Nhai kẹo cao su không chỉ là một thói quen giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng mà còn được nhiều người coi là phương pháp giảm béo mặt hiệu quả vì nhiều người cho rằng nhai kẹo cao su có thể làm cho cơ mặt hoạt động, đẩy cơ bản. Liệu nhai kẹo cao su có giảm béo mặt không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Nhai kẹo cao su có giảm béo mặt không?
Theo một nghiên cứu tại Anh, việc nhai kẹo cao su có thể đốt cháy một lượng calo nhất định, khoảng 11 calo mỗi giờ. Đây là một con số khá nhỏ, nhưng nó vẫn đóng góp vào quá trình đốt cháy calo tổng cộng. Một nghiên cứu khác tại Iceland cũng chỉ ra rằng nhai kẹo trước bữa ăn có thể giảm tiêu thụ calo khiến chúng ta hỗ trợ quá trình giảm cân.
Bạn đang xem: Nhai kẹo cao su có giảm béo mặt không? Nhai nhiều mặt có to không?
Tuy nhiên, để nhận được hiệu quả tốt nhất từ việc nhai kẹo cao su để giảm béo mặt, cần lưu ý đến cách nhai và loại kẹo cao su. Nhai kẹo cao su thường xuyên và có phương pháp nhai đúng cũng là yếu tố quan trọng. Ngoài ra, không phải tất cả mọi người đều có phản ứng giống nhau, và việc giảm béo mặt từ việc nhai kẹo cao su cũng phụ thuộc vào cơ địa và cơ đồ gen của mỗi người.
Vậy việc nhai kẹo cao su có giảm béo mặt không? Câu trả lời là Có, nhưng hiệu quả phụ thuộc vào phương pháp nhai và thói quen nhai. Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn sẽ giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất trong việc giữ gìn vóc dáng và làm săn chắc khuôn mặt.
Lưu ý khi nhai kẹo cao su để giảm mỡ mặt
Để nhận được hiệu quả tốt nhất khi nhai kẹo cao su để giảm mỡ mặt, bạn cần tuân thủ một số lưu ý sau:
Nhai Kẹo Đều Đặn
- Khi nhai kẹo, hãy thực hiện động tác từ trái sang phải và ngược lại. Điều này giúp làm săn chắc cơ mặt đồng đều ở cả hai bên.
- Không nên nhai quá 6 tiếng mỗi ngày để cơ hàm được nghỉ ngơi và tránh tình trạng đơ cứng. Thay vào đó, bạn nên nhai mỗi ngày khoảng 1 tiếng và duy trì đều đặn trong thời gian dài.
Thời Gian Nhai
Tốt nhất, bạn nên nhai kẹo cao su 3 lần/ngày, mỗi lần khoảng 20 – 25 phút. Điều này giúp duy trì hoạt động của cơ mặt một cách hiệu quả.
Chọn Loại Kẹo Đúng
Kẹo cao su không đường là lựa chọn tốt nhất vì nó cung cấp ít calo và không gây sâu răng.
Ưu tiên ăn kẹo cao su trước hoặc sau bữa ăn để không làm tăng lượng calo từ thức ăn.
Mua Sản Phẩm Chất Lượng
Khi mua kẹo cao su, bạn nên chọn sản phẩm từ những thương hiệu uy tín để đảm bảo chất lượng và an toàn.
Lưu ý rằng, việc nhai kẹo cao su chỉ là một phương pháp hỗ trợ và không thay thế cho chế độ ăn uống lành mạnh và việc tập luyện đều đặn để giảm mỡ mặt một cách toàn diện.
Cách giảm mỡ mặt hiệu quả, an toàn ngay tại nhà
Để giảm mỡ mặt hiệu quả và an toàn ngay tại nhà, bạn có thể thực hiện một số biện pháp và thay đổi lối sống. Dưới đây là một số cách bạn có thể thử:
Massage giảm mỡ mặt bằng thìa
Massage giảm mỡ mặt bằng thìa là một phương pháp thú vị và đơn giản, được nhiều người quan tâm và thử nghiệm vì nó giúp kích thích lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất cho da và tăng cường sự tươi trẻ.
Xem thêm : Lệ phí thành lập hộ kinh doanh cá thể
Quá trình massage có thể giúp định hình và làm săn chắc các đường nét trên khuôn mặt, tạo nên vẻ trẻ trung và săn chắc. Massage đều và nhẹ nhàng có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da, giảm nhăn và bọng mắt. Để mang đến hiệu quả giảm béo mặt cao nhất, bạn hãy thực hiện theo các bước sau:
- Rửa Sạch Mặt: Trước khi bắt đầu, hãy rửa sạch mặt để loại bỏ dầu, bụi bẩn và trang điểm.
- Thoa Tinh Dầu Dưỡng: Thoa một lớp mỏng tinh dầu dưỡng lên khuôn mặt để làm ẩm da và giảm ma sát khi thực hiện massage.
- Bắt Đầu Từ Vùng Cằm: Sử dụng phần miệng của thìa để nhẹ nhàng massage từ vùng xương cằm lên hàm. Di chuyển thìa theo đường cong của cơ mặt.
