Cách nào giúp tăng số lượng tinh trùng?

Bởi

Bạn có thể kiểm soát một số thứ quyết định mức độ khỏe mạnh của tinh trùng. Một trong các yếu tố có thể thay đổi được đó là số lượng tinh trùng của bạn. Bắt đầu tăng số lượng tinh trùng ngay bây giờ bằng các cách sau đây:

Có thể bạn quan tâm

3. 1. Ăn những thực phẩm tăng số lượng tinh trùng

Trong các loại thực phẩm, có cả thực phẩm tăng số lượng tinh trùng và những thực phẩm ảnh hưởng xấu đến chất lượng tinh trùng. Công việc của bạn là lựa chọn những thực phẩm giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

Bạn đang xem: Cách nào giúp tăng số lượng tinh trùng?

Xem thêm : Tiết nước bọt nhiều khi ngủ nói cho bạn điều gì về sức khỏe?

Những người thực hiện chế độ ăn kiêng “phương Tây” bao gồm thịt chế biến, ngũ cốc, sữa, đồ ngọt, đồ ăn nhẹ và bánh pizza,… thường bị ảnh hưởng đến khả năng di chuyển của tinh trùng so với những người ăn chế độ ăn nhiều thịt gà, cá, rau, trái cây và ngũ cốc. Giảm ăn những món đã qua chế biến và thay vào đó nên ăn nhiều thịt nạc và thực phẩm nguyên hạt. Nhóm thực phẩm giàu vitamin rất tốt để tăng cường tình trùng.

  • Vitamin B12: vitamin này được tìm thấy trong thịt, cá và sữa. Nó đem lại hiệu quả tích cực cho khắp cơ thể. Trong đó, vitamin B-12 bảo vệ tinh trùng của bạn khỏi chứng viêm và stress oxy hóa do các gốc tự do có hại trong cơ thể bạn gây ra.
  • Vitamin C: ăn nhiều cam, quả mọng, khoai tây, cà chua và rau bina đều có thể góp phần làm tăng số lượng tinh trùng của bạn. Trong một số trường hợp, nó thậm chí có thể tăng gấp đôi số lượng tinh trùng sau một vài tháng.
  • Các loại hạt: các loại hạt từ lâu đã được cho biết có lợi cho sức khỏe tình dục và các bằng chứng vẫn tiếp tục chứng minh điều này. Một nghiên cứu năm 2018 trên 119 nam giới cho thấy, chế độ ăn nhiều hạnh nhân, quả óc chó trong khoảng thời gian 14 tuần làm tăng số lượng tinh trùng lên đến 16%.
  • Lycopene: Lycopene là một chất dinh dưỡng có trong các loại thực phẩm như cà chua và dưa hấu có màu đỏ đậm. Nó cũng có thể làm giảm các loại oxy phản ứng (ROS) trong cơ thể Bởi ROS có thể làm hỏng DNA và làm tổn thương tinh trùng. Uống 4 đến 8 miligam (mg) lycopene mỗi ngày là có thể để cải thiện số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng.

Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp