Nhịn ăn gián đoạn có thể cần một số điều chỉnh. Cơ thể của bạn sẽ mất một chút thời gian để làm quen với cách ăn uống theo chiều từ trên xuống dưới.
Lúc đầu, bạn có thể sẽ đói nhưng sau khoảng 2 tuần, hầu hết mọi người đã quen với việc nhịn ăn. Về thời gian, nhịn ăn thực sự có thể giúp bạn kiểm soát cơn đói. Có thể là do lượng đường trong máu ổn định hơn trong suốt cả ngày. Và việc cho ăn có giới hạn thời gian sẽ ít gây ra cảm giác đói hơn so với việc nhịn ăn xen kẽ trong ngày, điều này có thể làm cho nó bền vững hơn về lâu dài.
Bạn đang xem: Nhịn ăn có giảm cân không?
Xem thêm : Lý thuyết dòng điện, cường độ dòng điện – Vật lý 11 chương trình mới
Một cách để tránh đói trong lúc nhịn ăn là uống nhiều nước hơn. Thêm nước cũng sẽ ngăn ngừa cơn đau đầu. Bạn cũng cần thay đổi những gì bạn ăn, có chế độ ăn giàu protein hơn từ các nguồn như thịt gia cầm nạc, đậu phụ, đậu và các loại hạt. Điều đó giúp duy trì khối lượng cơ bắp, bởi vì bạn có thể mất khối lượng cơ khi nhịn ăn và cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Mặc dù nhiều chế độ ăn kiêng cho phép bạn ăn những gì bạn muốn trong những ngày lễ của mình, nhưng đừng ăn uống thoải mái quá. Bạn sẽ nhận được kết quả tốt nhất nếu bạn ăn uống lành mạnh mỗi ngày.
Xem thêm : Cách chăm sóc tóc sau khi sử dụng hóa chất uốn tóc xoăn
Mặc dù nhịn ăn có đem lại một số tác dụng, tuy nhiên, một số nhóm người không nên nhịn ăn, bao gồm cả phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú. Nhịn ăn cũng không được khuyến khích đối với một số người mắc bệnh tiểu đường, vì có thể làm giảm lượng đường trong máu xuống mức nguy hiểm. Tránh nhịn ăn nếu bạn đang khỏi bệnh hoặc đang điều trị ung thư và bạn cần duy trì hoặc tăng cân. Phong cách ăn uống này không phù hợp với tất cả mọi người và không khuyên dùng cho những người mắc chứng rối loạn ăn uống vô độ.
Tốt nhất nếu bạn muốn giảm cân thành công, ngoài việc áp dụng một chế độ ăn uống khoa học, ít calo bạn cũng nên tập thể dục để lượng mỡ thừa được tiêu hao từ đó giúp việc giảm cân trở nên đơn giản hơn.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp