm ăn vào ban đêm.
Bạn đang xem: Mách bạn 9 lợi ích cho cơ thể khi uống sữa tươi trước khi đi ngủ
Xem thêm : Top 8 Trường đại học đào tạo ngành kinh tế tốt nhất Hà Nội
Đồng thời, bảng thành phần của sữa có chứa các yếu tố làm tăng tốc độ trao đổi chất và thúc đẩy quá trình xây dựng cơ bắp trong khi ngủ. Điều này giúp bạn duy trì cân nặng lý tưởng, cũng như sở hữu một cơ thể săn chắc.
3. Giúp xương chắc khỏe
Canxi là một trong những loại khoáng chất vô cùng cần thiết trong việc hình thành và bảo vệ khung xương khỏe mạnh. Tuy nhiên, canxi chỉ được hấp thu vào cơ thể khi có sự hiện diện của vitamin D. Do đó, thiếu hụt vitamin D có thể khiến xương kém phát triển và là nguyên nhân phổ biến gây ra nhiều bệnh lý về xương.
Xem thêm : Hoa Lê Ki Ma là hoa gì, nở vào mùa nào? Đặc điểm, ý nghĩa và cách trồng
Sữa từ lâu đã nổi tiếng là loại thực phẩm có hàm lượng vitamin D tương đối cao, giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn. Sự kết hợp giữa canxi và hàm lượng vitamin D cao sẵn có trong sữa là một giải pháp hiệu quả để khắc phục các vấn đề liên quan đến xương. Hơn nữa, vitamin D còn hỗ trợ đẩy nhanh tốc độ chữa lành các vết nứt xương và góp phần tái tạo lại mật độ xương, từ đó phòng ngừa bệnh loãng xương.
4. Cải thiện và nuôi dưỡng làn da
Một lợi ích khác của việc uống sữa tươi trước khi đi ngủ là khả năng bổ sung nhiều loại dưỡng chất có tác dụng phục hồi và nuôi dưỡng làn da từ bên trong, giúp làm chậm quá trình lão hóa và chống lại một số bệnh về da. Nổi bật trong đó là thành phần vitamin B12 với công dụng ngăn ngừa sự giảm hụt collagen, giúp tăng độ đàn hồi để duy trì sức sống cho da.
Bên cạnh đó, sữa tươi cũng chứa nhiều vitamin A có thể hỗ trợ quá trình tăng sinh tế bào mới để thay thế các tế bào da chết và hỗ trợ cơ thể chống lại nhiều bệnh lý về da khác nhau. Tóm lại, thường xuyên uống một ly sữa tươi trước khi đi ngủ vừa cải thiện giấc ngủ, giúp cơ thể khỏe mạnh cũng vừa là cách hỗ trợ bạn duy trì được nét trẻ trung và vẻ đẹp vốn có cho làn da.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp