Sở hữu một vòng eo thon gọn luôn là mơ ước của nhiều chị em. Bởi vậy mà phương pháp biến “vòng eo con kiến” trong phút chốc như đeo đai nịt bụng được nhiều người sử dụng. Tuy nhiên, đeo nịt bụng có giảm eo không, có giúp giảm mỡ bụng không? Cùng tìm hiểu trong bài viết sau nhé!
1. Tác dụng của đeo nịt bụng
Trước khi có câu trả lời cho câu hỏi “Đeo nịt bụng có giảm eo không?”, chúng ta cần biết một số hiệu quả của việc đeo nịt bụng đem lại.
Bạn đang xem: Giải đáp: Đeo nịt bụng có giảm eo không?
1.1. Giúp vòng 2 thon gọn
Bụng trở nên to hơn sau sinh gây khó chịu vì tích tụ mỡ thừa do ngồi quá lâu và ít vận động. Chỉ cần đeo đai nịt bụng, bạn có thể nâng cấp vòng 2 lên một tầm cao mới chỉ trong nháy mắt. Đây sẽ là giải pháp tức thì khi cần diện đồ đẹp vào những dịp quan trọng. Sau một thời gian sử dụng, mỡ bụng của bạn sẽ dần tan biến và vòng eo trở nên thon gọn hơn trước.
1.2. Giúp nâng đỡ vòng 1
Nếu hỏi lợi ích của việc đeo đai nịt bụng là gì thì câu trả lời chính là giảm mỡ và cải thiện vòng eo. Trên thực tế, mặc áo nịt ngực có tác dụng làm săn chắc cơ và vòng ngực săn chắc.
1.3. Tôn lên vòng 3, định hình vóc dáng
Đeo nịt bụng giúp vòng eo thon gọn hơn. Khi thắt eo nhỏ lại, bạn tự nhiên sẽ thấy vòng 3 trở nên tròn trịa và quyến rũ hơn đáng kể. Tùy từng loại đai nịt bụng có tác dụng nén mỡ thừa vùng bụng và giúp vòng eo cân đối. Từ đó, bạn có thể tự tin diện những trang phục tôn lên vóc dáng, đặc biệt là vòng eo thon gọn và vòng 3 đầy đặn của mình.
1.4. Giúp định hình cột sống
Một tác dụng khác của việc đeo nịt bụng là định hình lại cột sống không bị cong, vẹo, đồng thời ngăn ngừa các dấu hiệu đau nhức cột sống. Tuy vậy, tác dụng này chỉ có khi bạn đeo đai nịt bụng đúng cách, nếu không sẽ dẫn đến tác dụng ngược.
2. Đeo nịt bụng có giảm eo không?
Hiệp hội Sức mạnh và Điều kiện quốc gia (NSCA) cho biết, việc đeo nịt bụng thực chất không thể giảm vòng eo. Nịt bụng thực chất chỉ có tác dụng nén và dồn mỡ thừa vào phần khác quanh vùng bụng nên dễ gây hiểu lầm rằng đeo nịt bụng có thể giảm eo. Cách duy nhất để giảm eo đó là đốt cháy lượng calo, mỡ thừa trong cơ thể nhiều hơn lượng calo nạp vào. Tuy nhiên, nếu bạn đeo nịt bụng khi tập thể dục thì vòng eo sẽ được giảm hiệu quả hơn thông thường. Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp chế độ ăn khoa học, duy trì luyện tập thể thao thường xuyên sẽ giúp vòng eo gọn lại 2-3cm nhanh chóng, thậm chỉ là 5-7cm.
3. Nên đeo đai nịt bụng mấy tiếng 1 ngày?
Quấn đai nịt bụng không đúng cách trong thời gian dài sẽ dẫn tới một số hậu quả khó lường như: bị trào ngược dạ dày, chèn ép lên gan và lá lách, cản trở quá trình máu lưu thông, gây thâm sạm da, khó hô hấp,… Vậy đeo nịt bụng mấy tiếng 1 ngày để không ảnh hưởng tới sức khỏe? Nếu cơ thể khỏe mạnh, bạn có thể sử dụng đai nịt bụng từ 4-6 tiếng mỗi ngày trong vòng 4 tháng để đạt được kết quả như mong muốn.
Phụ nữ mới sinh nên đeo đai nịt bụng ít nhất 1 tháng sau khi sinh đối với sinh thường và ít nhất 2 tháng đối với sinh mổ. Không bao giờ sử dụng đai nịt bụng nếu bạn đang mang thai hoặc mắc một số bệnh lý nhất định như: táo bón, trào ngược dạ dày, hay bị khó thở,…
Đai sẽ gây khó chịu cho cơ thể và gây khó thở, vì vậy không nên đeo liên tục. Hãy chia thời gian sử dụng thành nhiều khung giờ trong ngày, thắt đai đúng cách và tháo ra trước khi đi ngủ để cơ thể dễ chịu nhất.
4. Cách giảm mỡ bụng hiệu quả
4.1. Thay đổi chế độ ăn uống
Xem thêm : 10 món ngon cho bà bầu 3 tháng cuối đủ chất tốt cả mẹ và con
Thực phẩm bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày ảnh hưởng rất lớn tới cân nặng, vòng eo của bạn. Thay đổi chế độ ăn khoa học sẽ giúp ích rất nhiều trong việc giảm eo, giảm mỡ.
- Hạn chế thực phẩm giàu carbohydrate, đặc biệt là carbohydrate tinh chế.
- Tăng thực phẩm giàu protein để cơ bụng săn chắc và đốt cháy chất béo trong cơ thể.
- Ăn nhiều các loại rau xanh, trái cây giàu chất xơ để bạn có cảm giác no lâu hơn và ức chế cơn thèm ăn mà không gây tăng cân.
- Chọn những thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh.
- Chia nhỏ bữa ăn để hỗ trợ giảm cân, giảm béo hiệu quả. Để tránh cảm giác thèm ăn, bạn có thể ăn ít hơn và thêm một hoặc hai bữa ăn nhẹ trước hoặc sau khi tập luyện.
4.2. Tập các bài cardio cường độ cao
Bạn không cần phải đến phòng gym hay thuê PT để tập các bài tập đốt cháy calo và giảm mỡ bụng. Bạn có thể tập một số động tác tại nhà như chạy bộ tại chỗ hay gập bụng.
Ngoài ra, bạn có thể dễ dàng kết hợp các bài tập cardio cường độ cao bằng cách:
- Đạp xe nhanh nhất có thể trong 30 giây và giảm dần tốc độ trong 2-4 phút để phục hồi. Lặp lại bài tập này trong 15-30 phút.
- Sau khi chạy khởi động, hãy chạy nhanh nhất có thể trong 15 giây, sau đó chạy chậm lại khoảng 1-2 phút. Lặp lại bài tập này trong 10-20 phút.
- Bật nhảy squat trong 30-90 giây, sau đó đứng và đi bộ nhẹ nhàng trong 30-90 giây. Lặp lại động tác này trong 10-20 phút.
Trên đây là tất cả những thông tin mà 82X muốn chia sẻ với bạn về việc đeo nịt bụng có giảm eo không. Hy vọng bài viết đã giúp bạn biết cách để giữ được vòng eo thon gọn và săn chắc. Chúc chị em luôn xinh đẹp, có vòng eo thon gọn cân đối để tự tin diện những bộ đồ tôn lên vóc dáng quyến rũ của mình.
Nguồn: https://luatduonggia.edu.vn
Danh mục: Tổng hợp