- Chuyển Sang Cổ: Tiếp tục massage từ cằm xuống cổ và thực hiện theo chiều ngược lại. Điều này giúp kích thích lưu thông máu và trao đổi chất trong khu vực này.
- Lặp Lại Quy Trình: Lặp lại quy trình trên ít nhất trong vòng 1-2 phút để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Thay đổi tư thế ngủ, ngủ đủ giấc
Thay đổi tư thế ngủ và đảm bảo ngủ đủ giấc có thể đóng vai trò quan trọng trong việc giảm béo mặt và duy trì sức khỏe. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể hồi phục sau ngày làm việc, cung cấp năng lượng và tăng cường sức khỏe nói chung. Khi bạn ngủ đủ giấc, cơ thể có thể đốt cháy chất béo một cách hiệu quả hơn, đặc biệt là trong giai đoạn ngủ sâu.
Người thiếu ngủ thường có xu hướng ăn nhiều hơn để đền bù sự mệt mỏi. Tư thế ngủ đúng có thể giúp tránh tình trạng chật nhăn và căng trên khuôn mặt, giúp giảm béo mặt theo thời gian. Bạn hãy lưu ý những điều dưới đây để có thể giảm mỡ mặt dựa vào việc thay đổi tư thế ngủ và ngủ đủ giấc:
- Đảm bảo bạn ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm. Điều này giúp cơ thể có thời gian để phục hồi và đốt cháy chất béo một cách hiệu quả.
- Tư thế ngủ có thể ảnh hưởng đến kết quả của quá trình giảm béo mặt. Tư thế nằm xoài hai bên là tư thế được khuyến khích, giúp ngăn chặn quá trình tạo nhăn và bóp méo khuôn mặt.
- Ngủ nghiêng về một bên có thể làm tăng áp lực lên mặt và tạo ra nhăn và vết chật nhăn. Cố gắng thực hiện xoài hai bên hoặc sử dụng gối hỗ trợ để giảm áp lực.
- Sử dụng gối hỗ trợ dưới cổ để giữ cho đầu và cổ nằm trong tư thế tự nhiên và thoải mái.
Uống nước ép cần tây và cà rốt
Uống nước ép cần tây và cà rốt là một phương pháp tự nhiên giúp giảm béo mặt và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nước ép từ cần tây và cà rốt chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, đồng thời hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa. Dưới đây là cách thực hiện:
- Chuẩn bị 1 củ cà rốt và 2 bó cần tây, đã được rửa sạch và gọt vỏ.
- Đặt cả cà rốt và cần tây vào máy xay sinh tố.
- Lọc bỏ xác để thu được nước uống.
- Bạn cũng có thể thêm một chút mật ong để tăng thêm hương vị và nhận thêm lợi ích cho làn da.
Hiệu quả của việc uống nước ép cần tây và cà rốt không chỉ làm giảm béo mặt mà còn giúp cơ thể detox, thanh lọc, và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Hàm lượng chất xơ trong nước ép còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa và duy trì cảm giác no lâu, giúp kiểm soát cân nặng. Việc thực hiện thói quen uống nước ép này đều đặn có thể mang lại kết quả tích cực cho vóc dáng và sức khỏe của bạn.
Chế độ ăn uống và luyện tập khoa học
Chế độ ăn uống và luyện tập khoa học có thể giúp giảm béo mặt bằng cách tác động đồng thời lên cả cơ thể và khuôn mặt. Khi bạn giảm cân, cơ thể sẽ đốt cháy mỡ dự trữ làm năng lượng, bao gồm cả mỡ tích tụ ở khu vực khuôn mặt. Hãy thực hiện theo những điều sau để có chế độ ăn uống và tập luyện khoa học:
- Ăn ít calo hơn so với lượng calo bạn tiêu thụ mỗi ngày sẽ giúp giảm cân toàn bộ cơ thể, từ đó giảm béo mặt.
- Tránh thức ăn chứa nhiều muối, vì muối có thể làm tăng việc giữ nước trong cơ thể và gây sưng mặt.
- Hạn chế sử dụng đường, vì đường có thể làm tăng cường sự tích tụ mỡ trong cơ thể, bao gồm cả khuôn mặt.
- Hoạt động vận động thể chất đều đặn giúp đốt cháy calo và cải thiện tình trạng cơ bắp.
- Luyện tập cardio và bài tập tăng cường cơ trên khuôn mặt cụ thể có thể hỗ trợ việc giảm mỡ mặt.
- Ăn uống cân đối với đủ chất dinh dưỡng giúp duy trì sức khỏe và kiểm soát cân nặng.
- Tăng cường ăn rau củ, hoa quả, và thực phẩm giàu chất xơ để hỗ trợ quá trình giảm cân.
- Uống đủ nước hàng ngày giúp duy trì quá trình trao đổi chất và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Qua bài viết trên, chúng ta đã cùng tìm hiểu về tác động của việc nhai kẹo cao su đối với việc giảm béo mặt và các công dụng khác mà nó mang lại. Mặc dù nhai kẹo cao su không thể thay thế hoàn toàn chế độ ăn uống và luyện tập, nhưng nó vẫn đóng một vai trò nhất định trong quá trình duy trì vóc dáng và làm đẹp.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp