Trong cuộc sống bận rộn hiện nay thì ngũ cốc chính là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng được nhiều người lựa chọn bởi sự tiện lợi. Thế nhưng uống ngũ cốc vào lúc nào thì tốt nhất thì không phải ai cũng biết. Mẹ Mít Quảng Nam mời bạn tham khảo bài viết dưới đây để có thể lựa chọn thời điểm vàng uống ngũ cốc.
Tư vấn: Uống ngũ cốc vào lúc nào thì tốt?
Ngũ cốc là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng được rất nhiều người yêu thích và lựa chọn. Tuy nhiên không ít người hiện vẫn còn băn khoăn không rõ nên uống ngũ cốc vào lúc nào là tốt nhất? Có 2 thời điểm vàng để bạn có thể bổ sung ngũ cốc dinh dưỡng cho cơ thể đó chính là buổi sáng và buổi tối.
Bạn đang xem: Giải đáp: Uống ngũ cốc vào lúc nào thì tốt?
Vào buổi sáng
Uống ngũ cốc vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe giúp bổ sung năng lượng sau 1 đêm cơ thể hoạt động trong quá trình ngủ. Trong thành phần của ngũ cốc có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, sắt và protein đều là các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bổ sung ngũ cốc vào buổi sáng giúp bạn có thêm năng lượng để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả.
Xem thêm : 8 công dụng của bia hết hạn
Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý rằng chỉ nên sử dụng ngũ cốc vào buổi sáng với một lượng vừa phải. Bởi ngũ cốc giàu calo nhưng thiếu đạm và các chất dinh dưỡng khác. Do đó bạn chỉ nên uống ngũ cốc 2, 3 lần trong tuần. Những bữa sáng còn lại nên bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể bằng các món ăn đa dạng như cơm, phở, bún, cháo, bánh mỳ…
Vào buổi tối
Ngũ cốc không chỉ thích hợp uống vào buổi sáng mà còn rất tốt khi sử dụng vào buổi tối. Tùy theo từng mục đích sử dụng ngũ cốc mà nên lưu ý cách dùng phù hợp sau đây::
- Đối với những đối tượng muốn tăng cân thì có thể sử dụng 1 ly sau ăn 30 phút.
- Đối với những đối tượng muốn giảm cân thì sử dụng 1 ly trước ăn 30 phút để cung cấp đầy đủ năng lượng, giảm cảm giác thèm ăn.
- Đối với những đối tượng muốn tăng cơ, kích thích vòng 1 thì nên sử dụng sau tập luyện góp phần hình thành hệ cơ nói chung và cơ ngực nói riêng.
Ngũ cốc là có thành phần từ tự nhiên nhưng vẫn đáp ứng đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp cơ thể dễ dàng hấp thu nên bạn hoàn toàn có thể sử dụng vào buổi tối. Tuy nhiên cũng không nên uống ngũ cốc ngay trước khi đi ngủ.
Lưu ý khi sử dụng bột ngũ cốc
Xem thêm : Thành tựu của Kiến trúc Trung Quốc thời Minh – Thanh
Mặc dù bột ngũ cốc rất tốt cho sức khoẻ nhưng các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên lưu ý các vấn đề sau:
Không thêm đường mật ong vào bột
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng việc thêm đường có axit axetic khi kết hợp với chất xơ hay protein sẽ tạo ra phản ứng hoá học. Trong đó mật ong khi kết hợp với ngũ cốc có thể làm vón cục máu đông gây nguy hiểm. Chính vì vậy, bạn nên lưu ý vấn đề này để có thể sử dụng ngũ cốc hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.
Không uống ngũ cốc vượt quá mức cho phép
Mặc dù ngũ cốc tốt cho sức khỏe nhưng không nên lạm dụng sử dụng quá nhiều hay quá thường xuyên. Chỉ nên uống ngũ cốc khoảng 2 – 3 lần mỗi ngày. Nếu sử dụng quá nhiều sẽ khiến bạn gặp một số vấn đề về chướng bụng, đầy hơi. Đặc biệt những người có tiền sử về đường ruột cần lưu ý vì axit trong ngũ cốc sẽ khiến nồng độ axit trong dạ dày tăng cao.
Nội dung trên đây Cơ sở ngũ cốc Mẹ Mít vừa giúp bạn giải đáp được thắc mắc uống ngũ cốc vào lúc nào thì tốt nhất? Hy vọng với những chia sẻ trên có thể giúp ích cho bạn trong việc điều chỉnh chế độ ăn uống hằng ngày cũng như nâng cao và cải thiện sức khỏe tốt hơn. Để được tư vấn chi tiết hơn hay có nhu cầu về ngũ cốc hãy liên hệ với Ngũ Cốc Mẹ Mít để được hỗ trợ và phục vụ nhanh chóng, hiệu quả.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp