Nam giới uống sữa đậu nành có tốt không? Lưu ý cách uống tốt cho sức khỏe

Sữa đậu nành là thức uống thơm ngon và bổ dưỡng. Tuy nhiên, nhiều người cho rằng uống sữa đậu nành không tốt cho nam giới. Vậy nam giới uống sữa đậu nành có tốt không?

Tác dụng của sữa đậu nành đối với nam giới

Sữa đậu nành là loại sữa thực vật được làm từ đậu nành. Sản phẩm được làm bằng cách ngâm và xay đậu nành với nước, sau đó lọc lấy nước đun sôi và lọc lại để loại bỏ hết cặn.

Bạn đang xem: Nam giới uống sữa đậu nành có tốt không? Lưu ý cách uống tốt cho sức khỏe

Thành phần sữa đậu nành bao gồm protein, chất béo, carbohydrate, chất xơ, đường, canxi, kali, khoáng chất và vitamin B12, A, D,… Sữa đậu nành là sản phẩm chứa nguồn dinh dưỡng phong phú, thiết yếu cho cơ thể con người giúp nâng cao sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật.

Sữa đậu nành được coi là tốt cho sức khỏe cả nữ và nam giới. Những lợi ích khi nam giới uống sữa đậu nành như:

• Đối với hệ cơ xương, khớp: Nam giới uống sữa đậu nành giúp ngăn ngừa loãng xương, xây dựng cơ bắp.
• Giúp giảm cholesterol xấu trong máu: Sữa đậu nành chứa saponin, isoflavone và protein giúp giảm cholesterol xấu và ngăn ngừa xơ vữa động mạch, từ đó làm giảm nguy cơ rối loạn lipid máu và các bệnh tim mạch. Để kiểm soát cholesterol, bạn nên kết hợp chế độ ăn ít chất béo bão hòa.
• Ngăn ngừa bệnh tim mạch và tiểu đường: Giảm cholesterol trong máu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, chất isoflavone có trong sữa đậu nành còn có khả năng giảm viêm và cải thiện tính đàn hồi của mạch máu, giúp tim khỏe mạnh hơn. Sữa đậu nành còn chứa hàm lượng đường thấp nên khi nam giới uống sẽ không làm tăng lượng đường trong máu. Điều quan trọng là sữa đậu nành chứa nhiều protein giúp chuyển hóa chất béo ở gan và mô mỡ, từ đó hạn chế hình thành chất béo, ngăn ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả.
• Điều hòa huyết áp: Sữa đậu nành chứa isoflavone và lượng axit amin arginine dồi dào, giúp kiểm soát huyết áp. Nếu nam giới uống sữa đậu nành hàng ngày, huyết áp sẽ ổn định hơn.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tuyến tiền liệt: Thành phần sữa đậu nành giúp cơ thể chống lão hóa, bảo vệ da, kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Sữa đậu nành giàu dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ nam giới

Nam giới uống sữa đậu nành có tốt không?

Xem thêm : 234 là mã vùng nào?

Với những thông tin trên, có thể thấy tác dụng của sữa đậu nành đối với sức khỏe nam giới. Về cơ bản, sữa đậu nành là thức uống tốt cho cả nam và nữ giới. Tuy nhiên, không có nghĩa là nam giới quá lạm dụng món sữa này. Vậy nam giới uống sữa đậu nành có tốt không? Câu trả lời là nếu nam giới tiêu thụ quá nhiều sữa đậu nành có thể gặp những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe như:

Tác động đến nồng độ testosterone và estrogen

Thành phần chính của sữa đậu nành là isoflavone, hoạt động tương tự như hormone estrogen trong cơ thể nên có thể gây mất cân bằng nội tiết tố estrogen và làm giảm hormone sinh dục nam nếu dùng quá nhiều.

Ngoài ra, sữa đậu nành còn chứa chất phytochemical, hợp chất thực vật làm tăng nồng độ estrogen, thúc đẩy việc sản xuất các hormone nhạy cảm khiến một số người bị ung thư. Đặc biệt, ở nam giới uống quá nhiều sữa đậu nành sẽ làm giảm nồng độ testosterone trong cơ thể và khả năng sinh lý.

Nam giới uống sữa đậu nành có tốt không? Sử dụng quá nhiều làm giảm nồng độ testosterone và khả năng sinh lý

Tăng nguy cơ ảnh hưởng hệ tiêu hoá và bệnh ung thư

Đậu nành có thể ngăn chặn các enzyme cần thiết cho quá trình tiêu hóa trong cơ thể. Bản thân protein trong sữa đậu nành có chứa một số chất ức chế quá trình tiêu hóa protein. Hậu quả là gây táo bón, khó tiêu và đầy hơi mà một số nam giới gặp phải khi uống quá nhiều sữa đậu nành.

Xem thêm :

Khi cơ thể tiêu hóa xong đậu nành sẽ để lại một lớp chất nhầy bên trong đường tiêu hóa. Chất nhầy này sẽ làm chậm hoạt động của hệ tiêu hóa, hệ hô hấp và tạo ra các lớp chất nhầy dư thừa trong cơ thể. Tình trạng này kéo dài dễ gây ra một số vấn đề sức khỏe như hội chứng ruột kích thích, hen suyễn, cảm lạnh, viêm xoang,…

Quá trình hấp thu chất khoáng bị ảnh hưởng

Sữa đậu nành có chứa axit phytic có thể ngăn cản sự hấp thu các khoáng chất quan trọng như kẽm, sắt, magie và canxi. Khi lượng axit này tăng lên thì khả năng hấp thu sắt giảm. Ngoài ra, protein trong sữa đậu nành còn ức chế quá trình hấp thu sắt của cơ thể gây ra tình trạng thiếu máu, khó thở, mệt mỏi, nhịp tim nhanh,…

Ảnh hưởng đến tuyến giáp

Chất isoflavone có trong sữa đậu nành dễ dẫn đến làm giảm hàm lượng i-ốt trong cơ thể. Nếu tuyến giáp không đủ i-ốt sẽ không hoạt động bình thường, dẫn đến bệnh cường giáp. Vì vậy, những người có thói quen uống nhiều sữa đậu nành nên đi kiểm tra tuyến giáp định kỳ.

Lưu ý khi nam giới uống sữa đậu nành

Sữa đậu nành mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho nam giới nhưng cũng nên lưu ý những điều sau:

• Không uống sữa đậu nành nếu chưa nấu sôi kỹ: Sữa đậu nành thô có chứa chất ức chế trypsin, saponin và các chất có hại khác. Nếu đàn ông uống sữa đậu nành chưa nấu chín sẽ dễ bị buồn nôn, đau bụng và thậm chí bị ngộ độc.
• Không trộn sữa đậu nành với đường nâu: Một số axit hữu cơ có trong đường nâu khi kết hợp với protein sữa tạo ra chất làm giảm giá trị dinh dưỡng của đậu nành.
• Không uống sữa đậu nành cùng với thuốc: Thói quen dùng thuốc này sẽ phá hủy dưỡng chất có trong sữa, thậm chí còn gây ra những tác dụng phụ nguy hiểm.
• Không thêm trứng vào sữa đậu nành: Protein trong trứng kết hợp với trypsin trong sữa có thể tạo ra chất mà cơ thể khó hấp thụ, từ đó làm giảm chất dinh dưỡng có trong sữa.
• Không bảo quản sữa trong bình giữ nhiệt: Điều này sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, gây hại cho sức khỏe. Nếu để sữa đậu nành trong bình quá 3 tiếng, sữa sẽ bị biến chất và không nên sử dụng vì gây ảnh hưởng không tốt cho hệ tiêu hóa.
• Không uống sữa đậu nành khi đói: Nếu bạn uống sữa đậu nành khi đói thì phần lớn protein trong sữa sẽ chuyển hóa thành nhiệt và được cơ thể tiêu thụ. Điều này khiến sữa mất chất dinh dưỡng. Vì vậy, nam giới nên ăn thực phẩm giàu tinh bột trước khi uống sữa đậu nành. Lúc này, tác động của tinh bột sẽ giúp protein phản ứng hoàn toàn với dịch vị, giúp cơ thể hấp thụ toàn bộ dinh dưỡng.

Không lạm dụng sữa đậu nành cho nam và lưu ý khi sử dụng để đảm bảo sức khoẻ

Qua những chia sẻ trên, hy vọng bạn có thể biết được nam giới uống sữa đậu nành có tốt không và uống sữa đậu nành như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất cũng như phòng tránh những tác dụng phụ.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp