Cà phê chứa thành phần gì?
Nhắc đến cà phê, thì caffeine là thành phần được quan tâm và chú ý nhiều nhất. Caffeine là chất giúp kích thích sự hưng phấn của trí não. Qua đó, cafe giúp xua tan tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ, tăng sự tập trung. Cũng chính vì thế mà thức uống này được nhiều người lựa chọn như một cách khởi đầu cho ngày mới đầy năng lượng.
Với mỗi loại cà phê khác nhau, thành phần caffeine sẽ dao động khác nhau, ở mức từ 1 – 3%. Chẳng hạn, với Arabica thì caffeine chỉ chứa 1.5%. Robusta lại cao hơn, khoảng 2.5%. Như vậy, nếu dùng hợp lý, caffeine sẽ mang lại nhiều lợi ích người dùng. Tuy nhiên, thành phần caffeine cũng làm tăng hoạt động, nhịp tim của cơ thể.
Bạn đang xem: Bầu 3 tháng đầu uống cà phê sữa được không?
Hợp chất trong cà phê
Cà phê chứa Caffeine và Phenol có tác dụng không tốt cho bà bầu nếu uống quá nhiều.
Ngoài caffeine thì cà phê cũng chứa phenol. Hoạt chất này được chứng minh là có thể gây nên cản trở quá trình hấp thụ chất sắt. Theo đó, với những bà bầu khi mang thai được chẩn đoán là thiếu máu, thiếu sắt thì cần kiêng cữ những thực phẩm, thức uống chứa phenol, điển hình là cà phê.
Ảnh hưởng của cafe đến bà bầu
Như đã nói ở trên, với những bà bầu gặp tình trạng cơ thể thiếu sắt thì sử dụng cà phê thường xuyên có thể khiến tình trạng này trầm trọng thêm. Bên cạnh đó, nếu lượng cafe nạp vào cơ thể quá lớn, bà bầu uống cafe có thể dễ bị đau đầu. Kèm theo các triệu chứng: khó chịu, tim đập nhanh, cảm giác bồn chồn, lo lắng,… (1)
Ngoài ra, các chị em còn có thể bị mất ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe.
cà phê ảnh hưởng bà bầu
Uống quá nhiều cà phê (vượt quá 200 mg caffeine/ngày) làm bà bầu mệt mỏi.
Ảnh hưởng của cà phê đến thai nhi
Trên thực tế, nếu nạp cà phê nói riêng hay các chất chứa caffeine nói chung thiếu kiểm soát có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển toàn diện của thai nhi. Chúng có thể khiến tăng nhịp tim ở thai nhi, đồng thời cản trở tuần hoàn máu đến thai. Nhiều nghiên cứu nói rằng cafe còn làm ảnh hưởng đến sự phát triển gan của thai nhi.
cafe ảnh huongr thai nhi
Nhiều nghiên cứu cho thấy nếu nạp vào cơ thể lượng caffeine> 200mg/ngày thì nguy cơ sẩy thai tăng gấp 2 lần.
Khi lượng caffein nạp vào cơ thể quá ngưỡng an toàn có thể làm tăng nguy cơ dị tật thai, thai yếu, suy dinh dưỡng. Thậm chí dẫn tới tình trạng sinh non, sẩy thai (3).
Cách uống cà phê không ảnh hưởng đến thai nhi
Uống cafe ở liều lượng cho phép
Để đảm bảo sức khỏe người mẹ, tránh gây ảnh hưởng đến thai nhi thì hẳn, trong quá trình sử dụng cafe, liều lượng là yếu tố cần chú trọng và quan tâm hàng đầu.
Theo các nghiên cứu uy tín đã chỉ ra được rằng, ngưỡng an toàn về hàm lượng caffeine mà các chị em mang thai có thể nạp vào cơ thể hằng ngày là 200mg (4). Điều này đồng nghĩa với việc, bạn có thể uống cafe khi mang thai với khoảng 1-2 cốc/ ngày. Nên sử dụng cafe nguyên chất từ các thương hiệu uy tín.
Loại cà phê
Xem thêm : Ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10 tiếng Anh là gì?
Khối lượng
Hàm lượng Caffeine
Cà phê pha nguyên hạt
227 g
95-200 mg
Cà phê pha
453 g
330 mg
Latte, Misto hoặc Cappuccino
453 g
150 mg
Espresso
28,4 g
64 mg
Cà phê pha sẵn (đóng gói)
1 muỗng cafe
31 mg
Cà phê pha sẵn (tách bỏ caffeine)
227 g
2 mg
Ghi chú: Dữ liệu chỉ mang tính tham khảo
Xem thêm : Hồ Tấn Tài là ai? Tiểu sử và sự nghiệp Hồ Tấn Tài
Mẹo để hạn chế dùng cafe khi mang thai
Với những ai vốn “nghiện” cà phê, việc ngưng sử dụng thức uống này ngay lập tức đôi khi sẽ khiến bạn uể oải. Các hoạt động thường ngày dễ bị xao nhãng, mất tập trung.
Lúc này, các mẹ có thể áp dụng chế độ giảm dần lượng cafe nạp vào cơ thể. Chẳng hạn, thay vì uống cà phê đậm đặc, bạn có thể pha với sữa để giảm độ đậm.
hạn chế uống cafe khi mang thai
Có thể sử dụng thức uống không chứa caffein để giảm cà phê trong thời gian thai kỳ.
Ngoài ra, các mẹ có thể tham khảo và đan xen sử dụng các thức uống khác có ích cho thai kỳ. Điều này giúp cơ thể thích nghi dần nếu phải loại bỏ hoàn toàn cà phê trong sinh hoạt hằng ngày.
Bên cạnh đó, hãy duy trì chế độ sinh hoạt khoa học, thường xuyên luyện tập thể dục. Thực hiện các bài vận động điều độ trong thai kỳ. Đây cũng là cách giúp các mẹ giảm tình trạng “thèm” cà phê. Đồng thời để cơ thể vẫn duy trì được năng lượng khi không dung nạp cafe hằng ngày.
Câu hỏi của bà bầu về việc uống cà phê
Thức uống nào có thể thay thế cà phê?
Ngoài cà phê, các mẹ có thể cân nhắc đến các thức uống khác trong thai kỳ. Bạn có thể thay thế cà phê bằng nhiều loại thức uống giàu vitamin,… Đó có thể là sữa, ngũ cốc, lúa mạch, các loại sinh tố, nước ép trái cây,…
thực phẩm thay thê cà phê
Bổ sung thực phẩm chứa nhiều canxi tốt cho mẹ và bé.
Tùy theo nhu cầu, sở thích cá nhân, các mẹ có thể lựa chọn món đồ uống thích hợp nhằm thay thế cafe nhé.
Bà bầu uống cafe sữa được không?
Bà bầu có thể uống cà phê sữa. Tuy nhiên, không nên sử dụng chúng quá nhiều. Thức uống này trên thực tế vẫn chứa caffeine, có thể có những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của bà bầu.
bà bầu uống cafe sữa
Bà bầu có thể uống cafe sữa với lượng vừa phải 1-2 cốc/ngày.
Hơn cả, đừng quên cân đối lượng cà phê sao cho hợp lý, giúp đảm bảo thể trạng của mẹ cùng sự phát triển của thai nhi được tốt nhất.
Uống cà phê có gây sảy thai không?
Với hàm lượng hợp lý, cà phê sẽ không gây nên tình trạng sảy thai không mong muốn ở mẹ bầu. Tuy nhiên, nên hạn chế sử dụng, đặc biệt là với các bà bầu bị tình trạng thiếu sắt. Bởi, thức uống này có thể làm cản trở quá trình hấp thụ sắt của cơ thể, khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.
Ngoài ra, với những chị em vốn khó ngủ thì cũng hạn chế cafe, để đảm bảo chế độ nghỉ ngơi được đầy đủ và khoa học nhất. Tránh tình trạng dưới sự kích thích của caffeine có trong cà phê, khiến việc nghỉ ngơi bị đảo lộn, ảnh hưởng đến sức khỏe người mẹ và sự phát triển ổn định của thai nhi .
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp